45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

В месяц рамадан как можно похудеть

Я поздравляю всех мусульман с началом Рамадана, надеюсь, что ваш пост и молитвы будут приняты Всевышним! А я со своей стороны врача-диетолога, постараюсь дать несколько советов, как сделать, чтобы пост не нанес вреда здоровью и фигуре. Помните, что Рамадан - не время для похудения! Это не диета, это время спокойствия и заботы о душе и здоровье.

Похудеть в Рамазан? - врач опровергает и советует выбрать правильное меню

Для более 1,5 миллиарда мусульман по всему миру начался священный месяц Рамадан, в течение которого запрещается прием пищи и воды в светлое время суток.

При этом миллионы верующих занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни. О том, как совместить тренировки, правильное питание и пост, редакции Kaktakto рассказывает фитнес-инструктор из Алматы Ирина Григорьева.

Девушка уже не первый год составляет индивидуальные программы тренировок и питания для тех, кто желает привести свое тело в порядок. Питание Несмотря на то что промежуток для принятия пищи небольшой, важно так же есть правильную полезную еду дробно, небольшими порциями. Исключите полностью жареное на большом количестве масла и сладкое простые углеводы. Первый вечерний прием пищи - это ифтар, здесь важно поесть медленные углеводы, какой-то источник белка идеально съесть белки яиц, так как они быстро усваиваются и в конце можно побаловать себя одним-двумя финиками с чаем, а лучше съесть свежий фрукт.

Пейте много воды. Почему нежелательно начинать трапезу с фиников? Потому что они очень сильно поднимают уровень сахара в крови. Для тех, кто хочет похудеть, это плохо. Второй прием пищи должен также обязательно содержать белки. Можно выпить протеиновый коктейль без сахара и углеводов , а если вы намереваетесь после еды лечь спать, то лучше всего съесть белковую пищу с овощами, богатыми клетчаткой.

Утренний третий прием пищи - это сухур. Идеально поесть белки с овощами, если вы отправляетесь дальше спать. Если спать больше не будете, можно поесть медленные углеводы крупы вместе с белком мясо, курица, рыба, яйца - они будут достаточно долго перевариваться и питать ваш организм в течение всего дня.

Список продуктов подходящих для сухура яичные белки если желток, то только один ; куриная грудка; нежирное мясо; белая рыба; овсянка, бурый рис, гречка; цельнозерновой хлеб; протеиновый коктейль; волокнистые овощи помогут достичь ощущения сытости ; орехи и арахисовое масло; оливковое масло. Во время сухура можно принимать витамины, чтобы обеспечить содержание ключевых питательных веществ.

Отдельно принимайте витамины С и Е. Важно следить за потреблением соли. Ее избыток может привести к обезвоживанию и увеличить жажду в течение дня. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли - соусов, супов, мясных консервов, хлебобулочных изделий. Нежелательно есть жареную и тяжелую пищу - она может вызвать изжогу и создать проблемы на весь день.

Тренировки Так как обмен веществ во время поста замедляется, очень важно поддерживать его на высоком уровне силовыми тренировками. Идеально тренироваться через час после первого приема пищи. Если тренажерные залы уже закрыты, вы можете заниматься дома. Во время тренировки в воде себя НЕ ограничивать, выпивать минимум 1 литр. Если все-таки вы хотите тренироваться в зале, то провести тренировку вечером нужно ДО первого приема пищи.

К сожалению, пить нельзя. Во время поста тренировка не должна длиться более 40 минут. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, кардио можно вообще не делать, так как в период поста уровень кортизола и так будет сильно повышен. Также возможны интервальные тренировки, если вы предпочитаете кардио. Достаточно провести минутную кардиотренировку. Не забывайте про важность восстановления - сон, как и обычно, должен длиться семь-восемь часов. Религия должна быть личной а не общественной. Лучше быть нормальным чем радикальным.

Надеюсь, что не станем вторым афганом. Айка Религия должна быть личной а не общественной. Странные рассуждения. При чем тут пост и радикализм? Надеюсь, Айка- это молодая девушка,а не сорокалетняя женщина и когда нибудь вы поймёте суть Веры,а не будете рассуждать общими фразами. Я говорю об этом, потому что мой сын тоже задаётся такими вопросами,и я стараюсь ему объяснять.

Девушка ни разу не постилась, видимо, чтобы давать такие советы. И не читала как постятся мусульмане и почему они начинают разговение с воды и фиников. Когда постишься, это совсем другое, эти ее правила для обычного режима. Она правильно всё написала, я для себя давно уже выбрала именно такой режим питания и спорта.

Оптимально подобраны продукты. Она не только фитнес-инструктор, а ещё и грамотный диетолог. Гуля Девушка ни разу не постилась, видимо, чтобы давать такие советы. ЗОЖ-питание и тренировки во время Орозо. Есть тема? Пишите Kaktus. Теги: Общество , Полезное , мусульмане , пост Орозо , пост Рамадан , правильное питание во время Орозо , можно ли тренироваться в Рамадан , фитнес во время Орозо , спорт и Рамадан , советы в Орозо , фитнес в Рамадан.

Новости компаний. Как выбрать школу: 10 признаков, на которые нужно обратить внимание. Уникальная возможность встретиться с мировым экспертом по вопросам развития образования! Специальная программа кредитования "Керемет Банка" для поддержки бизнеса КР. Пять причин оплатить товары и услуги через терминалы MegaCom. Жалоба модератору. Natalie Gratis. Карма: 0. Сумма оценок комментариев Плюсов: 12 Минусов: 12 Комментариев: Комментарии от пользователей появляются на сайте только после проверки модератором.

