45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Посоветуйте как похудеть.

Безопасность и эффективность зачастую, к сожалению, идут врозь. По факту, самый эффективный - липосакция, но не будем заострять на нем внимание. На мой взгляд, самый безопасный и полезный способ похудеть, это правильно составленное профессионалом желательно , сбалансированное питание и физические нагрузки, в основном можно сделать упор на кардио-тренировки, бег на выносливость и так далее. Во-первых, если Вы привыкните к этому, это будет очень полезно для Вашего здоровья в целом, в будущем, это отличная профилактика огромного количества хронических заболеваний, являющихся на данный момент бичом человечества, плюс физические нагрузки будут держать ваше тело и нервную систему в должном тонусе, еще и профилактика депрессии в какой-то степени. При должном желании правильное питание тоже может быть вкусным и приносить удовольствие через рецепторы на Вашем языке. Все категорические диеты, по типу "кремлевской" или вообще на одной воде - не самая лучшая идея, организм Вам спасибо за это точно не скажет, слишком изнуряющие физические нагрузки - тоже не выход, быстро уйдет весь энтузиазм, везде важна золотая середина.

Отчаялась.Посоветуйте как похудеть.

Безопасность и эффективность зачастую, к сожалению, идут врозь. По факту, самый эффективный - липосакция, но не будем заострять на нем внимание. На мой взгляд, самый безопасный и полезный способ похудеть, это правильно составленное профессионалом желательно , сбалансированное питание и физические нагрузки, в основном можно сделать упор на кардио-тренировки, бег на выносливость и так далее. Во-первых, если Вы привыкните к этому, это будет очень полезно для Вашего здоровья в целом, в будущем, это отличная профилактика огромного количества хронических заболеваний, являющихся на данный момент бичом человечества, плюс физические нагрузки будут держать ваше тело и нервную систему в должном тонусе, еще и профилактика депрессии в какой-то степени.

При должном желании правильное питание тоже может быть вкусным и приносить удовольствие через рецепторы на Вашем языке. Все категорические диеты, по типу "кремлевской" или вообще на одной воде - не самая лучшая идея, организм Вам спасибо за это точно не скажет, слишком изнуряющие физические нагрузки - тоже не выход, быстро уйдет весь энтузиазм, везде важна золотая середина.

В этом деле главное терпение, упорство и не бросать начатое, потому как добившись небольшого результата многие начинают "подзабивать", пропускать тренировки, покупать больше булочек и так далее, либо начинаете и делаете до конца, либо не начинаете вообще ничего. Совет про дробное питание - тоже очень хороший, но правильное питание само по себе это подразумевает, и грамотный человек составит вам именно такой план. Залог успеха в этом деле: "Больше тратишь калорий, чем получаешь - худеешь".

В свое время наломала немало дров на этой теме, но цели своей достигла и вот несколько рекомендаций некоторые уберегут от моих ошибок :. Без фанатизма! Сегодня ешь, как не в себя, а завтра резко в голод. Так нельзя. Организм - не дурак, в битве с ним ты проиграешь. Моно-диеты, голод, питьевые и прочие извращения - в сторону. Питание должно быть сбалансированным. Организму нужны и белки, и углеводы медленные , и жиры полезные, женскому организму тем более. Питаться стоит раз У меня вот три основных приема пищи и два перекуса, с периодичностью часа.

Порции, разумеется, небольшие. Калорийность рациона урезать следует постепенно. Но опускаться ниже ккал нельзя это вообще крайний предел. Если не хочешь познакомиться, например, с аменореей распространенная побочка нездорового похудения , то этот пункт лучше не игнорировать. Не рассчитывай на быстрый результат и не худей с установкой "к лету", "к свадьбе", "к отпуску" и т.

Ставь реальные и долгосрочные цели. Вообще, чем серьезнее цель, тем сильнее мотивация и слабее желание все бросить. Очень частые жалобы: "Я похудела на 10 кг, а вернулось в два раза больше, что за магия? Организм, опасаясь еще одной голодовки, начинает запасаться впрок. Чтобы этого избежать, надо сразу настраиваться на полное изменение пищевых привычек. Если тяжело переключиться сразу, действуй, опять же, постепенно. В Интернете полно вкусных и полезных рецептов, так что голодать или давиться "полезной гадостью" не придется.

Лично у меня тут срабатывал пунктик в голове. Я изначально относилась к вредным продуктам, как к тому, что нельзя больше никогда и никак, и совсем.

Боялась праздников, потому что "запретный плод сладок". И на сами срывы реагировала с последующей ненавистью к себе, ругала себя, наказывала и т. Это проигрышный вариант.

