45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Тяжело ходить дышать толстая помогите советом как похудеть

Просмотр полной версии : Кошка тяжело дышит, не ест неделю. Помогите советом! Очень нужен совет. Кошке 13 лет. Неделю назад начала тяжело и часто, с толчками дышать.

Почему вы должны начать худеть прямо сейчас

Диеты, таблетки, видеокурсы… А ведь на самом деле похудеть просто, если знать как. Я избавился от 29 кг и сделал это совсем без усилий. Я знаю, о чём говорю. В этой статье поделюсь одним из своих секретов. Старался тогда избегать камеры. Думаю, многие толстяки меня сейчас поймут. Вы знаете, что существует всего один способ убрать жир? Его можно только сжечь при физической активности. Никак иначе. Все люди, которые что-то втирают себе, парятся в банях, пьют мочегонные, слабительные или просто голодают, обречены на неудачу.

Это надо понять, чтобы не строить иллюзий насчёт очередной супердиеты. Вам придётся поднять свою пятую точку и перемещать её по всем осям координат. Каждый день. Я бегаю по утрам, плаваю, хожу в тренажёрный зал, и то не помогает, а тут всего лишь прогулки? Автор утверждал, что ходьба — важный компонент похудения. Причём такое окисление жиров может происходить как в работающих мышцах, так и в мышцах, находящихся в состоянии покоя, но в работающих мышцах окисление жира многократно усиливается.

При ограничении подвижности и физической активности способность мышц к окислению жира резко сокращается. Это подтвердили сотрудники университета Мичигана, обнаружив, что регулярная физическая нагрузка повышает способность мышечной ткани перерабатывать жирные кислоты. Чем больше вы двигаетесь, тем активнее ваш организм развивает способность к сжиганию жиров. То есть тренированные люди способны даже при обычной ходьбе окислять больший процент свободных жирных кислот.

У людей, не привыкших к регулярной аэробной нагрузке, лучше развита способность активировать жирные кислоты, чем окислять их. В результате этого значительная часть жиров превращается в триглицериды и снова оседает в подкожно-жировой клетчатке. В ходе многочисленных исследований также выявили, что большинство медленных волокон способных получать энергию за счёт окисления жиров сосредоточено в крупных мышцах ног.

Вывод напрашивается сам: можно часами махать руками на занятиях аэробикой и ни капли не похудеть, а можно просто ежедневно ходить по улице, и жир будет таять на глазах. Это вполне логично! В одном исследовании, проведённом в университете города Лафборо Loughborough University в Великобритании, выяснилось, что всего час динамичной ходьбы на беговой дорожке изменяет содержание двух регулирующих аппетит гормонов: грелина и пептида YY. Грелин — это гормон, который стимулирует аппетит.

Пептид YY, напротив, его снижает: он вырабатывается в кишечнике и, поступая с кровью в мозг, подавляет центр голода. Оказалось, что после часовой тренировки на беговой дорожке уровень грелина в крови резко падает, а уровень пептида YY возрастает.

Всё вместе приводит к снижению аппетита! То есть когда вы занимаетесь аэробной нагрузкой, то не хотите есть. Силовая тренировка действовала в том же направлении, но в меньшей степени, так как влияла лишь на один из этих гормонов.

Она снизила содержание грелина, а пептид YY остался на прежнем уровне. Аппетит уменьшился ненадолго, но эффект отметили все спортсмены. После беговой дорожки он сохранялся около часа, а после силовой тренировки — в два раза меньше. При интенсивных занятиях в мышцах расходуются углеводы, а образовавшиеся побочные продукты ацетон, молочная кислота блокируют процессы окисления жира. Тормозит их и расслабление мышц после таких непомерных нагрузок.

И что очень важно, подобные тренировки резко усиливают аппетит. Учёные из Университета имени Аристотеля Салоники, Греция доказали, что спокойная ходьба лучше помогает худеть, чем быстрый бег! В течение 3 месяцев они наблюдали за двумя группами женщин. Одни занимались ходьбой, другие — бегом. Нагрузку рассчитали так, что все теряли по килокалорий за занятие. В итоге каждая участница первой группы похудела в среднем на 3 кг, а второй — меньше чем на два.

Они уставали. Вывод прост: гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме — без одышки, ста потов и насилия над собой. Идеальна в этом смысле обычная ходьба. То, чем вы и так занимаетесь каждый день по дороге на работу или в магазин. Конечно, за час прогулки вы израсходуете гораздо меньше энергии, чем за то же время бега, но сгорит при этом именно жир, так как он даёт энергию при средне- и низкоинтенсивных нагрузках.

И пусть при этом вы сбросите всего граммов сорок, одновременно произойдёт ещё целый ряд важнейших процессов:. Считайте сами: жир сгорит во время тренировки и будет ещё долго расходоваться после неё.

В результате вы меньше съедите — выгода вполне очевидна! У обычного человека на тренировке — не раньше, чем через пятнадцать минут. Но это при условии, что он ходит, крутит педали или занимается аэробикой в среднем темпе.

При непривычно большой нагрузке у нетренированного бегуна расходуются в основном углеводы. А как только углеводная энергия заканчивается, он просто падает без сил. Да и углеводы они расходуют весьма неэффективно — не сжигая молекулы глюкозы, а просто расщепляя их. Энергии в этом случае выделяется гораздо меньше. Именно поэтому нетренированный человек не может час подряд без остановки бегать и плавать.

Результатом такого насилия над собой является безмерная усталость, заставляющая остаток дня провести в горизонтальном положении. Повышается аппетит: при сгорании углеводов падает уровень сахара в крови, и организм настойчиво требует еды.

Интенсивные тренировки не только не помогают худеть, но и, наоборот, мешают этому процессу. Представьте себе мангал и тлеющие угли. Если вы закроете их брезентом, нарушая доступ кислорода, угли почти погаснут, но, если раздувать их, появится яркое пламя.

