45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть на 10 кг фото до и после

Я никогда не была худышкой, но когда весы показали 90 кг, поняла, что пора меняться, и полностью пересмотрела свой рацион. Стала есть чаще, но при этом сократила размер порции. Поначалу была ломка — примерно первые три недели. Организм привыкал к новой системе питания.

Друзья не узнают: 11 уралочек, которые круто похудели

Я никогда не была худышкой, но когда весы показали 90 кг, поняла, что пора меняться, и полностью пересмотрела свой рацион. Стала есть чаще, но при этом сократила размер порции. Поначалу была ломка — примерно первые три недели. Организм привыкал к новой системе питания. Я посадила себя на каши, приготовленные на воде, запеченную курицу и злаковые рис, маш, нут, булгур.

И первые результаты не заставили себя ждать. Потом я узнала, что беременна, но продолжила питаться правильно. В итоге в роддом отправилась рожать на два килограмма меньше, чем вставала на учет. После первых родов скинула за полгода 30 килограмм! Знакомые перестали узнавать на улице. При этом я никогда не отказывала себе во вкусностях.

Если хотела съесть шоколадку — ела. Только не всю плитку, а небольшой кусочек. Но сместила эпицентр удовольствия с количества на качество. Смаковала и ела так долго крошечный кусочек, как если бы лакомилась целой плиткой. Я прекрасно понимала, что если запрещу себе что-нибудь, обязательно сорвусь. Со временем мои вкусовые предпочтения изменились. Меня больше не тянет на майонез и колбасу.

Более того, пересоленные и жирные продукты мне кажутся ужасно невкусными. Я по-прежнему питаюсь часто: примерно 6—7 раз в день, ем каждые три часа. Год назад родила второго ребенка, но осталась в форме. Я много хожу пешком и не даю себе возможности полежать на диване. Мне повезло: муж очень вкусно готовит. Я даже в шутку зову его Женя Оливер. И он подстроился под мои предпочтения: добавляет в лазанью баклажаны, готовит без масла и в основном в духовке. И я, благодаря тому, что ем каждые три часа, кладу себе небольшую порцию — всего 2—3 ложки даже очень вкусной еды.

Мой рацион обычно таков: утром — зерновая каша на воде, через три часа — фруктовый перекус, на обед — суп, на полдник — творожная запеканка. Ужинаю нежирным мясом с гарниром, приготовленным в духовке без масла. Но когда родила дочку, поправилась до кг. Расслабилась, много и постоянно жрала. Я принимала попытки похудеть: питалась относительно правильно, не ела жареное и майонез.

Занималась фитнесом дома, по видео. И даже похудела до 15 кг. Но потом опять набрала их Что изменилось в этот раз? У меня был знакомый тренер, который поддержал в непростой период, поэтому тренироваться я начала под его началом.

Он разработал мне программу питания и тренировок. Мне пришлось вести дневник питания: записывать все, что я съела, когда и сколько. Также обязательным пунктам было выпивать 2 литра воды. За первые две недели диеты и спорта я сильно похудела: в этот период уходит вода, отечность, то есть лицо сразу становится худее.

Переделывать режим питания было нелегко. Поначалу было легче, потому что у меня был мощный стимул и цель. Но когда спустя месяц я достигла первых результатов, он стал пропадать.

И сейчас иногда до слез хочется запрещенных продуктов: то мучного, то соленых огурцов, то сладкого, то колбасы. Главное — перетерпеть. Не могу сказать, что в период похудения была великая поддержка: все привыкли, что я то худею, то обратно поправляюсь. Так что никто на меня не обращал внимания. Но когда я скинула 66 кг, близкие и друзья были в восторге!

Сейчас я продолжаю тренироваться, но уже с другим тренером. Питание выглядит так: утром спустя час после пробуждения — геркулесовая каша на молоке пополам с водой, добавляю туда сливочное масло, соль и чернослив — грамм. Спустя два часа — еще грамм той же каши. А далее в течение дня через каждые 3—4 часа — овощи и куриная грудка.

Как: сначала — строгое голодание, затем — диета— Я всегда была такой ладной, фигуристой, но комплексы не давали покоя — считала, что не помешало бы скинуть несколько кило.

Половину жизни испытывала на себе разные диеты, и однажды мне удалось скинуть 25 кг. Однако вскоре после этого я забеременела и набрала А после родов вернулись не только те 25 килограммов, но даже с лихвой! Однажды я поехала на рынок, чтобы купить красивое платье. Просила дать примерить мне платье привычного го размера, а мне протягивали й!

Но и это не стало переломным моментом для похудения: я просто обиделась на весь белый свет, во всем обвинила своего супруга. Это так свойственно женщинам: запустить себя, а потом ждать от мужа рыцарских поступков. Девушки, шкафу цветы не дарят! Но тогда я этого не понимала и продолжала нажирать вес. Мотивацией для похудения стало желание развестись и найти себе другого мужчину. Однажды мне на глаза попалось объявление о тренинге по снижению веса с помощью голода.

