45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть правильно и навсегда

Лишний вес мешает в полной мере наслаждаться жизнью? Пора менять свою жизнь и сбрасывать лишние килограммы! Многие диеты и комплексы для снижения веса дают лишь временный результат. Стоит лишь немного отступить от программы питания и тренировок, как вес неумолимо возвращается.

Курс «Похудеть правильно и навсегда»

Прочитав отзывы на статьи о похудении я ужаснулась - чего только бедные женщины не делают, чтобы избавится от своих благородных форм: и едят одни овощи, и завтракают только чёрным кофе, и "лечебно" голодают, и таблетки горстями кушают. А результат чаще всего одинаковый и очень печальный: " Я похудела за две недели три дня, месяц на 10 5, 7, 12 кг, а сейчас они, родимые, опять вернулись и привели ещё 2 4, 10 противных кило, помогите, что мне делать и т.

Я не имею никакого медицинского образования , но как одна из тех редких счастливиц, сумевших не только похудеть, но и сохранить своё новое красивое тело, не чувствуя себя при этом ни обделённой, ни больной, хочу поделится со всеми женщинами, как подарить себе идеальную фигуру и, возможно, новую жизнь….

История моей борьбы за красоту, думаю, многим знакома до слёз: недовольство парой-другой округлостей в юном возрасте, которое через пару лет регулярных и самых разнообразных " проверенных " диет привело уже не к одному, а к десятку совсем не нужных килограммов. И однажды я решилась похудеть Первым делом я выбросила все женские журналы и книжки типа "как похудеть, кушая на ночь", "шоколадная диета", "8 кг за три дня" и взялась за изучение материалов, написанных специалистами-диетологами и профессорами медицины.

Для меня наступило время больших откровений. Почему все с таким трудом потерянные килограммы сразу прилипают обратно, стоит только перестать морить себя голодом? Схема проста и гениальна. Грубо говоря, мы состоим из мышц и жира; мышцы сжигают калории, жир остаётся на чёрный день. Чем меньше мышц, тем меньше калорий сжигается, и тем больше откладывается во всякие неприглядные складочки. Казалось бы, перестать есть на пару дней, и озадаченному организму ничего другого не останется, как все свои запасы использовать, и будем мы дальше жить счастливые и худые.

Но дело в том, что когда наше тело не получает питания вообще, или получает его в недостаточном количестве, оно не сразу лезет в неприкосновенный запас. И необходимый для всех процессов сахар берёт из мышц. А если ещё и белка не хватает, то мышцы буквально тают. Например: женщина, которая при своём обычном образе жизни сжигает ккал, решительно садится на диету; из-за несбалансированного питания мышцы ее немного уменьшились, и теперь сжигают в день уже ккал; она, радостная, что потеряла пару килограммов не зная, что большей частью за счёт мышц , возвращается к своим положенным ккал, то есть в неведении потребляет на ккал больше в день, что ровно через 10 дней превращается в килограмм чистого жира ккал!!

И что она делает? Задумывается, почему так получилось? Нет, чаще всего она просто опять садится на свою "волшебную" диету и Что делать? Во-первых, ежедневно съедать 1 г белка на 1 кг тела, то есть если Вы весите 65кг, нужно в день съедать г белка. Во-вторых, либо поддерживать имеющиеся мышцы в тонусе зарядка, пробежка , либо в идеале даже их немного увеличить тренажёрный зал, бассейн, интенсивные упражнения.

Если Вы думаете, что, пропустив завтрак или выпив только чашечку кофе, Вы способствуете похудению, то Вас жестоко обманули. Вот что приблизительно творится с организмом, которого лишили завтрака: печень всю ночь по-тихонечку снабжает организм сахаром, который поступил накануне.

Его хватает обычно на 10 часов, после чего она настораживается и ждёт добавки; если добавки нет, сахар начинает поступать Этот процесс останавливается, как только Вы чувствуете запах еды, или ее видите и собираетесь вскоре съесть мозг уговаривает печень немножко потерпеть. Но если Вы не позавтракали, печень работает в экстренном режиме и когда, наконец, что-то съедаете, уровень сахара в крови резко подскакивает, вырабатывается большое количество инсулина, и из того, что Вы съели, значительная часть "откладывается про запас ", чтобы этот самый экстренный режим больше не повторялся.