Точно такие же процессы запускаются при ходьбе. Ведь любое сгорание есть процесс окисления, а он, по законам химии, может проходить только в присутствии кислорода. Поэтому любые физические упражнения необходимо делать на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении, постоянно следя за своим дыханием. Для горения жира необходим кислород, и его в окружающем воздухе должно быть много!

Одни из самых крупных мышц человеческого тела — это мышцы ног. Во время работы они расходуют максимальное количество энергии и при этом медленно устают. Как ни странно, эти мышцы наиболее развиты именно у толстяков, ведь им ежедневно приходится таскать на себе десятки лишних килограммов.

Так пользуйтесь этим! Задействуйте ноги по полной программе. Всякие пептиды YY и триглицериды — это здорово, конечно, но я хотел бы ещё рассказать своими словами, почему ходьба — это круто. Смотрите: начать ходить просто. Гуляешь, дышишь воздухом — организм просто отказывается воспринимать это как спорт.

А ведь все полные люди знают, как сложно заставить себя встать утром для пробежки! В случае с ходьбой такого нет. Ходить приятно всем. И просто: встал и пошёл. Не нужна специальная форма, инвентарь. Бесплатно опять-таки. А сколько нынче стоит абонемент в фитнес-центр или в бассейн? Конечно, здорово бежать, когда ты красив и подтянут. Все смотрят на тебя с одобрением и завистью. А вы видели когда-нибудь молодых полных девушек в бассейне?

А почему? Им же это нужно. А потому, что они меньше всего хотят выставлять все свои складки на публичное обозрение. И вот тут мы снова видим всю прелесть ходьбы. Вы идёте себе по тротуару, никто вас не замечает.

Куда вы направляетесь? А кому какое дело? Может, на работу или в магазин. Вы занимаетесь спортом, но никто этого не видит. Если у вас 30 и более килограммов лишнего веса, бегать очень тяжело и опасно.

Все системы организма начинают работать под колоссальной нагрузкой. Травмы или болезни неизбежны. У меня есть четверо знакомых с серьёзным лишним весом. Все они несколько озабочены этим и иногда предпринимают робкие попытки заняться спортом.

Параллельно пытался ходить в тренажерный зал, но это не получалось делать систематически. Когда еду на тренажере, пульс 80, хотя ехать тяжело и через усилия. Ходьба это полная хуита в плане сжигания жира. Мой совет - не просто ходите, а ещё и делайте параллельно (прямо во время. На волне похудения решил выложить свою историю, может кому-то поможет​. Даже шнурки стало тяжело сидя завязывать. Ещё совет: пей много воды. даст дома сидеть, вытащит и заставит ходить и дышать свежим воздухом. попы опять застала толстую пожилую тетю с прической ежиком и ушла.

Меня зовут Валерий Груль. Уделяйте время спорту! Это очень важно. Здравствуйте, меня зовут Ирина.

Сразу скажу.

Anonymous comments are disabled in this journal. Your IP address will be recorded.

Как похудеть самой толстой женщине России. МОЙ РЕЦЕПТ.

Как я и предполагал — судя по опросу и комментариям, интерес к теме похудения немаленький. Так что давайте обсудим этот вопрос, и начнем с главного — мотивации. Ведь наверняка каждый согласится с тем, что проблема лишнего веса идет не от тела, а от мозга. Вы когда-нибудь задумывались, почему нам вообще приходит идея сбросить вес? Я расскажу свою историю, а вы, надеюсь, сделаете правильные выводы.

Простой способ похудеть, о котором многие даже не задумывались

Диеты, таблетки, видеокурсы… А ведь на самом деле похудеть просто, если знать как. Я избавился от 29 кг и сделал это совсем без усилий. Я знаю, о чём говорю. В этой статье поделюсь одним из своих секретов. Старался тогда избегать камеры. Думаю, многие толстяки меня сейчас поймут. Вы знаете, что существует всего один способ убрать жир? Его можно только сжечь при физической активности. Никак иначе.

Каждому возрасту - свое похудение.

Нечасто встретишь в парке или столовой, в кино или автобусе человека весом за кило. Кажется, что все они в Америке, а у нас таких тучных точно нет. Но они среди нас.

Как перестать жрать?!

Как скорректировать свой рацион? Вы все правильно делаете. Однако вам нужно следить за тем, чтобы потреблять достаточно белка, поскольку вы занимаетесь физическими упражнениями. Вместо конфет выберите сухофрукты. Для перекусов подойдут фрукты, овощи, йогурты и творог. Это может быть привес за счет содержимого кишечника. Другая вероятная причина — задержка жидкости из-за злоупотребления солеными продуктами. Кроме того, ваш рацион слишком малокалориен для такой физической активности. Расширьте его белковыми блюдами и добавьте фрукты и овощи: они улучшают работы кишечника. Ваш завтрак очень скудный. Если вы хотите снизить вес — завтрак должен быть полноценным.

Как вам удалось похудеть?

Сегодня посмотрела очередную программу Пусть говорят: "Запредельный вес: самая толстая женщина России выходит замуж". Вкратце: Жила-была девушка и каким-то невероятным образом разожралась до почти килограммов. Ходить тяжело, дышать тяжело, спать тяжело, мыться тяжело. Работает диспетчером такси на дому, продукты таскает сожитель. Пришла на программу с воплем: "Спасите-помогите, сделайте операцию, хочу родить ребенка! Начать пить чистую воду без всяких добавок и есть в обед два кусочка белого хлеба.

10 неочевидных причин, почему не удается похудеть

"Я весила 80 кг при росте 160 см и считала себя красивой": истории похудения наших читателей

Похожие публикации