Мне тогда понравился этот экстремальный подход. Не особо заинтересовала сопутствующая теория о моделировании пищевого поведения, привычках и т. Главное, что голод приносил быстрые результаты — до минус 1 кг в сутки, ведь мне хотелось сразу стать красивой, стройной и сексуальной. Так без еды я прожила 33 дня. Затем был плавный выход из него: постепенно я вводила в рацион соки, кефир, протертую пищу, потом белок. Самым сложным был именно этот период, потому что, когда крошка попадает в рот, очень сложно держать себя в руках.

Меня поддерживала мама. Ей, конечно, было важно, чтобы ребенок был сыт, но она скрывала свои эмоции. Мама видела, как я меняюсь: мне словно леталось, я чувствовала легкость, заметила, сколько денег времени мы тратим на еду, а ведь это не главное в жизни! И еще одно наблюдение — нас закармливают, общепит везде. Только где-то екнет чувство легкого голода, оглянуться не успеешь, как стоишь с ароматным мягким бубликом в руках.

После голода и правильного выхода из него я пошла сдавать анализы. У меня все было прекрасно. Произошла чистка организма. После этого моя жизнь изменилась. Мне еще предстояло научиться понимать, что счастье не в еде. Шаг за шагом пришла к тому, что стала равнодушна к ней.

Я давно отказалась от жареного, физически не могу есть картошку, рис и макароны. Но сейчас понемногу начинаю употреблять маринованное, немного соленое и сладкое, мучное. Основные мои продукты: куриная грудка, индейка, морепродукты, рыба, листовые салаты, перловка, супы, овощи и фрукты лайфхак: если хочешь яблоко, то не кусай его, а нарежь на тарелку — так съешь меньше.

И, конечно, ежедневно 1,5 литра воды. На ночь я пью кефир или чай. Табу: никогда никакого алкоголя и не объедаться вечером, после Каждый день я гуляю, пытаюсь внедрить в жизнь йогу, но я слишком ленива смеется. Сейчас у меня растет дочь. Мне нужно научить ее быть счастливой и прекрасной. А как? Просто быть счастливой и прекрасной самой. А я себя так и ощущаю. Но после переезда в Италию заметила, что привычный размер М стал маловат. Мой максимальный вес составлял 75 кг.

Тогда мой рацион в основном состоял из сладостей. Я могла вообще ничего не кушать, кроме шоколадок, круассанов и многочисленных печенек в течение дня. Сахар во многом похож на наркотики. Когда мы поглощаем сладкое, то получаем немедленный выброс дофамина, и затем испытываем удовольствие.

Похудение! До/после запись закреплена А более светлых фото не нашлось после. Похудела уже на 10 кг за 3 месяца, с 74 до 64, рост Фото похудевших женщин и мужчин до и после. Помогу похудеть,мой инст bekeshevay пол года сбрасывал 10кг и 10 кг слил за месяц случайно))) хз.

Похудеть хотят многие из нас, и кому-то это даже удаётся, но далеко не все знают, как после этого сохранить оптимальный вес, не набрать снова и не навредить организму. Блогер Алина Ханыкова поделилась своим опытом похудения, выделила главные ошибки и сделала выводы о том, как правильно сбросить вес. Алина рассказала, что в детстве она не занималась спортом, и у неё всегда был лишний вес.

Вот и сейчас всплеск пошел, потому что скоро весна, все хотят быть красивыми. Видите, какой я был - ого-го?

Герои этой статьи пробовали самые разные подходы: длительное голодание, монодиеты, йогу, подсчёт калорий, платные тренировки и многое другое. Однако не все эти способы действенны, а некоторые даже могут серьёзно навредить здоровью. Я была толстая и злилась на себя, ведь еду в меня никто силком не пихает

16 человек показали свои фото до и после похудения, и это вдохновляет покруче обложек журналов

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило. С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины. И меня стало это напрягать.

25 фотографий до и после похудения, на которых люди преобразились почти до неузнаваемости

Узнайте, какие инструменты ВКонтакте помогут сохранить привычный ритм жизни, когда нужно оставаться дома. Не ограничивайте себя во время самоизоляции! Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Фото похудевших до и после похудения для мотивац. Фото похудевших женщин и мужчин до и после. Регулярные обновления! Фото похудения для мотивации. Добавить свои фото внизу в предлагаемые новости.

X Прямой эфир на Fishki. Это мой первый пост, поэтому считаю нужным написать несколько строк.

До и после: 30 примеров невероятного преображения при похудении

Как быстро похудеть на 14 кг? Похудение фото до и после. Личный опыт

Похудевшие люди поделились поразительными фото до и после

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Похожие публикации