45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли за неделю похудеть на 10 кг

А какое оно, это женское счастье? Наверняка у каждой своё, для полноты которого нам всегда чего-то чуть-чуть не хватает. Одной для счастья достаточно сменить причёску или купить новые туфли, другой — достигнуть карьерных высот, третьей же требуется похудеть на 10 кг. Первым делом все мы прибегаем к помощи подруг и получаем от них десятки разноречивых советов. Затем обращаемся к Интернету, где советов и рекомендаций в сотни раз больше. Но ведь никто и не говорит, что будет легко, к своей мечте нужно идти, преодолевая преграды, чем-то жертвовать, если это настоящая мечта, а не мимолётный утренний каприз.

Как похудеть за неделю на 10 кг?

А какое оно, это женское счастье? Наверняка у каждой своё, для полноты которого нам всегда чего-то чуть-чуть не хватает. Одной для счастья достаточно сменить причёску или купить новые туфли, другой — достигнуть карьерных высот, третьей же требуется похудеть на 10 кг. Первым делом все мы прибегаем к помощи подруг и получаем от них десятки разноречивых советов. Затем обращаемся к Интернету, где советов и рекомендаций в сотни раз больше. Но ведь никто и не говорит, что будет легко, к своей мечте нужно идти, преодолевая преграды, чем-то жертвовать, если это настоящая мечта, а не мимолётный утренний каприз.

Сидеть в уютном кресле с чашкой кофе и коробкой конфет, мечтая при этом о том, как похудеть на 10 кг — согласитесь, ситуация, похожая на сцену из театра абсурда. Прежде всего, организуйте себе четырёхразовое питание в течение дня примерно в одно и то же время и строго придерживайтесь этого правила. Будет намного легче, если вы сразу заручитесь поддержкой близких или найдёте союзников среди подруг или коллег по работе. Есть нужно, чтобы жить, и есть нужно правильно.

Завтрак необходим, это золотое правило. В своё утреннее меню вместо бутербродов со сливочным маслом и копчёной колбасой включайте каши, фрукты, натуральный йогурт. Наш организм необходимо разбудить ото сна и заставить работать. Обед пропускать тоже не следует, каким бы напряжённым ни выдался день. Из чего будет состоять ваш обед, желательно продумать заранее: это может быть тарелка горячего супа, салат из овощей , отварное нежирное мясо, а в качестве десерта — несколько долек тёмного горького шоколада, мармелад или зефир.

Ужин должен быть лёгким. Пусть ужином послужат приготовленные на пару овощи и кусочек рыбы или мяса, жареные на гриле. Не забывайте о привычных перекусах между основными приёмами пищи фрукты, сухофрукты, орехи. Единственное и немаловажное условие — не переедайте!

Отменять традиционные чаепития с коллегами не стоит, ведь это не просто совместное распитие кофе или чая — это и приятное общение, и обмен последними новостями.

Не лишайте себя этого удовольствия, пейте натуральный кофе, желательно, с молоком, или зелёный чай без сахара. Если не хватит силы воли отказаться от кусочка торта, съешьте его, помня при этом, что полученные лишние калории придётся как-то расходовать: например, пройтись пешком до дома, выйдя раньше на несколько остановок.

И вообще, чаще и больше двигайтесь, делайте утреннюю зарядку или хотя бы несколько физических упражнений в течение дня для разминки, это значительно ускорит осуществление задуманного. Фрукты и ягоды — это тоже польза и, согласитесь, огромное удовольствие. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни: картофельные, кефирные, мясные, молочные, овощные, фруктовые… Как видите, в вашей жизни появится много нововведений.

Но раз прежний образ жизни и питания привёл вас к лишним килограммам, значит, он был неправильным, и его нужно изменить. Вы можете избрать другой путь — найти диету быстрого похудения и сбросить 10 кг за какие-то дней, поставив себя в жёсткие рамки и ограничивая во всём.

Путь этот, может, и быстрый, но опасный. Пришедшие на смену снижению веса проблемы со здоровьем вам ни к чему. Поэтому давайте обратим взоры к длительным диетам, постепенно снижающим вес и дающим длительные и стойкие результаты. Таких диет множество. Большим успехом пользуются так называемые национальные диеты — всем известны английская, средиземноморская или японская диеты, гарантированно дающие положительную динамику.

А мы предлагаем вам попробовать канадскую, китайскую или шотландскую диеты, которые произведут должный эффект и не разочаруют вас. Канадская диета В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды в эту норму входят зелёный чай и сок, разбавленный водой, а вот кофе исключён , чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал её в организме.

Три раза в неделю обязательно нужно уделить 20 минут физическим упражнениям, именно при такой нагрузке уходит не белок, а жир. Ужинать желательно за часа до сна, после него ничего есть нельзя — ни фруктов, ни соков, ни гарниров, ни хлеба.

Используйте эту диету в течение трёх недель. Завтрак: кофе или чай, ржаной или ржано-пшеничный хлеб, творог, сыр или 2 яйца. Второй завтрак 11 часов : 2 любых фрукта кроме дыни и банана. Обед: постное мясо куриная грудка, телятина, баранина или рыба. На гарнир — отварной рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, печёный картофель, салат.

