45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли похудеть на 30 кг за 2 месяца вес 110кг опыт

Похудеть сегодня хотят все или почти все. Особенно молодые, у кого есть хотя бы какой-то лишний килограмм на теле. Правда, не всем это удается — не хватает силы воли. Но кто-то достигает заветной цели.

Единственный разумный способ похудеть

Но в марте го года, а именно го числа, моя жизнь полностью изменилась. За прошедший год я потерял 31кг веса, но в этот раз уже без всяких диет в классическом понимании и с полным изменением образа жизни. О том, как это было, я и расскажу в этом посте. Именно с секции единоборств и началась моя история полного изменения образа жизни. Я стал посещать занятия дважды в неделю, по вторникам и четвергам, с 7 до утра.

Приходилось вставать в , чтобы приехать к 7 на Китай-Город, но мне настолько нравилось заниматься, что первые занятий я отходил без единого пропуска. Сейчас я понимаю, что такая дисциплина была, действительно, важна. Чтобы выработать новую привычку, требуется от 14 дней до нескольких месяцев в зависимости от частоты ее повторения. Если это что-то, что вы делаете каждый день например, вы захотели выпивать не менее 2,5л воды в день , то достаточно и 14 дней, но, если это привычка ходить на секцию дважды в неделю, то нужно отходить хотя бы 7 таких недель, чтобы достичь тех же ти повторений.

Но если быть до конца откровенным, то особенной самодисциплины для посещения тренировок не требовалось, потому что:. Именно поэтому сейчас я убежден, что для того, чтобы приучить себя к спорту, нужно лишь выбрать тот спорт, который будет вам по-настоящему нравиться.

Я терпеть не мог спортзал — там скучно, неинтересно и уныло. И я знаю, что я такой не один. Сколько людей, так же как и я, покупали неоднократно себе абонементы в финтес-центры, но в итоге ходили от силы месяц и затем безнадежно переставали? Уверен, таких очень много. И это объяснимо. Если вам скучно и неинтересно заниматься в зале, то у вас всегда будет недоставать мотивации продолжать тренировки.

Поэтому важно найти тот спорт, от которого вы будете по-настоящему получат удовольствие! У каждого такой вид физической активности может быть индивидуальным. Для меня им стали единоборства, которыми я всегда мечтал заниматься, и, как только нашел отличную секцию, меня уже было не оторвать. Вспомните, какой вид спорта вас всегда привлекал, но вы по разным причинам к нему не приходили?

Если хотите изменить себя, прийти в форму, похудеть, сейчас самое время прийти! Посмотрите на разные виды спорта, перечисленные ниже. Возможно, среди них есть тот, который вы давно хотите попробовать. Используйте его для вдохновения:. Можно продолжать бесконечно. Найдите свой вид спорта, и начните им заниматься, если еще не сделали этого. Вы получите колоссальное удовольствие, я вам гарантирую! Жизнь станет гораздо более счастливой, ведь, черт возьми, мы живем ради того, чтобы получать удовольствие и быть счастливыми, так зачем же не делать то, что нравится?

Занимаясь лишь одним самбо два раза в неделю, я за пару месяцев потерял около 10кг. Однако во время этого прогресса я почти не уделял внимания питанию. Но в какой-то момент я стал интересоваться вопросами рациона. По наводке своего замечательного коуча Юля, привет!

Это оказалось очень интересно. Я стал ставить на себе один за другим эксперименты: снижал количество съеденного, увеличивал частоту приемов пищи, уменьшал количество вкусовых добавок соли, перца, приправ , следил за балансом БЖУ в еде, взвешивал свои порции, убирал маленькие вредные штуки типа кофе с молоком 3 раза в день или фруктовых свежевыжатых соков и многое другое.

Очень помогает в этом деле дневник питания: это привычка ежедневно подробно фиксировать, что и как ты ел в течение дня. Вот пример одного из моих дней:. Так я ел, когда начал следить за питанием уже сбросил 13кг. И это подействовало. Замедлившееся снижение веса вновь набрало скорость. Успех этих мероприятий предопределило то, что я делал это не сразу, а очень постепенно — одно за другим. Сейчас я убежден, что именно это сыграло ключевую роль в общем прогрессе:.

Это невозможно. Я не хочу так жить. По этой причине сейчас я, если и пытаюсь кому-то помочь советами, то стараюсь делать большой упор на своевременности получения информации. Если бы не это, я бы вряд ли смог добиться тех результатов, которых добился. В какой-то момент, и это было в сентябре года, я взял и перестал худеть. При этом никаких явных изменений в системе питания и тренировок я не делал, то есть очевидных предпосылок к остановке процесса не было.

