45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли похудеть на 20 кг за год

Ведь, как известно, вера творит чудеса. И еще немаловажно правильно себя настроить. Вот что пишет девушка, которой удалось сильно похудеть. Это было полное изменение образа жизни. Главное — верить! Сейчас каждый день становится лучше.

Похудеть на 20 кг и держать вес уже 15 лет: реальная история нашей читательницы

Мы продолжаем серию материалов о красоте и здоровье, в которых красноярцы делятся своими историями о том, как им удалось похудеть и привести себя в порядок.

Уделяя внимание вашим отзывам, сегодня мы пообщались с героиней, которая борется с лишним весом прямо сейчас и ещё на пути к телу мечты, но уже добилась значительных результатов. Дарья, 31 год, менеджер АЗК — за 10 месяцев похудела на 20 кг и продолжает тренировки. В старших классах, как и многие, девушка начала стесняться и комплексовать.

Посещали и мысли о том, что из-за полноты трудно построить личные отношения. Но уже в студенчестве серьёзно переживать по поводу лишнего веса Дарья перестала.

Тем не менее сначала пыталась похудеть самостоятельно. Получается на самом деле, но ненадолго. И тебя ненадолго хватает. Как минимум я отказалась от сладкого. Ела в основном еду, приготовленную на пару: рыбу, рис. И каждый раз перед едой за 20 минут пила воду.

Результат был: порядка 10 кг за полгода я скидывала, и при этом я не занималась, то есть это только за счёт питания. Но потом я снова их набрала. Переломный момент произошел год назад. Но я понимала, что мы живём не в маленьком городе, и такая проблема, как у меня, она у многих. Поэтому знала, что в зале найдётся человек такой же комплекции. Заниматься девушка начала в декабре года.

У Дарьи есть определённые проблемы со спиной, поэтому рисковать она не стала и сразу же в зале сказала, что ей нужен тренер. Чтобы не повредить спину, нужно было подбирать специальные упражнения, прописывать индивидуальную программу тренировок.

В зал девушка ходит 3 раза в неделю по 1,5—2 часа. Мышцы болели после тренировки. А сейчас я просто влюбилась в зал. Нравится сама обстановка. Сложностей ни в кардио, ни в силовых тренировках у неё не возникало. Уже за первый месяц тренировки Дарья потеряла и первые 3 кг. Спустя полтора месяца, вдохновившись её примером, вместе с Дарьей в зал стала ходить и её сестра.

На тренировки в месяц у девушек на двоих уходит около 10 тысяч рублей. Сюда же включена и программа питания. Во-первых, всегда есть поддержка.

Если кто-то ленится, другой обязательно потянет за собой. За 10 месяцев она похудеет на 20 кг. Одно из правил, которого придерживается в питании наша героиня, — мл воды за 20 минут до еды. Её рацион правильного питания в целом практически такой же, как и у всех героев проекта : крупы, яйца, курица, рыба, овощи.

В день девушка кушает 4 раза. Пример меню: на завтрак — омлет из 3 яиц, 50 грамм сыра, 3 хлебца или кусочек чёрного хлеба, чай или кофе с молоком без сахара либо с заменителем. Второй приём пищи — овсянка с фруктом и орехи.

Остальные два приёма пищи повторяются — рис или какая-то другая крупа с куриной грудкой или рыбой и овощи. Главное — знать, что есть вечером. Сладкоежке Дарье в рационе оставили и шоколад: разрешено 45 грамм шоколада в день.

Отказаться от хлеба, майонеза. Сейчас майонез уже и не хочется. Раньше Дарья носила й размер одежды, сейчас й. Вес за 10 месяцев снизился на 20 кг.

Сейчас пока есть небольшой застой в весе. Но я уже на сам вес не равняюсь, больше отталкиваюсь от своих ощущений, смотрю по одежде. Конечно, те, кто видит меня постоянно, разницы не замечают, потому как вес уходит постепенно. Но те, кто не видел меня уже год, сразу отмечают изменения.

Девушка продолжает работать над собой и хочет скинуть ещё около 10 кг. Все эти продукты держат токсины и воду. Организм от такой еды зашлаковывается. Когда человек начинает пить достаточное количество воды, правильно питаться, заниматься в спортзале, то сначала у него выходит из организма лишняя жидкость.

Вместе с ней выходят шлаки. Поэтому в первый месяц-два вес может сильно упасть. Плюс параллельно идёт процесс жиросжигания, на тренировках растут мышцы. Кстати, мнение о том, что жир преобразуется в мышцы, — это миф. Просто процент мышечной массы становится больше, а жировая масса сокращается. После резкого спада веса процесс начинает замедляться. Это нормально. При этом уходить в крайности и голодать нельзя.

По программе человеку нужно было съедать калорий в день. Но она поняла по-другому: не больше этого числа. То есть, по её мнению, если съела в день калорий — это хорошо, я молодец. Но это не так. В итоге она недоедает, а организм защищается. Он не знает, когда его покормят, и начинает запасаться. Поэтому вес тоже стоит. Кроме замены программы питания для того, чтобы вес продолжал снижаться, возможно, необходимо поменять и программу тренировок, сделать её более интенсивной или более "тяжёлой".