И всё это без хлеба. Обед можно поделить на 2 приёма. Полдник: несладкий сок, зелёный чай. Ужин: салат или тушёные овощи без картофеля и моркови , рыба или мясо, зелёный чай, вода без газа. В течение дня употребляйте минимум 1 столовую ложку оливкового масла в салатной заправке. Китайская диета Вы замечали, что среди китайцев очень редко встретишь полного человека.

Дело в том, что все употребляемые ими продукты в основном растительного или морского происхождения с низкой калорийностью. Диета рассчитана на месяца. Три раза в неделю в понедельник, среду и пятницу сразу после пробуждения выпивайте 2 стакана горячей воды. Это помогает промыть кишечник и способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ. Основные составляющие китайской диеты: рис китайская панацея от всего и для всего и минеральная вода, которая поддерживает здоровое состояние организма и омолаживает его.

Понедельник Завтрак: г салата из белокочанной капусты, 1 стак. Обед: 4 ст. Ужин: г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков салата и, только представьте себе, 20 мл рисовой водки. Вторник Завтрак: г свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из чёрного хлеба, 1 стак. Обед: г салата из свежих овощей капусты, моркови, листьев салата, сельдерея , ломтик хлеба, 1 стак.

Среда Завтрак: г свежих фруктов, 1 стак. Обед: г отварной спаржи, г салата из капусты, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, 1 стак. Ужин: г жареных грибов, небольшая отварная картофелина, 1 стак. Четверг Завтрак: 1 стак. Обед: г отварной спаржи с рисом и базиликом, 1 яблоко, 1 ломтик хлеба. Ужин: 2 варёных картофелины, г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, 20 мл рисовой водки. Пятница Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на воде, 1 стак.

Обед: г салата из морской капусты и свежей белокочанной капусты, ломтик хлеба или лепёшка из рисовой муки, 1 стак. Ужин: г салата из свежей капусты, моркови и салатной зелени, заправленного растительным маслом, 1 лепёшка из рисовой муки, 1 стак.

Суббота Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на воде, 1 стак. Обед: г отварной морской рыбы, г салата из фруктов,1 стак. Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба.

Воскресенье Завтрак: г фруктового салата, 1 стак. Обед: г отварного риса с кусочками фруктов и 1 ст. Ужин: г отварной морской рыбы, г салата из белокочанной и морской капусты, 1 лепёшка из рисовой муки, 1 стак. Шотландская диета Для этой диеты покупайте хлеб, содержащий перемолотые зёрна, мелкие зёрнышки, а также отруби. Шотландская диета отдаёт предпочтение кашам из крупнозернистых круп, таким как гречневая, перловая.

Включает она в себя и фрукты, которые рекомендовано есть вместе с кожурой. Понедельник Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев. Обед: салат из свежей капусты, г гречневой каши, 1 чашка яблочного сока. Ужин: 3 отварных картофелины, 2 свежих помидора, 1 ломтик чёрного хлеба. Вторник Завтрак: небольшая тарелка отрубей столовую ложку отрубей залейте стаканом тёплой воды и дайте постоять , 1 стак.

Обед: небольшая тарелка пшённой каши, салат из свежих овощей, 1 стакан минеральной воды. Ужин: г фруктового салата, 1 чашка апельсинового сока. Среда Завтрак: тарелка овсяной каши с 1 ч. Обед: г отварной рыбы, 2 отварных картофелины, 1 грейпфрут. Ужин: г гречневой каши, 1 ломтик чёрного хлеба, 1 яблоко, несколько листьев салата, 1 стак.

Четверг Завтрак: яйцо всмятку, ломтик чёрного зернового хлеба, 1 стак. Обед: г овощной запеканки, 1 стак. Пятница Завтрак: тарелка овсяной каши с тёртым яблоком, кусочками фруктов и лесными орехами, 1 стак.

Обед: г гречневой каши, ломтик чёрного хлеба, г салата из свежих овощей, 1 стак. Ужин: небольшой кусочек постной отбивной, ломтик хлеба с тмином, г мелко нарезанных листьев салата с соком лимона, 1 стак. Суббота Завтрак: тарелка гречневой каши на воде, 1 стак.

Обед: г картофельного пюре, ломтик чёрного хлеба, несколько листьев салата. Ужин: г отварной рыбы, г овощного салата с растительным маслом, 1 стак. Воскресенье Завтрак: тарелка пшеничной каши с отрубями, ломтик хлеба с тмином, 1 стак. Обед: г варёной или тушёной капусты, ломтик чёрного хлеба, стакан яблочного сока. Ужин: небольшая постная отбивная или котлета, г овощного салата, заправленного лимонным соком, 1 стакан виноградного или яблочного сока.

А вот и российский вариант диеты, как всегда трудный, но качественный. Диета для похудения на 10 кг, рассчитанная на месяц. Всё очень просто — повторяйте меню 3-х дней в течение всего месяца. Первый день 1-й завтрак: 1 банан, 2 ст.