Так что завтракайте на здоровье, особенно если не ели после 18 часов. Примечание: если Вы из-за работы вынуждены вставать очень рано, то обильный завтрак наоборот, пользы не принесёт; в этом случае лучше съесть, например, йогурт, или выпить стакан молока, а попозже организовать "второй завтрак". В мозгу каждого человека есть заветная часть, отвечающая за чувство голода.

Принцип её работы очень прост: она следит за уровнем сахара в крови; чем меньше сахара, тем больше хочется есть поэтому мазохисты, устраивающие недельные голодания, перестают чувствовать голод где-то на третий день - организм понял, что придётся справлятся самому и потихоньку жжёт жир и мышцы! Алкоголь , сладости и белый хлеб - чемпионы по содержанию простых сахаров, которые моментально всасываются в кровь.

Поэтому вот что происходит после того, как Вы съели что-то сладенькое: уровень сахара в крови резко поднимается, после чего выделяется такая же огромная доза инсулина, чтобы этот сахар обработать. С чем он очень-очень быстро справляется и Поэтому перекус булочкой, шоколадкой и даже фруктом фрукт лучше съедать на десерт сразу после еды - верный способ всё испортить.

Если Вы съедаете три полноценных еды в день, уровень сахара медленно поднимается и медленно понижается, и Вы не чувствуете себя зверски голодной. Если Вам необходимо перекусить ну просто нет сил дотерпеть до обеда или ужина! Если вдруг Вы поняли, что без кусочка шоколада, или вот этой обалденной печенюшки Вы больше жить не можете, съешьте её на здоровье, но только во время приёма пищи лучше всего с чаем за завтраком - белок, клетчатка и всё остальное, что вместе с ней оказалось в желудке, замедлят всасывание сахара и ничего ужасного не произойдёт этой поблажкой советую не злоупотреблять.

Ещё чувство голода может быть вызвано просто нехваткой воды. По статистике, в 9 случаях из 10 женщине кажется, что она хочет есть, когда на самом деле ей хочется пить! Выпейте стаканчик воды, может, всё и пройдёт. И, наконец, голод может появится из-за нехватки каких-то элементов витаминов, минералов, аминокислот и ещё чего-нибудь. Вы можете съесть пять тарелок жареной картошки и три шоколадки, а есть будет всё равно хотется, потому что питательными веществами эти блюда Вас не снабдили.

Лучшее, что можно пить - пивные дрожжи, они натуральные, недорогие, и к огромному количеству витаминов содержат ещё почти все нужные минералы и редкие аминокислоты. Но если Вы пьёте синтетические витамины, это всё равно лучше, чем ничего. Часто после похудения женщина выглядит хуже, чем выглядела до него, притом независимо от возраста.

Волосы потускнели, кожа с виду нездоровая, и, о ужас, появились отвратительные растяжки на груди и на бёдрах. И ещё я бы посоветовала пить лецитин в гранулах или капсулах , он не очень дорогой, натуральный, и кроме того, что он понижает Вам уровень холестерина обычно его пьют для этого , он ещё препятствует образованию растяжек, что для многих, думаю, новость. Вопрос животрпещущий и очень важный. Обычно во время диеты женщина меньше ест, к сожалению, часто меньше пьёт и в результате намного реже ходит в туалет.

А ведь все те лишние килограммы, от которых Вы хотите избавится, не исчезают сами по себе, все эти гадости надо из организма вывести. Поэтому к тому, что Вы съедаете, в день надо выпивать 1,5 л воды, а летом и все два. Кал большей частью состоит из воды, и поэтому часто достаточно пить вдоволь, чтобы эту проблему решить. Примечание: первый стакан воды надо залпом выпить за 10 мин до завтрака, то есть встали, сразу его выпили можно его приготовить с вечера , а потом одевайтесь, собирайтесь Это та привычка, которую надо сохранить на всю жизнь.

Но если Вы пьёте много, но в туалет всё равно ходите не каждый день, значит, надо есть больше клетчатки что это такое и где найти, я думаю, любая фанатка похудения знает и купить пачку пшеничных отрубей они недорогие тоже , это типа такая шелуха, которую подсыпайте в мюсли, в йогурт, в суп, в салат - она безвкусная.

