45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть в рамадан месяц

Да вы издеваетесь! Какой же это Ислам! Держать уразу ради похудения-лицемерие. Почитайте об этом. И потом, Есть нужно не более того как если бы это был обычный ужин.

Медицинские исследования мусульманского поста

Я поздравляю всех мусульман с началом Рамадана, надеюсь, что ваш пост и молитвы будут приняты Всевышним! А я со своей стороны врача-диетолога, постараюсь дать несколько советов, как сделать, чтобы пост не нанес вреда здоровью и фигуре.

Помните, что Рамадан - не время для похудения! Это не диета, это время спокойствия и заботы о душе и здоровье. Рамадан араб. Этот месяц является самым важным и почетным для мусульман. Пост является для вас таким же обязательным предписанием, как и для тех, кто был до вас. Смыслом воздержания и поста вообще является укрепление веры, духовный рост, переосмысление своего образа жизни, приоритетов. Пост для мусульман это, в первую очередь, возможность удалиться от запретного, определить для себя истинные жизненные ценности.

Пост начинается в новолуние и длится до следующего новолуния, то есть дней. Священный мусульманский месяц Рамадан, в году начинается с вечера 5 июня с закатом солнца.

То есть с ночью указанной даты а точнее с утра 6-го июня и заканчивается вечером 4-го июля г. В течение всего лунного месяца рамадан мусульмане в светлое время суток воздерживаются от еды и питья, а пищу принимают только после захода солнца.

Кроме того, во время поста нельзя курить, вдыхать запах табака, употреблять спиртные напитки, сквернословить, пробовать приготовляемую пищу и даже сглатывать слюну. Все, кто вольно или невольно нарушил пост, обязаны в течение года поститься столько дней, сколько пропустили в месяц Рамадан. Я не стану обсуждать физиологичность отказа от еды а особенно воды в жаркое время года столь длительное время!

Пост есть пост! Тем более, что и у такого воздержания от еды есть свои положительные свойства: пищеварительная система какое-то время отдыхает, организм получает возможность сжигать накопившиеся жиры. При этом в нашем теле происходит своего рода обновление.

Кстати, очень многие отмечают, что ощущение вкуса становится гораздо ярче после поста. Но к подготовке и проведению поста нужно подойти разумно! Безусловно, готовиться к посту нужно было бы заблаговременно, сократить потребление чая, кофе и газированных напитков с кофеином, выводящих клеточную воду. При этом потребление обычной питьевой воды должно быть не менее стаканов воды в день, чтобы напитать организм влагой.

И продумать меню предстоящего поста тоже было бы хорошо заранее! Считают, что одним из наиболее значимых экзогенных факторов является прекращение регулярного потребления кофеина наряду с гипогликемией, дегидратацией, дефицитом сна и т.

В этой связи рекомендуется прогрессивное снижение потребления кофе и кофеинсодержащих продуктов в течение нескольких недель, предшествующих Рамадану. Чашка кофе, выпитая перед дневным голоданием, способствует профилактике головной боли первого дня Рамадана. Таким образом, головная боль первого дня Рамадана имеет прямое отношение к кофеину. Но поскольку мы говорим о Рамадане в первый его день, давайте вместе подумаем, как сделать так, чтобы длительное воздержание не привело к обезвоживанию, застою желчи и другим возможным проблемам!

В некоторых мусульманских странах существует традиция, по которой, прежде чем приступать в месяц Рамадан к первой трапезе, надо выпить три глотка воды и съесть несколько фиников или других сладких фруктов. Однако следуют этому обычаю далеко не все мусульмане. Должна сказать, что древние традиции имеют под собой глубокий смысл, теперь это можно объяснить и с точки зрения науки! Пейте небольшими глотками, не поддаваясь соблазну одним махом осушить целую бутылку!

Многие сайты рекомендуют пить в это время побольше сока и зеленого чая, но я все же буду настаивать на чистой воде, недостаток которой может вызывать обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек и т. Первый сигнал о недостатке жидкости в организме - потемнение цвета мочи, а также запор. Итак, приступая к вечернему разговлению сразу после захода солнца, выпейте — грамм воды, а потом вполне можете съесть пару штук фиников или кураги, любой сладкий фрукт.

Но я бы рекомендовала вместе с этим выпить пару глотков кефира или йогурта айрана, тана, катыка и т. После этого можно приступать к еде. Отдайте предпочтение жидким первым блюдам, это могут быть холодные супы окрошка, кукси, таратор, гаспачо и др. Обязательно на столе должны быть овощи и фрукты, впрочем, я себе не могу представить восточный стол без овощей и зелени!

Но во время Рамадана овощи несут в себе еще и максимальную пользу для организма, не только, как источники минералов и витаминов, но и как просто кладези структурированной клеточной воды! Вечерний прием пищи есть смысл сделать лёгким, думаю, этому поспособствует и жаркое время года, и понимание того, что переев с вечера, вы вряд ли сможете утром чувствовать себя в форме, а не утомленными! Могу порекомендовать в качестве основного блюда небольшой кусочек г отварной рыбы или мяса со свежими или тушёными овощами.

