45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Помогает ли плавание по собачи похудеть

Спорт и здоровый образ жизни. Денис Журавлев В этой статье мы расскажем, как быстро за 2—4 недели привести себя в отличную форму, похудеть и сбросить лишний вес. При этом сделать это без изнуряющих диет, боли в мышцах от тренировок и получить радость от занятий, образа жизни и времяпрепровождения. А также, возможно, завести новые интересные знакомства.

Плавание и лишний вес

Плавание является видом деятельности, который может быть как развлекательным, так и полезным. Его основными целями являются приём ванн , охлаждение тела , рыбалка , отдых , физические упражнения или спортивные состязания.

Плавание известно с доисторических времен. Самые ранние рисунки плавающих людей восходят к каменному веку , они сделаны более лет тому назад. Первые письменные ссылки датируются ранее года до н. Соревнования по плаванию в Европе начались около года, главным образом с использованием брасса. В году Джон Артур Треджен ввёл в западные соревнования по плаванию стиль треджен, который он перенял у индейцев. У них аналогичный стиль плавания назывался кролем.

В связи с тем, что англичане в то время пренебрежительно относились к сильному разбрызгиванию при плавании, в треджене использовались ножницеобразные горизонтальные движения ног, а не колебательные вертикальные движения, которые применяли индейцы в кроле. Плавание входило в программу первых современных Олимпийских игр в Афинах. В году Ричард Кавилл ввёл кроль в западном мире. В году была сформирована международная ассоциация по плаванию, Международная федерация плавания FINA.

Баттерфляй был разработан в х годах, и на первых порах считался вариантом брасса , пока в году он не был признан как отдельный стиль. Некоторые профессии требуют умения плавать. Например, добытчики галиотиса и жемчуга должны плавать и нырять, чтобы заработать себе на жизнь, также как и подводные охотники. Плавание необходимо для спасения людей, находящихся на воде в бедственном положении. В большинстве штатов и городов США подготовлены отряды спасателей, дежурящих в бассейнах и на пляжах.

Для спасательных целей разработан ряд специальных стилей плавания, которым обучаются люди этой профессии, а также сотрудники береговой охраны. Спасатели на водах имеются также во многих других странах, в том числе и в России. Плавание необходимо специалистам в области морской биологии для наблюдения за морскими растениями и животными в их естественной среде обитания. Учёные из других областей науки тоже иногда используют плавание в своей работе. Например, Конрад Лоренц проплыл большие расстояния рядом с гусями в рамках исследования поведения животных.

Плавание необходимо также в военных целях, обычно оно используется специальными подразделениями, такими как спецназ ВМФ. Плавание может применяться для приближения к цели, сбора информации, проведения диверсии или боя и отхода от цели.

Одновременно операция может включать десантирование с воздуха в воду, либо выход из подводной лодки, находящейся в погружённом положении. Из-за необходимости постоянного контакта с крупными водоёмами все новобранцы ВМС США, морской пехоты и береговой охраны обязаны в совершенстве владеть основными способами плавания и проходить подготовку по выживанию на воде.

Плавание является также видом профессионального спорта. Некоторые компании спонсируют пловцов, показывающих результаты международного уровня. На многих крупных соревнованиях установлены призы за установление рекордов. Профессиональные пловцы могут также зарабатывать на жизнь в качестве артистов, выступающих в балете на воде. Передвижение вплавь делается на короткие расстояния, и чаще всего в тех случаях, когда альтернативные способы передвижения исключены.

Бесчисленное количество мигрантов переплывали реки и моря, в частности, легко преодолевали Рио-Гранде и Западный Буг. Известны случаи, когда политические беженцы переплывали Балтийское море, [1] множество людей прыгали с кораблей в воду с целью достижения берега в тех местах, куда они не планировали и не должны были приехать.

В х годах тысячи отступающих иракских солдат переплыли реку Шатт-эль-Араб в её нижнем течении. Наиболее распространёнными целями плавания являются отдых, физические упражнения и спортивные тренировки. Развлекательное плавание является хорошим способом расслабиться, наслаждаясь лёгкой нагрузкой на всё тело.