Если к этому Вы будете пить стакан воды до завтрака, про проблемы с походами в туалет забудете раз и навсегда. Советы есть меньше и лучше, старатся больше двигатся, пить полтора литра воды, не есть после шести, заменить майонез на нежирную сметану, а конфеты на яблоки - вещь, никто не спорит, хорошая, полезная и правильная.

Особенно если Вы хотите поддерживать вес в норме. Вот только если Ваш вес от желанной нормы далёк, нужна ну просто фантастическая сила воли, чтобы благодаря незначительным изменениям питания и привычек значительно похудеть. У меня такой силы воли нет И не у меня одной, я думаю. Поэтому, по моему глубокому убеждению, надо вначале целенаправленно похудеть, а потом уже просто следить за такими вещами, чтобы больше не поправлятся.

А для того, чтобы похудеть , нужны всего лишь три вещи: стимул, диета и упражнения. Стимул - это не только абстрактное "ой, я бы похудела", это целая система мер, которые помогут Вам превратится в Вас-идеальную с максимальной эффективностю и минимальными психическими травмами.

Чтобы его определить, всякие таблицы Вам не друзья, единственный, кто знает Ваш идеальный вес - это Вы сами. Может, Вы с тоской смотрите на фотографию двухлетней давности, где Вы - "Мисс Бикини" где-то на югах; а может Вы были в лучшей своей форме в день свадьбы. Короче, вспоминаете, сколько весили тогда и ставите себе чёткий объектив: "Мой идеальный вес - 50 54, Можете его красным отметить на весах, можете помадой на зеркале, можете в заветной тетрадочке: важно, чтобы Вы знали, к чему стремитесь, потому что похудение в никуда или "а вот сброшу пару кг" ни к чему не приведут.

А если эта цифра всё время будет маячить у Вас перед глазами, подсознание начнёт перестраивать организм на этот если он в рамках разумного, с учётом конституции и возраста объектив.

И стрелка весов поползёт влево И оба этих снимка сохраните на будущее, чтобы неповадно было себя запускать. Во-вторых, либо развешиваете по всему дому свои старые фотографии, где Вы в форме если обстановка в доме не позволяет, приклейте ее в специальную тетрадку , либо не свои, а фотографии из журналов, которые будут в Вас стимулировать самые лучшие похудительные побуждения.

Всё это Вам, стройной и жизнерадостной, очень и очень пойдёт Диета - это то, что Вы будете кушать во время сего эпохального эксперимента. Из вышеперечисленных фактов о питании и работе Вашего тела следует, что диета должна быть разнообразной, с достаточным количеством белка, клетчатки, витаминов и минералов, от которой у Вас не повылазят волосы, не появятся растяжки, не возникнут запоры и чувство голода, но достаточно эффективная, чтобы вес таял не медленно, но верно. И недорогая, потому как три ананаса на завтрак и креветки на обед ето для Софи Лорен.

Хорошая новость - есть такая диета! Первый стакан за 10 минут до завтрака. Купите маленькую бутылочку 0. Там же можете поместить все Ваши "мерные" и стимулирующие фотографии, там же записывайте раз в неделю например, каждое воскресенье вес-объём талии-объём бёдер.

Такой ежедневный самоконтроль очень хорошее средство против любителей на всё махнуть рукой. Показать ещё комментарии. Другое укажите ниже. Вход Регистрация. Нет времени для чтения? Я решила похудеть… навсегда! Кто такой "йо-йо"? Завтрак: есть или не есть? Голод - чувство неоднозначное В мозгу каждого человека есть заветная часть, отвечающая за чувство голода.

Худая, значит красивая? Со всеми этими диетами я совсем перестала ходить в туалет Вопрос животрпещущий и очень важный. Я знаю всё и про диеты, и про питание, и что необходимы физические упражнения, и даже то, чего Вы не знаете, но что-то вот не худею Оцените автора материала.

Статью уже оценили 12 чел. Оставить комментарий. Мне очень хорошо для похудения помогла Система Очищение , за месяц ушло почти 4 кг, организму стало легко, пищеварение улучшилось, лицо чистое и все это без изнурительных диет , больших физ нагрузок.

Самое главное что нет побочек и можно пить если есть гастрит. Очень нравится!

