45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть с помощью бокса

Первые соревнования проводились еще в древней Греции. С течением времени стали появляться правила — и так простая драка превратилась в спорт. То есть помимо отработки базовых ударов и боя с тенью удары по воздуху. Во время тренировок работает не только ваше тело, но и мозг. Ведь в первую очередь бокс — это стратегия. Например, работа в группе включает в себя отработку ударов руками и ногами на грушах, ударов во время боя с тенью и функциональные блоки на пресс.

Бокс и похудение - похудеть с помощью тренировок по боксу

Именно благодаря занятиям боксу они стройные, подтянутые, с красивым рельефом на теле. Эта тенденция прослеживается не только среди моделей. Когда приходишь в спортзал и проходишь мимо зала с висящими грушами, то все пространство занимают там именно девушки. Ответить на главный вопрос, почему же девушки стали выбирать мужской вид спорта, нам помог Андрей Леммер, тренер боевых искусств Five Concept Fitness.

Изначально бокс подкупает своей простотой: казалось бы, нужно выучить всего три удара и правильно стоять на ногах. Но при всем этом ощутимых пределов совершенствованию техники и тактики нет. Бокс помогает внести разнообразие в тренировочный процесс и станет отличной заменой классическим кардиотренировкам. Плюс бокс помогает избежать дряблости, придать тонус и рельеф мышцам рук, для девушек это особенно актуально.

Бокс является тренировкой, во время которой идет работа над вашей выносливостью, скоростью, силой, координацией, ловкостью и гибкостью. Это отличная и нескучная альтернатива обычным кардиотренировкам, от которых уже все устали. За несколько тренировок, конечно, при уже имеющейся неплохом физическом состоянии можно быстро подсушиться, придать мышцам рельеф.

Тренировки по боксу отлично сказываются на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. И, конечно же, это работа над вашей силой воли, уверенностью и стрессоустойчивостью.

Во время разминки и боя с тенью идет работа в среднем темпе, который идеально подходит для жиросжигания мышцы не закисляются, а жир горит. Основная же часть проходит в более высоком темпе, что способствует наработке скоростно-силовых показателей, выносливости и опять же таки снижению веса за счет огромного количества сожженных калорий.

Наверняка вы не раз в порывах гнева или стресса хотели что-то ударить. Так вот, бокс — прекрасная возможность вдоволь выплеснуть свою негативную энергию. К тому же бить по груше намного лучше, чем копить в себе все плохое. К тому же после того, как выпустишь пар на тренировке, настроение улучшается, а усталости совсем не чувствуется. Если вам кажется, что после тренировок у вас будет все болеть, потому что у вас непременно будет спарринг и вы будете драться, то вы ошибаетесь.

В первое время вы не будете соревноваться, а сначала научитесь правильно стоять и бить в грушу. Только после того, как вы уже будете правильно соблюдать все рекомендации тренера, вы сможете провести спарринг. Тренеры уверены, что бокс не опаснее, чем тренировки тренажерном зале. Вы можете прийти на тренировку, даже если никогда не занимались спортом, так же как и на йогу или пилатес.

Рядом с вами будет тренер, который под вас подберет оптимальную нагрузку, с которой вы точно справитесь. Возможно, первое занятие покажется вам очень сложным, потому что надо будет запомнить много технических моментов, но, как правило, потом втягиваешься — и уже не остановить. Главное — не стесняться. Многие девушки очень хотят попробовать, но бояться, что на них будут смотреть, в том числе и мужчины.

В этом случае советуем надеть яркий кроп-топ, облегающие тайтсы и смело выходить на ринг. Фото Getty Images. Почему бокс. Польза от тренировки. Бокс помогает похудеть. Справиться со стрессом. Абсолютно безопасно. Без особой подготовки. Материалы по теме Пробуй сейчас: 8 главных бьюти-трендов года Молочко, гели и пенки: Wday тестирует средства для очищения лица.

Теги спорт бокс как быстро похудеть. Комментарии 0. Гость Войти или зарегистрироваться. Отправить под именем. Подписка на рассылку Подписаться.

Похудеть с помощью бокса. Многие из тех, кто приходит в любительский бокс, движимы вполне конкретной целью — похудеть и «выковать» идеальную. Скорее смотрите, как звезды приводят себя в форму с помощью бокса. Элли Голдинг. элли голдинг бокс похудение. Несмотря на то, что исполнительница​.