Плавание является отличным видом физических упражнений. Поскольку плотность человеческого тела очень близка к плотности воды, вода поддерживает тело и снижает нагрузки на суставы и кости. Плавание часто используется в качестве упражнения при реабилитации после травм и для лиц с ограниченными возможностями. Хорошим упражнением по плаванию является резистивное плавание. Оно выполняется либо в тренировочных целях для удержания пловца на одном месте при анализе и отработке гребков, либо в развлекательных или терапевтических целях при плавании в ограниченном пространстве.

Резистивное плавание может выполняться либо в плавательной машине во встречном потоке воды, либо путём удержания пловца в стационарном положении с помощью упругих приспособлений. Плавание является прежде всего аэробным упражнением благодаря своему длительному времени, оно требует постоянного притока кислорода к мышцам, за исключением коротких спринтерских дистанций, когда мышцы работают анаэробно.

Как и большинство аэробных упражнений, плавание, как считается, снижает вредное воздействие стресса. Спортивное плавание представляет собой соревнование участников на самое быстрое преодоление заданного расстояния, используя только возможности собственного тела. В соревнованиях разного уровня плавают на различные дистанции. Например, программа плавания на современных Олимпийских играх включает дистанции 50, , , , , метров вольным стилем; и метров в плавании на спине, брассом и баттерфляем; м комплексным плаванием то есть 50 м баттерфляем, 50 м плавание на спине, 50 м брассом и 50 м вольным стилем ; комплексным плаванием м баттерфляем, м плавание на спине, м брассом и м вольным стилем и марафон на 10 км.

В большинстве средних школ плавают на следующие дистанции: 50, , и метров вольным стилем, м на спине, м брассом, м баттерфляем и м комплексным плаванием. В программы соревнований включаются также комбинированные эстафеты, в которых сочетаются стили плавания на каждом из четырёх этапов: плавание на спине, брасс, баттерфляй и вольный стиль.

При этом каждый пловец плывёт на своём этапе только одним стилем. Дистанции комбинированных эстафет не более м, эстафет вольным стилем — не более метров, при этом каждый участник эстафеты проплывает одинаковую дистанцию.

Размеры бассейнов для спортивного плавания составляют либо 25, либо 50 метров в США и некоторых других странах встречаются бассейны длиной 25 или 50 ярдов. Типичные общественные, школьные и частные бассейны имеют длину 25 метров, олимпийские соревнования всегда проходят в пятидесятиметровых бассейнах. Плавание входит в программу современных Олимпийских игр с момента их воссоздания в году. Плавание, наряду с другими водными дисциплинами: прыжками в воду , синхронным плаванием и водным поло , регулируется на международном уровне Международной федерацией плавания FINA , а каждая страна имеет свои национальные плавательные федерации, такие как Всероссийская федерация плавания.

Стиль плавания характеризуется положением тела пловца и последовательностью выполняемых движений. В современном спортивном плавании в основном применяются следующие стили: кроль , плавание на спине , брасс и баттерфляй. В любительском плавании, кроме этих четырёх, применяются и другие виды плавания. Для любительского плавания подходят несколько стилей плавания. Многие пловцы-любители предпочитают стили, в которых голова не погружается под воду, а руки наоборот, всё время остаются в подводном положении.

Вольный стиль с выносом рук из воды и баттерфляй обеспечивают лучшее использование разницы в сопротивлении телу между воздухом и водой, что ведёт к более высоким скоростям. Можно плавать, работая только ногами без рук или только руками без ног — по-дельфиньи, колхидо-иберийский стиль [6]. Такие стили могут быть использованы для специальных целей, для обучения и выполнения упражнений или людьми с ампутированными конечностями и при параличе.

С присутствием человека в воде, вольным или невольным, связано множество опасностей, которые могут приводить к смертельным случаям.

Плавание предполагает как добровольность присутствие на воде, так и быстрое покидание воды в опасных ситуациях. У взрослого человека полностью разработаны и расширены лёгкие, благодаря чему он имеет положительную или хотя бы нейтральную плавучесть , и если он спокоен, он может плавать с приложением небольших усилий в стоячей воде. Маленький ребёнок имеет отрицательную плавучесть. Попав на воду, он будет либо быстро тонуть, либо будет вынужден прилагать постоянные усилия, чтобы оставаться на поверхности.

Переохлаждение и обезвоживание могут также непосредственно привести к смерти, не вызывая утопления, даже если человек одет в спасательный жилет. Важное значение имеет наличие оборудования для обеспечения безопасности в каждом бассейне, а также дежурство и наблюдение специальных сотрудников, подготовленных к спасательным операциям.