И тогда утром вы с удовольствием и пользой позавтракаете! А завтрак, вернее сухур, прием пищи незадолго до рассвета. Во время Рамадана именно он должен стать основным приемом пищи, а не вечерний, как считают многие! А вот утренний прием пищи очень даже физиологичен! Постарайтесь перед отходом ко сну приготовить все необходимое для завтрака, чтобы поесть и снова лечь спать. Начните сухур с воды!

Пейте её мелкими глотками, не холодную, можно добавить немного лимонного сока или мёда. Чередуйте преимущественно белковые и преимущественно углеводные завтраки. Преимущественно белковый — это, например, молочный коктейль, творог, кефир йогурт, любой привычный вам кисломолочный напиток, только нежирный , фрукты, молотое льняное семя, комплекс минералов.

Кроме того, творог и кефир — хорошие источники кальция, витамина В 12, которые помогают преодолеть усталость. К тому же кисломолочные продукты способствуют пищеварению и усвоению пищи. Ягоды и фрукты содержат клетчатку, минералы, витамины, натуральные сахара, снижают кислотность, которая очень часто повышается от обезвоживания. Для тех, кто не обременен проблемами лишнего веса, могу порекомендовать добавить в коктейль овсяных хлопьев, например, или мюсли, овсяное печенье или печенье из цельного зерна, можно просто съесть его с привычной лепешкой, заменив фрукты овощами!

Отличное начало дня! Белковый завтрак - это, например, омлет или яичница с овощами, яйца, сваренные всмятку, с хорошей порцией салата, заправленного растительным маслом, нежирной сметаной, йогуртом, овощное рагу. Те, кто заботится о фигуре, могут позавтракать овощным супом - двойная польза: и жидкость с минералами, и клетчатка!

Углеводный завтрак — это каша из цельного зерна. Летом нет желания стоять возле печки, тем более ночью, тем более в жару! Возьмите термос, замочите крупу кипятком, утром высыпайте в тарелку — каша готова! Добавьте свежих фруктов, немного сливочного масла, льняного семени — сытость и энергия вам обеспечены надолго!

Хороший завтрак — большая миска салата из свежих овощей и кусочек отварного или тушеного мяса. Но мне сложно представить человека, который способен съесть всё это ранним утром, хотя понимаю, что люди, постоянно соблюдающие Рамадан, за многие годы смогли выработать у себя такую способность.

Вот и ешьте тогда на здоровье! Только не переедайте! Хороший завтрак - достаточный, но не чрезмерный! После завтрака должно остаться чувство поднятого тонуса, активность, желание работать и созидать.

Если же вы чувствуете усталость и вас клонит в сон - вы переели! Если вы не можете открыть глаз без кофе — выпейте, но не больше одной-двух чашечек, маленьких и только натурального! И запейте его водой, из расчёта г воды на каждые г кофе. А вот о сладких газированных напитках лучше забыть, они и жажду не утолят, и клеточную воду выведут, а вам обезвоживание совершенно ни к чему — впереди целый день без воды!

И еще немного советов, казалось бы не имеющих отношения к питанию, но зато влияющих на самочувствие! Постарайтесь хорошо высыпаться, если сможете, спите днем, в самое жаркое время. Это позволит сохранить хорошее самочувствие и активность в течение дня, особенно тем, кто работает или учится.

Недостаток сна может проявиться в раздражительности, головной боли, проблемах с пищеварением. Постарайтесь делать гимнастику. Не обязательно рано утром, можно в течение дня по минут, выполняйте движения, обеспечивающие активное кровообращение. Если на улице очень жарко, то только в помещении, лучше с кондиционером. Если есть возможность, то совершайте прогулки в ранние утренние или вечерние часы, чтобы подышать свежим воздухом. Старайтесь меньше бывать на солнце в дневное время, чтобы не усугублять недостаток воды.

Помните, что любой стресс, ненужное волнение, отрицательные эмоции тоже усугубляют обезвоживание и общее состояние постящегося. Впрочем, время поста по замыслу пророка Мухаммеда, это время приучить человека бороться со страстями и тем самым приблизить свою душу к Аллаху. Согласно мусульманским преданиям, в период Рамадана все демоны связаны, двери ада закрыты, а семь ворот рая отворены и одни из них предназначены для тех верующих, кто соблюдает пост Режим работы ежедневно с 8.

Главная О центре Вопрос-ответ Контакты. Казахстан, Усть-Каменогорск, Бейбитшилик 27а. Главная Блог Рамадан. Как питаться во время поста. Воскресенье, 05 Июнь Рамадан. Оцените материал 1 2 3 4 5 0 голосов. Крепкого вам здоровья, чистых мыслей и искренних молитв! Прочитано раз Последнее изменение Воскресенье, 05 Июнь Опубликовано в Статьи. Super User. Последнее от Super User Психология похудения. Красивое тело к лету - не мечта, а реальность! Каким должен быть правильный завтрак Польза и вред батончиков мюсли.