Все материалы на сайте tutknow. Перед тем как заниматься самолечением — проконсультируйтесь с врачом! Все права на информационно-текстовые материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат их авторам и охраняются законом об авторских и смежных правах.

Наши журналисты нет-нет да подпишутся на новые испытания.

Account Options Войти. Для всех.

С чего стоит начать, если вы хотите заниматься боксом?

Бесплатно Здоровье и фитнес Приложение. Сообщить о неприемлемом содержании. Подпись: ee3dd8b7cd2bd2e0b0c3f Facebook VK OK. We use cookies and other technologies on this website to enhance your user experience. By clicking any link on this page you are giving your consent to our Privacy Policy and Cookies Policy.

Похудеть с помощью бокса

Account Options Войти. Похудеть с помощью бокса Steveloper Здоровье и фитнес. Для всех. Добавить в список желаний. Похудеть с помощью бокса. Избавиться от лишнего веса и негативных эмоций помогут занятия боксом. Для этого вовсе не нужно быть профессионалом, а достаточно освоить пару приемов. Предлагаем вам комплекс упражнений с помощью которых вы уже за 4 недели занятий получите невероятный результат. Надоело заниматься обычной аэробикой, Ищите более интенсивный вид тренировок, чтобы укрепить мышцы, улучшить гибкость и сжечь лишние килограммы? Тогда вам подойдет кардио-кикбоксинг вид тренировок, стремительно набирающий популярность во всем мире.

Ни для кого не секрет, что бокс — это отличная кардио тренировка.

Если посмотреть на нас глазами человека, который жил и более лет назад, то мы будем выглядеть, выражаясь современным сленгом, зажравшимися мажорами. Подумайте сами, у нас море одежды и обуви, мы можем быстро перемещаться на огромные расстояния, большинство болезней, которые раньше наводили ужас, лечатся в два счета одной таблеткой и, самое главное, мы с вами сыты. И если раньше главной проблемой человечества было добывание еды, потому что недоедали повсеместно, то сейчас все в точности да наоборот. Из-за переизбытка еды человечество столкнулось с проблемой ожирения.

Можно ли похудеть, занимаясь боксом?

Первые 25 минут проходит разминка. Разминка состоит из прыжков на скакалке, бега, всевозможных упражнений на растяжку. Многие упражнения на разминке делаются в паре. Уровень нагрузки на разминки это "кардио зона" или средняя аэробная зона. При разминке нет пауз, а это значит, что в течение первых 25 минут тренировки вы без остановки работаете в аэробной зоне. Если вы чувствуете, что начинается сильная одышка и пульс уже слишком высокий и вы переходите в анаэробную зону то вам необходимо снизить темп или взять паузу. После разминки идет отработка школы бокса и работа в парах. Нагрузка построена по принципу 3 минуты раунд - 1 минута отдыха. В отличие от разминки при работе в парах в будете переходить в анаэробную зону, так как вам необходимо очень резко наносить свои удары и защищаться. Такая "рваная" нагрузка поможет улучшить ваши показатели выносливости и также будет способствовать снижению лишнего веса. Заключительные 30 минут тренировки это заминка. Это работа с силой, выносливостью, работа с отягощениями и прокачка прессе.

Бокс, диета или бег: как быстрее похудеть?

Именно благодаря занятиям боксу они стройные, подтянутые, с красивым рельефом на теле. Эта тенденция прослеживается не только среди моделей. Когда приходишь в спортзал и проходишь мимо зала с висящими грушами, то все пространство занимают там именно девушки. Ответить на главный вопрос, почему же девушки стали выбирать мужской вид спорта, нам помог Андрей Леммер, тренер боевых искусств Five Concept Fitness. Изначально бокс подкупает своей простотой: казалось бы, нужно выучить всего три удара и правильно стоять на ногах. Но при всем этом ощутимых пределов совершенствованию техники и тактики нет. Бокс помогает внести разнообразие в тренировочный процесс и станет отличной заменой классическим кардиотренировкам. Плюс бокс помогает избежать дряблости, придать тонус и рельеф мышцам рук, для девушек это особенно актуально. Бокс является тренировкой, во время которой идет работа над вашей выносливостью, скоростью, силой, координацией, ловкостью и гибкостью. Это отличная и нескучная альтернатива обычным кардиотренировкам, от которых уже все устали.

Преимущества бокса для фигуры: Почему модели Victorias Secret любят боксировать

Похожие публикации