Это требование относится к проведению всех соревнований по плаванию и к большинству постоянно действующих бассейнов [7] [8] [9] [10]. Чтобы научиться плавать, дети обычно получают уроки плавания, которые служат развитию техники плавания и уверенности в себе.

Как правило, дети не умеют плавать самостоятельно до 4 лет. В Швеции, Дании, Норвегии, Эстонии и Финляндии учебные планы для учеников пятого класса в Эстонии — для четвёртого констатируют, что все дети должны научиться плавать, а также знать, как вести себя в чрезвычайных ситуациях на воде.

Обычно требуется, чтобы дети были в состоянии проплыть метров, из которых не менее 50 метров на спине — после первого попадания на глубокую воду и погружения под воду вместе с головой. Хотя 95 процентов шведских школьников умеют плавать, утопление остаётся третьей из наиболее распространённых причин смерти среди детей.

В Нидерландах и Бельгии уроки плавания в школе schoolzwemmen , школы плавания поддерживаются правительством. Большинство школ предоставляют уроки плавания. В этих странах существует давняя традиция уроков плавания, голландский перевод стиля плавания брассом называют schoolslag школьный стиль. Детей учат варианту брасса, который технически не совсем правильный. Во Франции плавание является обязательной частью учебной программы для всех начальных школ. Дети обычно посвящают одну четверть в год во 2-м, 3-м и 4-м классах обучению плаванию.

Во многих местах уроки плавания обеспечиваются местными бассейнами, как теми, которые находятся в ведении местных органов власти, так и принадлежащими частным компаниям. Многие школы включают в свои учебные программы физического образования уроки плавания, предоставляемые в собственном бассейне школы или в ближайшем общественном бассейне.

Эти те дети, которые не достигли Национального учебного стандарта Великобритании по плаванию на 25 метров за тот срок обучения, который они получали в начальной школе. Им будут предоставлены ежедневные уроки по полчаса в течение двух недель за учебную четверть.

По состоянию на год в Канаде и Мексике проходит обсуждение призывов по включению плавания в общественные школьные программы. Стандартная повседневная одежда, как правило, нецелесообразна для купания и даже может быть небезопасной.

В большинстве культур сегодня при общественном купании надеваются купальники. Можно также плавать в плавках, спасательных плавках или шортах для прыжков в воду. Как правило, верхняя часть тела остается открытой, либо пловец носит защитную футболку или топ из неопрена для защиты от солнца. Современные женские купальники, как правило, плотно облегающие, состоят либо из двух частей, охватывающих грудь и область таза, либо из одного цельного куска ткани, покрывающего эти две области тела и туловище между ними.

Юбки встречаются редко, если они есть, то обычно короткие. В некоторых культурах они необходимы, обязательным требованием является юбка полной длины.

Купальники спортсменов имеют тенденцию к улучшению плавательных характеристик кожи человека, чтобы получить преимущество в скорости.

Для увеличения скорости пловцы надевают костюмы с резиновыми или пластмассовыми вставками, которые слегка раздвигают воду вблизи тела и создают условия для возникновения небольшой тяги, помогающей пловцу плыть быстрее.

Гидрокостюмы обеспечивают как теплоизоляцию, так и увеличение плавучести. У многих спортсменов, в основном мужчин, отсутствует плавучесть ног. Плавательный гидрокостюм имеет на руках очень тонкий слой неопрена, что повышает их гибкость, и более толстый слой на ногах.

И ТАК И ЭТАК Тем, кто собирается сбросить вес с помощью плавания, рекомендуется самый эффективный для похудения, так как этот стиль считается одним из Кроль помогает проработать мышцы спины. Но как быть тем, кто не идет дальше стиля «по-собачьи» или вообще едва держится на воде? Необходимо всего-навсего уметь держаться на воде и плавать как удобно: хоть брассом, хоть «по-собачьи», хоть на ногах с дощечкой.

Хотите похудеть? Для сброса ненавистных килограммов выбрали плавание? Почему плавание не помогает похудеть? Монотонное плавание неэффективно для похудения.

Плавание является видом деятельности, который может быть как развлекательным, так и полезным.