Тема дня Интервью NGS RU с губернатором Александром Уссом. Все новости. Плюс заражённых в крае, вирус проник ещё в три новых территории. Общественники обвиняют кафе на набережной в центре города в сливе канализационных отходов в Енисей. Менеджер похудела на 20 кг за 10 месяцев.

Она честно рассказала о сложностях и дала советы. Какие трудности позади и что ещё нужно преодолеть — в реальной истории. Еда Одно из правил, которого придерживается в питании наша героиня, — мл воды за 20 минут до еды.

Результат Раньше Дарья носила й размер одежды, сейчас й. Автор Наталия Ермакова. Поделиться Поделиться. Пока нет ни одного комментария. Добавьте комментарий первым!

Скинув 3−5 кг, я очень радостно начинала есть все те же бутерброды: наконец-то МОЖНО! Особую радость приносил фаст-фуд. За один. Как похудеть после родов. Фото до и после похудения. Версия для печати. Полезность: 4,2 из 5 Интересность: 3.

Мы продолжаем серию материалов о красоте и здоровье, в которых красноярцы делятся своими историями о том, как им удалось похудеть и привести себя в порядок. Уделяя внимание вашим отзывам, сегодня мы пообщались с героиней, которая борется с лишним весом прямо сейчас и ещё на пути к телу мечты, но уже добилась значительных результатов. Дарья, 31 год, менеджер АЗК — за 10 месяцев похудела на 20 кг и продолжает тренировки. В старших классах, как и многие, девушка начала стесняться и комплексовать. Посещали и мысли о том, что из-за полноты трудно построить личные отношения.

Зрители, посмотревшие новые выпуски женского юмористического шоу, наверняка обратили внимание на то, как преобразилась одна из участниц - летняя Надя Ангарская.

До лета осталось всего ничего, и к пляжному сезону нужно быть уже полностью готовой. К тому же кроп-топы в спортивном стиле сейчас в моде, особенно если комбинировать их с костюмом в деловом стиле — и тут без идеального пресса не обойтись. Именно эти показатели помогут составить идеальную программу для похудения как со стороны диетолога, так и тренера.

17 реальных советов по снижению веса от людей, которые сбросили более 20 кг

Вот и сейчас всплеск пошел, потому что скоро весна, все хотят быть красивыми. Видите, какой я был - ого-го? А теперь — та-дам! Невероятных результатов люди достигают за считанные месяцы, и это, конечно же, очень вдохновляет. Мотивации не хватает?

Как похудеть на 20 кг за несколько месяцев

Подробная схема похудения за 4 месяца — на BeautyHack! В среднем в месяц вы будете сбрасывать кг, и, если грамотно выстроить схему похудения, для организма это совершенно безопасно. По статистике, человек за сутки может потерять г чистого жира. Важный момент: чем больше вес, тем легче похудеть за счет быстрой потери жидкости. Если вы весите около 70 кг, сбросить вес будет сложнее, потому что организм не считает эти килограммы лишними и неохотно с ними расстается. Но перед началом похудения я рекомендую проконсультироваться со специалистом, потому что тут много индивидуальных особенностей. А еще есть заболевания, которые предполагают определенный рацион питания. Это одна из главных проблем тех, кто хочет за короткий срок похудеть на большое количество килограммов.

Регистрируясь на сайте cosmo.

Хорошая фигура зависит только от вашего желания. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

Уведомления

WOW , Внешность , Сериалы. Девушка из Южной Кореи похудела весьма необычным способом. Сбросить лишние килограммы ей помогли не диета и правильное питание, а любовь к сериалам. Девушка, которая проживает в Южной Корее, за год похудела на 20 килограммов. Однако ей не пришлось садиться на изнуряющие диеты, ограничивать себя в сладостях и пить одну лишь воду, пишет Asiaone. Такого результата она добилась благодаря любви к каналу Netflix, на котором шли её любимые сериалы. Так девушка выглядела то того, как похудела. Дама нашла способ, с помощью которого направила свою сериальную зависимость в нужное русло. Вместо того чтобы лежать на диване и смотреть очередные эпизоды с любимыми актёрами, девушка придумала гениальный лайфах. Как оказалось, любовь к сериалам оказалось сильнее страхов. Кореянка пользовалась бесплатным wi-fi в спортзале, тем самым сэкономила ещё на услугах провайдера.

Смотри и худей. 30 фото, которые реально мотивируют

В современном мире проблема лишнего веса является достаточно актуальной. Большинство толстых людей комплексует по поводу ожирения и мечтает похудеть. В средствах массовой информации сплошь и рядом рекламируются самые разнообразные таблетки, чаи, диеты, амулеты и другие чудотворные средства, обещающие быстро, легко, без ущерба для здоровья, усердия и усилия похудеть на много килограмм в течение короткого промежутка времени. Люди, находящиеся в отчаянии из-за лишнего веса, довольно часто становятся жертвами таких шарлатанов, платят им огромные деньги, чтобы похудеть, но результата в лучшем случае нет, в худшем — организму наносится серьезный вред, который выливается в различные заболевания. Волшебного средства от ожирения нет! Избавиться от лишнего веса можно, но только в том случае, если приложить немало усилий.

Сбросить 30 кг за год? Легко!

Похожие публикации