На нашем сайте: нельзя нецензурно выражаться нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить" нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР нельзя публиковать комментарии в транслите нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами запрещается использовать в качестве ников слова "Кактус", "kaktus", "kaktus.

Допускается использование указанных языков в одном комментарии одновременно.

Потеря веса и, как следствие, непривлекательная, по вашему мнению, внешность не является уважительной причиной, разрешающей. Соблюдение поста в месяц Рамадан - обязанность каждого мусульманина. Во-первых, по исламу Оразу можно не держать путнику, старым, Здесь подразумевалось ни Диета, как метод похудения, а Диета в.

Для более 1,5 миллиарда мусульман по всему миру начался священный месяц Рамадан, в течение которого запрещается прием пищи и воды в светлое время суток. При этом миллионы верующих занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни. О том, как совместить тренировки, правильное питание и пост, редакции Kaktakto рассказывает фитнес-инструктор из Алматы Ирина Григорьева. Девушка уже не первый год составляет индивидуальные программы тренировок и питания для тех, кто желает привести свое тело в порядок.

Верующие мусульмане приступили к соблюдению поста на священный месяц Рамазан.

Смотреть комментарии. Уже третий год подряд священный месяц Рамадан совпадает с периодом самых коротких ночей и самых длинных дней в северном полушарии. День летнего солнцестояния 21 июня в этот раз приходится на 26 день Рамадана.

Как правильно питаться во время Рамадана

Я несколько лет соблюдаю пост и заметил, что за время поста никто не худеет, а наоборот, многие набирают вес. Если подумать, должно быть наоборот, мы должны худеть. Как понимать такой вариант? ОТВЕТ: уа алейкум ас салям брат! Сами подумайте, как люди будут худеть, если они живут как будто последний день в этом мире или в голодной стране, где на завтрашний день нет продуктов питания.

Священный в исламе месяц Рамадан в вопросах и ответах

Все, что написано в этой статье о Рамадане, для практикующих мусульман - вещь очевидная. Но люди, не знакомые с исламом, часто мало знают о Рамадане. Что это за событие в жизни мусульман, в чем его значение и как его отмечают? Мы постарались коротко, не углубляясь в детали, ответить на эти вопросы. Рамадан - это месяц обязательного поста и один из пяти столпов ислама - основных предписаний шариата, образующих основу исламской веры. В течение этого месяца, девятого по исламскому календарю, правоверные мусульмане в дневное время отказываются от приема пищи и воды. Курение и интимные отношения также запрещены в светлое время суток. В конце дня пост заканчивается молитвой и приемом пищи после захода солнца. В ночное время ограничения снимаются, однако какие-либо излишества не приветствуются.

Вопрос: Разрешено ли соблюдать пост в обычные дни с двойным намерением: похудеть и получить вознаграждение? Ответ: Согласно норма Ислама, если вы в течение светового дня с необходимым намерением для поста не будете есть, пить и совершать действия, его нарушающие, формально пост будет считаться действительным, так как внешне вы выполнили все необходимые требования.

Да вы издеваетесь! Какой же это Ислам! Держать уразу ради похудения-лицемерие.

ЗОЖ-питание и тренировки во время Орозо. Советы и список продуктов

Вся хвала Всевышнему Аллаху, мир и благословение Пророку Мухаммаду, его семье, сподвижникам и всем, кто последует им до наступления Судного дня. Ассаламу алайкум ва рахматуллахи вабаракатух. Потеря веса и, как следствие, непривлекательная, по вашему мнению, внешность не является уважительной причиной, разрешающей не соблюдать пост. Довольство Аллаха превыше довольства людей. Ради чего же, если не ради довольства Всевышнего, постящийся отказывается от еды, питья, старается держаться всех моральных принципов Ислама? Не нужно принимать во внимания советы окружающих. Пост это не диета, его главная цель не похудение. Слабость, легкое головокружение — это нормальное состояние голодающего. В этом и есть его мудрость — почувствовать слабость, понять, какие трудности и лишения приходится переносить малоимущим. Но, хвала Аллаху, в сунне нашего любимого Пророка Мухаммада мир ему и благословение есть выход из данной ситуации. Одной из ваших сунн желательных поступков поста является сухур - приём пищи перед утренней молитвой, призванный облегчить состояние постящегося.

Я похудела, как мне соблюдать пост в месяце Рамазан?

Священный для всех мусульман пост — ораза в этом году продлится с 20 июля по 18 августа. Согласно канонам Ислама именно в месяц Рамазан Пророку Мухаммаду с. То есть даже сама вода является на столько вкусной, на столько приятной именно в эти дни, что вы сможете ощутить именно эти прелести. Воздержание от пищи в период поста это благо не только в плане душевного очищения, но и в целях физического оздоровления организма. Во время оразы организм получает некую передышку, снижается нагрузка на органы пищеварения, он очищается от шлаков и токсинов. За обострение гастрита и язвы в этот период можно не переживать — если желудочный сок не нейтрализуется едой, его поглощает желчь, которая во время голодания активно вырабатывается желчным пузырем. Муса Айджанов, зав.

Диета во время Рамадана (Польза или вред с точки зрения медицины)

Похожие публикации