Среди многих преимуществ занятий плаваньем стоит выделить: улучшение сна, понижение уровня холестерина, улучшение пищеварения и поддержание организма в тонусе. Плаванье можно использовать в качестве кардио-респираторной тренировки и для наращивания мышечной массы, также оно поможет сбросить вес, плаванье —верный союзник в борьбе с астмой и артритом, кроме того оно способствует реабилитации после травмы. А для тех, кто устал от постоянных беспокойств — плавая, вы не сможете использовать iPod, мобильный телефон или другие гаджеты, это поможет вам остаться наедине со своими мыслями и достичь ясности ума.

Поможет ли плавание похудеть?

Для современного человека неумение плавать вряд ли обернется позором всей жизни, однако все больше жителей мегаполисов предпочитают все-таки освоить эту телесную грамоту. Тут действительно есть чему поучиться — плавать то можно по-разному: например, молотить конечностями, как ветряная мельница, и оглушительно фыркать или аккуратно сводить и разводить руки под водой, стараясь не замочить прическу. Человечество так давно и усердно плавает до нас дошли наскальные изображения пловцов и соответствующие барельефы, относящиеся к IV-III тысячелетиям до н. Брасс фр. Именно в этом стиле были поставлены первые спортивные рекорды. Техника: это способ плавания на груди, при котором пловец делает одновременные горизонтальные гребки руками и ногами, сводя и разводя их, наподобие обычной лягушки в подмосковном болотце.

Скажи мне, как ты плаваешь, и я скажу, кто ты

Вы когда-нибудь обращали внимание — сколько всего и повсюду говорится о пользе плавания? Это не случайно. Регулярное посещение бассейна рекомендовано при множестве заболеваний и неблагоприятных состояний, и даже просто для того, чтобы пребывать в должной физической форме и быть в отличном настроении. Плавание для похудения — хорошо известный и результативный метод. Однако эффект заметен только при настоящих нагрузках, и любители всевозможных "ленивых" методик никакой выгоды для себя здесь не извлекут. Те, кто готов потрудиться для собственного здоровья и красоты, часто спрашивают: что лучше для похудения — плавание или бег? Ответом станут ваши возможности и настрой. Если вы можете выходить на пробежку или на тренажёр для бега хоть ежедневно, а в бассейн выбираетесь раз в месяц, конечно, предпочтительнее бегать.

Правильное питание в сочетании с плаваньем является крайне эффективным методом борьбы с лишними килограммами веса, а также чрезмерными жировыми отложениями. Необходимо регулярно заниматься плаванием.

В конце XX века учёные вообще не признавали, что плавание хоть как-то помогает в борьбе с лишним весом. В исследовании года вес участников не изменился после шести месяцев занятий плаванием. В году испытуемые, 2,5 месяца плававшие по 45 минут три раза в неделю, также не смогли похудеть.

Главное за сегодня

Форум Диеты и похудение. Создать тему Разделы. Аноним автор темы. Сделал дело, делай другое дело. Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много. А если без диеты то не поможет. К слову, если сесть на диету, то можно похудеть лежа на диване. Пишет вам тонкая ценительница Шопенгауэра и других умных слов. Мне кажется, хорошо для общего тонуса. А чтобы вот похудеть, надо потогонку - интенсивную аэробику я не могу, например, вообще этого , бег, хотьба и бег. Вот у меня сочетание интенсивной ходьбы, бега и эллипса. Силовые чутка совсем для упругости. Но я не худею, а вес держу в норме при нежелании не есть тортики. Никогда не ешьте жопки огурцов.

Как нужно плавать, чтобы похудеть

Часто слышу мнение, что плавание не помогает похудеть. Но после нескольких моих вопросов становится понятно в чем истинная причина. Как Вы плаваете? Это самый главный вопрос. Если владеть нормальной техникой плавания, то даже если Вы будете плыть монотонно одним кролем вес будет уходить. А вот если Ваш вариант "дрейфующее бревнышко", по собачьи, лягушкой не о брассе речь , то ожидать видимых изменений в фигуре бессмысленно. При правильной технике в плавании задействованы и работают все группы мышц, при неправильной они в лучшем случае просто расслабляются, в худшем Вы можете приобрести букет проблем, например остеохондроз, если плаваете все время с задранной над водой головой. Сколько Вы плаваете? Второй по важности вопрос. Даже при правильной технике нужно наплывать объемы.

Похожие публикации