Правильно выбранная диета может запустить процесс похудения, но вам все же придется навсегда изменить свой рацион, если вы. 11 шагов, которые помогут сбросить вес навсегда Это противоречит традиционным советам диетологов: худеть медленно и.

У меня была депрессия, я находилась на гране суицида. Теперь глядя на родственников, которые не прекратили есть фастфуд, я думаю о том, что больше никогда не притронусь к этому "мусору". В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями - девушками и парнями , которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле.

Как похудеть легко, быстро и, желательно, навсегда.

Австралийские ученые подсчитали, что человечество весит около млн т. Исследователи утверждают, что если бы не люди с лишним весом, то суммарная масса жителей Земли была бы на 15 т меньше.

Рецепты моей бабушки

Прочитав отзывы на статьи о похудении я ужаснулась - чего только бедные женщины не делают, чтобы избавится от своих благородных форм: и едят одни овощи, и завтракают только чёрным кофе, и "лечебно" голодают, и таблетки горстями кушают. А результат чаще всего одинаковый и очень печальный: " Я похудела за две недели три дня, месяц на 10 5, 7, 12 кг, а сейчас они, родимые, опять вернулись и привели ещё 2 4, 10 противных кило, помогите, что мне делать и т. Я не имею никакого медицинского образования , но как одна из тех редких счастливиц, сумевших не только похудеть, но и сохранить своё новое красивое тело, не чувствуя себя при этом ни обделённой, ни больной, хочу поделится со всеми женщинами, как подарить себе идеальную фигуру и, возможно, новую жизнь…. История моей борьбы за красоту, думаю, многим знакома до слёз: недовольство парой-другой округлостей в юном возрасте, которое через пару лет регулярных и самых разнообразных " проверенных " диет привело уже не к одному, а к десятку совсем не нужных килограммов. И однажды я решилась похудеть

Я решила похудеть… навсегда!

Очень прост; 2. Не требует героических усилий и ненужных, иллюзорных затрат; 3. Даёт устойчивые результаты — человек навсегда остаётся с нормальным весом. Конечно, для того, чтобы похудеть, нужно приложить усилия, но, в данном случае, не такие титанические как при голодании или диете. Важно понять — все препараты для похудения не эффективны, а порой и просто вредны, приспособления не эффективны. Препараты для похудения приносят колоссальную прибыть, потому всё время на рынок вбрасываются новые и новые. Здесь срабатывает простой психологический механизм. Чем человек больше старается похудеть, тем больше поправляется. У него начинают доминировать два чувства — чувство вины и чувство бессилия. Ему говорят, что надо меньше есть, но он ничего не может с собой поделать.

Как сделать так, чтобы к лету любимые платья не стали слишком тесны, разбирался Sputnik.

Научные и реальные способы, как похудеть на 10 кг в домашних условиях. Обоснованные методы похудения на 10 кг за неделю, две недели или месяц, расчеты и мотивация.

Как похудеть на 10 кг (навсегда) по-настоящему в Домашних Условиях

Иметь стройное, подтянутое тело мечта каждой представительницы прекрасного пола. Сегодня, чтобы достичь цели, женщина готова изнурять себя диетами, которые навязывает реклама. Все чаще можно на прилавках магазинов встретить книги с диетами. Однако не каждая из модных диет принесет желаемый результат. Важно помнить о том, что каждая программа для борьбы с лишним весом должна быть полностью безопасной для здоровья. Вопрос о похудении волнует многих. Все чаще девушки задумываются о том, как правильно похудеть раз и навсегда, при этом не принести вред своему организму. Так как же это сделать? Как похудеть без диет навсегда? Важным недостатком диеты считается набор веса повторно.

Как похудеть раз и навсегда - 9 ключей успеха

Часто бывает, что из худого ребенка и костлявого подростка вырастает пухленькая дамочка. Глядя на себя в зеркало, она вспоминает себя стройняшку. И что в детстве ее можно было накормить разве что только из-под палки Все просто: после двадцати лет метаболизм человека замедляется, ситуация меняется. И вот уже вчерашняя худышка перебирает все мыслимые и немыслимые диеты. А в голове главный вопрос - можно ли похудеть так, чтобы раз и навсегда?

Как похудеть навсегда — сброс веса и контроль за стабильным состоянием + 82 фото

Похожие публикации