Срывы прекратились, когда я изменила свое отношение. Кусочек торта на День рождения не принесет вреда, потому что уже завтра ты снова будешь питаться так, как питалась до этого самого кусочка.

Со временем я даже научилась чувствовать угрозу срыва и устранять ее Это все со временем приходит, когда методом проб и ошибок научишься слушать свой организм. Для многих это прямо камень преткновения и жизнь без вкусняшек не представляется возможной. Но надо помнить о том, что полезные сладости не менее калорийны и есть их также надо в ограниченных количествах.

Учиться проще относиться к еде, в принципе. Чаще напоминать себе, что еда - это не смысл жизни, ты не живешь, чтобы есть, ты ешь, чтобы жить. Пища - топливо и строительный материал для организма. Когда окончательно это поймешь, то желание закинуть в себя чипсы начнет отпадать само собой.

Про спорт, думаю, не стоит писать, итак понятно, что это обязательный спутник на пути к желаемой фигуре. Найди то, что тебе по душе, чем тебе действительно понравится заниматься и соблазна соскочить не будет. Воду надо пить в достаточном количестве для своего организма. На эту тему споров много, нужно ли вливать в себя обязательно 2 литра или нет. Если не ошибаюсь, то самый верный способ - это пить из расчета 30 мл на 1 кг веса.

Но я не заморачивалась. Поставила приложение WaterBalance и оно само напоминало, что пора С непривычки было тяжело, буквально давилась водой, но втянулась быстро и теперь без нее не могу совсем. Ну вот как-то так. На самом деле, сбросить вес легко если, конечно, лишний вес не связан с заболеваниями, например, гормональными.

Сбросить, не навредив себе - уже сложнее. Поэтому слушай свой организм, не издевайся над ним и будет тебе счастье. Разгрузочные дни - 2, максимум 3 раза в неделю.

Это дни, когда максимальное количество ккал, съеденных за день, не должно превышать Для справки, в обычные дни мы употребляем нее менее ккал. Разгрузочные дни можно утраивать на кефире 1,5 литра за день , на кефире и твороге, яблочные разгрузочные дни очень советуют. Или день на одной пропаренной гречке. Овощные дни салат из помидор, огурцов, салатных листьев, растительного масла и пр. В общем, интернет Вам в помощь. Разгрузочные дни не имеют никаких противопоказаний, кроме личных индивидуальных непереносимостей тех или иных продуктов.

Например, мне ну совсем нельзя яблоки, потому что они повышают кислотность желудка. Эффект от таких дней просто поразительный. Если сильно не спешить и начать с одного разгрузочного дня в неделю, а в остальные дни есть как обычно, то минус 1 кг в неделю Вам гарантирован. Спустя первых сброшенных кг, если захочется продолжать, то придется увеличить количество разгрузочных дней в неделю.

Ни в коем случае не садись на диеты! Когда мне нужно было сбросит вес, я ел часто, но в маленьких количествах. Если ты кушаеш много, то сначала, первую неделю тебе будет тяжело перестроиться, но потом всё будет на много проще, кушать ты будешь хотеть очень редко.

Это самый эффективный и безопасный способ, т. Самое безопасное и эффективное — это никаких строгих диет и истязаний себя спортом. Иначе лишний вес вернется сразу после того, как вы забросите спорт и диету.

А произойдет это скоро, так как сидеть на воде или одних белках просто невозможно. Лучше всего сделать выбор в пользу правильного питания и придерживаться его не месяцев, а всю жизнь.

Стараетесь есть углеводы в первой половине дня, причем это должны быть правильные углеводы: каши, макароны из твердых сортов пшеницы. После обеда допустимы белки: куриная грудка, запеченная рыба, творог и т. Овощи зеленого цвета — самые низкокалорийные и полезные, хотя от остальных тоже не отказывайтесь. Из жиров оптимально подходят худеющим льняное масло и рыбий жир. А чтобы худеть эффективно, надо создать дефицит калорий: тратить их больше, чем потребляете.

И в этом вам поможет любая физическая активность: кардионагрузки пробежки, подвижные игры, велосипед , тренажерный зал, танцы, плавание — что вам больше нравится. Перед тренировкой можно выпить жиросжигатель L-карнитин, любой липотропик или термогеник тоже виды жиросжигателей, продаются в магазинах спортпита , нанести на бедра антицеллюлитный крем — так похудение пойдет быстрее.