Соблюдение поста в месяц Рамадан - обязанность каждого мусульманина. Но как отказаться от воды и еды в такую жаркую погоду и в. Потеря веса и, как следствие, непривлекательная, по вашему мнению, внешность не является уважительной причиной, разрешающей.

В году Аллан Котт в книге "Пост как образ жизни" заметил, что "пост способствует физиологическому отдыху пищеварительной и центральной нервной системы, а также нормализует метаболизм". В мире насчитывается около миллионов мусульман. В месяц Рамадан большинство из них придерживаются полного поста то есть абсолютно ничего не едят и не пьют от рассвета до самого заката солнца.

Во время священного месяца Рамадан большинство мусульман воздерживаются от еды и питья от рассвета до заката.

Люди, которые не совершают намаз, не соблюдают других религиозных предписаний, часто задумываются, стоит ли им держать оразу, примется ли она. К примеру, многие казахстанцы спрашивают, можно ли держать оразу, если не читаешь намаз и не совершаешь дарет. А женщин интересует, можно ли держать пост только из-за того, чтобы похудеть.

За оразу ради похудения награды не будет

Мусульмане всего мира встретили долгожданный священный месяц Рамадан, а вместе с ним и пост — Ураза. Из года в год в сознании мусульман формируются все новые заблуждения, связанные с постом в Рамазан. В этой статье собраны самые популярные мифы, которые витают в нашем постсоветском обществе. Такой пост считается неполноценным, поскольку Ураза длится 29 или 30 дней. И все эти дни необходимо держать.

Можно ли поститься для похудения?

Регистрация пройдена успешно! Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на. Отправить еще раз. Религия и мировоззрение. РИА Новости. Как мусульмане выживают в Рамадан У мусульман сегодня первый день священного месяца Рамадана, во время которого полагается строгий пост. Одно из главных предписаний ислама соблюдают как в южных широтах, так и на Севере, где солнце не заходит по несколько месяцев.

Правильное и здоровое питание всегда является одним из ключевых аспектов в полноценной жизнедеятельности человека.

Я поздравляю всех мусульман с началом Рамадана, надеюсь, что ваш пост и молитвы будут приняты Всевышним! А я со своей стороны врача-диетолога, постараюсь дать несколько советов, как сделать, чтобы пост не нанес вреда здоровью и фигуре. Помните, что Рамадан - не время для похудения! Это не диета, это время спокойствия и заботы о душе и здоровье.

9 мифов о посте в месяц Рамадан

Вся хвала Всевышнему Аллаху, мир и благословение Пророку Мухаммаду, его семье, сподвижникам и всем, кто последует им до наступления Судного дня. Ассаламу алайкум ва рахматуллахи вабаракатух. Потеря веса и, как следствие, непривлекательная, по вашему мнению, внешность не является уважительной причиной, разрешающей не соблюдать пост. Довольство Аллаха превыше довольства людей. Ради чего же, если не ради довольства Всевышнего, постящийся отказывается от еды, питья, старается держаться всех моральных принципов Ислама? Не нужно принимать во внимания советы окружающих. Пост это не диета, его главная цель не похудение. Слабость, легкое головокружение — это нормальное состояние голодающего. В этом и есть его мудрость — почувствовать слабость, понять, какие трудности и лишения приходится переносить малоимущим. Но, хвала Аллаху, в сунне нашего любимого Пророка Мухаммада мир ему и благословение есть выход из данной ситуации. Одной из ваших сунн желательных поступков поста является сухур - приём пищи перед утренней молитвой, призванный облегчить состояние постящегося. Но бывают и случаи, когда человеку нельзя поститься. Это больные люди, которым богобоязненные знающие врачи запретили поститься. Для оставления поста по болезни необходимо, чтобы два богобоязненных врача-мусульманина подтвердили, что соблюдение поста навредит здоровью больного. Когда они выздоровеют они будут возмещать пропущенные посты.

"Ночью — тоже без еды". Как мусульмане выживают в Рамадан

Вопрос: Разрешено ли соблюдать пост в обычные дни с двойным намерением: похудеть и получить вознаграждение? Ответ: Согласно норма Ислама, если вы в течение светового дня с необходимым намерением для поста не будете есть, пить и совершать действия, его нарушающие, формально пост будет считаться действительным, так как внешне вы выполнили все необходимые требования. Но вот получите ли вы вознаграждение за пост , в котором не было намерения поститься лишь ради Всевышнего, это вопрос. То есть человек, совершая поклонение в виде поста , постится лишь ради Всевышнего , не имея никаких других целей. Чтобы получить подобные безмерные блага, обещанные Всевышним постящемуся, следует поститься, не имея никаких других целей, вашей целью должно быть только довольство Создателя.

4 золотых правила питания в Рамадан

Похожие публикации