Просто так желание похудеть за неделю на 10 кг не возникает. Значит, совсем скоро намечается важное событие, на котором хотелось бы выглядеть. Можно ли скинуть 10 кг веса за 1 неделю, если правильно подойти к цели? Ведь неделя — это достаточно распространенный период.

Похудеть за неделю в домашних условиях на самом деле не так уж сложно. Существует несколько простых и недорогих экспресс-диет, которые позволят сбросить 2 кг, 5 кг, 7 кг. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но видимый результат точно будет.

Далеко не все страдающие лишним весом люди имеют возможность сходить на консультацию к диетологу, посещать спортзал, прибегнуть к помощи косметолога или массажиста, а некоторые попросту стесняются. Но если желание решить проблему велико, то человек будет добиваться цели, даже если ему нужно похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях.

Поверить, что этой голливудской актрисе 52 года, очень сложно. Идеальная кожа, красивая фигура — и тут дело не только в генах, хотя и им Николь может сказать "спасибо", но у нее также есть небольшой секрет — вот уже несколько лет она сидит на омолаживающей диете, которую разработала ее диетолог Тоски Рино. На самом деле, все элементарно.

Диета Николь Кидман: как помолодеть и похудеть на 10 кг за две недели

Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Потерять 10 кг за неделю - из области фантастики, а похудеть на 10 кг за месяц уже реально. Похудеть на 10 кг возможно, если в твоем теле есть лишние килограммы. Если же избыточный вес - плод твоего воображения, организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами.

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях?

Вы ослеплены золотом, сверкающим в доме богатых; вы, конечно, видите, что они имеют, но вы не видите, чего им недостает Аврелий Августин. И как это сделать? Размер шрифта:. А любые быстрые методы похудения можно смело назвать экстремальными. В любом случае — это стресс для организма! Но желание восхитительно выглядеть, к примеру, перед свадьбой или пляжным отдыхом заставляет нас идти на жертвы. Экстренное похудение — это тяжелый процесс как физически, так и морально. Сразу предупредим, что прибегать к таким методам людям со слабым здоровьем категорически нельзя. Получится ли похудеть на 10 килограмм за неделю? Да, получится.

Лишний вес — это проблема многих людей, при этом некоторые случаи требуют медицинского вмешательства. Но зачастую количество лишнего веса колеблется в пределах 10 кг.

Вопросы похудения не перестают волновать современного человека. Благодаря вниманию к своему здоровью, питанию и образу жизни, а также труду профессиональных диетологов, нутрициологов и тренеров мы стали понимать, что поддержание своей оптимальной формы требует правильного, планомерного подхода.

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Чтобы ответить на этот вопрос, включим логику. Для того чтобы понять, как же похудеть за одну неделю на 10 килограммов, давайте поделим их на 7 дней. У нас получится, что необходимо худеть в день почти на 1,5 килограмма. И, в первую очередь, в эти 1,5 килограмма должен входить жир. Так как если терять из организма мышцы и воду, то это в ближайшем будущем приведет к печальным последствиям. Итак, вы хотите похудеть за одну неделю на 10 кг, и исчезнуть должен жир , а не мышцы. Давайте продолжим наши расчеты. Чтобы сжечь 1 кг жира, нам необходимо истратить калорий калоризатор. Нам же нужно сжигать 1,5 кг жира в день, следовательно, это калорий в сутки. Для того, чтобы такое количество калорий сжечь и похудеть-таки на 10 килограммов всего за неделю за счет жировой массы, необходимо каждый день выполнять следующие упражнения:. Диеты же, которые предлагают простое и быстрое похудение, к сожалению, помогут вам только потерять вместе с этим свежий цвет лица, хорошее настроение, силы, энергию, грудь, хорошее самочувствие, тонус кожи и прочее. Если вы имеете большое количество избыточного веса и действительно хотите как можно быстрее похудеть, после совета со специалистом попробуйте воспользоваться следующей диетой. При помощи данной диеты получается похудеть за одну неделю на 10 килограммов, только при условии, что вы используете ее впервые, у вас очень сильное завышение ИМТ и большая отечность. Если у вас не сильное превышение, то вы сможете потерять килограмма.

Диета на 10 кг: как быстро и эффективно похудеть

Снижение веса — важный шаг на пути к обретению здоровья, красоты. Современное положение в мире сложилось таким образом, что процент людей, страдающих ожирением, стремительно растет. На территории Российской Федерации данная цифра несколько ниже, при этом страна занимает четвертое место в мире по количеству людей, страдающих ожирением. С данной проблемой необходимо бороться. По данным Минздрава, лишний вес — основная причина развития множества заболеваний, в том числе диабета, проблем с давлением, холестерином, сердечно-сосудистой системой. В интернете можно найти огромное количество различных диет, привлекающих заголовками. Все они обещают стремительное снижение веса, избавление от 5, 7, 10 лишних килограмм за короткий промежуток времени. Но насколько они эффективны?

Похожие публикации