Самый безопасный способ похудеть - правильное питание плюс спорт. Другого не дано. Чтобы было легко переключиться на правильное питание, нужно просто осознать то, что правильно питаться - не означает кушать невкусную еду. В интернете просто целая куча рецептов для здорового питания, которые безумно вкусные.

Также не забывайте о физических нагрузках. Ими занимаются не только для потери веса, а и для упругости кожи. После похудения она резко теряет эластичность и её нужно сразу приводить в порядок. Моя лента Новые Топ. Поиск Задать вопрос Войти. Авторизуйтесь на TheQuestion. Ульяна Мухина февраль Здоровье Тело Здоровое Питание Похудение.

Ответить 2. Ссылки для кампаний 6 ответов. Станислав Витковский Станислав Витковский отвечает на ваши вопросы в своей Прямой линии.

Посоветуйте как похудеть. У меня такая ситуация:До 12 лет была очень худой, потом очень резко начала поправлятся, поправилась кг до. lineadisette.ru › forum › zhenskoe › pohudet › topic.

Для того, чтобы снизить вес ребенку физиологично, без вреда для здоровья, важно провести ап организма, сдать некоторые анализы для выявления возможных причин ожирения. Занятия спортом, и отказ от быстрых углеводов: сократить в своем рационе мучные изделия и сладости. Больше свежих овощей и фркуктов. В интернете достаточно много бесплатных программ с различными упражнениями. Выбираете те, которые вам нраятся, и занимаетесь.

У меня такая ситуация:До 12 лет была очень худой, потом очень резко начала поправлятся, поправилась кг до 75, два года назад ничего не делая скинула до Я просто учюсь на актёрском для меня очень важно скинуть вес.

Какая существует легкая диета для похудения , чтобы было не так тяжело ее переносить? Срываюсь все время

Как похудеть: 10 золотых правил избавления от лишнего веса

Так замыкается порочный круг. Помните, что эмоциональный фон влияет на гормональный как и посоыетуйте на эмоциональный. Поэтому старайтесь быть увереннее в себе и поменьше нервничайте. Диет а долиной глюкокортикойдов основным является такой злосчастный гормон как кор-тизол. Как многим известно, это гормон стресса. Главное отрицательное свойство этого гормона - он диета на рисе курица яблоки превращать мышцы в жир конечно посвоетуйте.

Посоветуйте как похудеть

Я поправлялась после приёма ОК, весила 59 кг. Похудела до 49кг примерно за полгода наверное, но специально ничего не делала для этого: был переезд, сдача диплома, в семье неприятности, вообщем стресс, беготня, и отсутствие времени на еду Иногда только перед сном вспоминала, что за день ничего вообще не ела. Особенно на ночь, особенно сладкое, мучное, жирное. С дочкой всё по-другому, после родов худею, пытаюсь не жрать что с сыном было , сейчас почти -5 кг от родов. Я ела один рис, готовила его типа плова, но без мяса, только овощи. Но это после того, как грудью перестала кормить. Если грудью кормите, то легко, не есть много… все с организма точнее жирность будет идти в молоко. Только у меня это было, потому что аллергии боялась жутко. Тяжело было первые пару дней, потом желудок уменьшился и все как по маслу пошло.

Задайте свой вопрос и выберите лучший ответ. Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условия пользования.

Согласие на обработку персональных данных. Посоветуйте какую-нибудь диету. Хочу похудеть в ногах и руках.

Эфективные диеты

По его мнению, главная ошибка тех, кто решил похудеть, заключается в неправильном способе мышления. Но это путь в никуда. Да, ресторанная еда очень калорийна. Но ужиная в ресторане вы можете попробовать продукты, которые в домашних условиях не вызывают у вас ни малейшего аппетита. Скажем, свеклу, которую вы ненавидите. Попробовав здоровую пищу под не вполне здоровым соусом, вы поменяете свое отношение к ней и, возможно, начнете готовить дома более диетические варианты ресторанных блюд. Не замахивайтесь на шварцнеггеров , найдите такого тренера, который работал с клиентами вашего фитнес-уровня. Иначе вам может показаться, что тренер установил для вас слишком высокую или же слишком низкую планку. Попросите менеджера фитнес-центра посоветовать вам хорошего тренера, который поможет вам сбросить лишний вес. Тяжелее всего придется людям, ставящим высокие цели. Резко снижая количество потребляемых калорий, вы можете нанести непоправимый урон своему метаболизму. Жесткая диета и резкое похудение могут вскоре привести не к сбросу лишнего веса, а к противоположным результатам.

Посоветуйте, как похудеть

Посоветуйте как похудеть ребенку?

кто скинул 5 и более кг! посоветуйте как похудеть!

Похожие публикации