Признаюсь, ситуация выбила меня из колеи. Я не на шутку переживал. Что происходит? А происходило следующее. Стоило мне начать заниматься спортом, я за пару месяцев сразу скинул 10 кг. Стоило мне после этого заняться питанием, как еще 12кг ушло за несколько месяцев. А что дальше? И я стал разбираться. Я продолжил вести дневник питания, чтобы выявить недостатки рациона. Я проанализировал свою физическую активность, чтобы понять, нет ли недоработок там.

Конечно же, причины сразу нашлись. Мое плато длилось почти месяц. Это был нервный период: до этого я быстро и легко терял значительный вес, и вдруг все остановилось. В чем же была загвоздка? Минус 31кг. Все эксперименты, которые я ставил до сих пор, выстроились в систему, стали моим новым образом жизни. Сейчас я уже практически не задумываюсь над тем, что я ем, сколько я занимаюсь спортом.

Хотя, правильнее будет сказать, что я очень даже задумываюсь, но все это скорее происходит абсолютно органично и не требует от меня каких-то сверхусилий. Мне потребовался год, чтобы кристаллизовать все те принципы, которые помогли мне полностью изменить свой образ жизни и себя самого. Разумеется, это еще не конец. Я еще многого не знаю, много не понимаю, и уверен, что мне еще есть, к чему стремиться.

Но, когда я начинал, я знал, чего я хочу. И сейчас я с огромным удовольствием отмечаю, что я живу именно так, как и хотел. Сегодня я могу себе позволить есть все, что хочу. Многие давно не видевшие меня знакомые при встрече очень удивляются, что я при них могу есть пиццу, сладкое, и вообще выглядеть как нормальный человек, а не чокнутый ЗОЖ-активист Есть распространенное мнение, что, если человек правильно питается, то он ест только брокколи и отварную куриную грудку.

Это именно так. Это совершенно не так. По крайней мере, в моем случае. И я несказанно этому рад. Тот образ жизни, к которому мне удалось прийти, можно кратко изложить в виде нескольких основных принципов. Именно это и станет темой следующего поста. В нем я приведу выжимку всех тех знаний и того опыта, который я получил за эти годы, в виде конкретных тезисов.

А также оставьте свои имя и email ниже, чтобы в числе первых узнать о запуске бесплатного курса по осознанному изменению образа жизни:. Предыдущий пост из цикла: Хронология похудения: часть 1 Следующий пост из цикла: Анонс курса. В этом блоге пишу на разные темы. Чуть подробнее на главной. Как я похудел на 51кг: хронология, часть 2-я 10 апреля Краткое содержание предыдущих серий: За последние 4 года я похудел на 51 кг.

Об этом здесь. Сначала на 37кг диетой Дюкана, затем набрал обратно 17 кг и жил в такой форме два года, с по Подробно эта история описана тут. Привет вам от 14 апреля го! Ваше имя:. Ваш email:. Похожие посты.

При вашем росте ожирения не будет но лишний вес будет сбросить. При ожирении за мес кг на изи можно а вот дальше. На своем опыте я понял: нет ничего сложного в том, чтобы сбросить вес. С чего всё началось: как я захотел похудеть я сбрасывал около 4-х килограммов в месяц, что позволило мне убрать ещё 10 килограмм за 2,5 месяца.

Грубо говоря, потеря 20 кг при исходном весе в 80 кг за 2 месяца — это шанс через полгода быть весом в кг. Плюс многие, добившись результата, с чувством выполненного долга снова обживаются на любимом диване у телевизора или оседают за экраном ноутбука, просиживая-пролеживая там часами. При резкой потере массы мозг понимает: его любимые жиры исчезли, и нужно срочно их вернуть. Он будет всячески перестраивать метаболизм, чтобы вернуть свое назад.

Бесконечно можно смотреть не только на огонь, воду и работающего человека, но ещё и на то, как тренируются другие люди.

Но в марте го года, а именно го числа, моя жизнь полностью изменилась. За прошедший год я потерял 31кг веса, но в этот раз уже без всяких диет в классическом понимании и с полным изменением образа жизни.

Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4,5 месяца

Примерно за год бельчанке Татьяне Пелипецкой удалось похудеть более чем на 40 килограммов. Закончив один пятинедельный цикл, можно сразу начинать другой. Также очень хорошо тонизирует кожу контрастный душ, особенно после занятий спортом. Татьяна продолжает придерживаться здорового образа жизни. Фото из личного архива. Только правильная мотивация может тебя заставить.

Я похудела на 10 кг, как теперь удержать вес?

Дети знакомых обращались ко мне не иначе как тетя Даша, а незнакомцы в общественном транспорте начинали разговор со слова "женщина", - рассказывает новая героиня проекта HELLO. Дарье удалось не только сбросить 50 килограммов, но и вновь полюбить себя. Теперь она ставит перед собой новые цели: помогать худеть другим людям и открыть сеть кафе здорового питания. Эти люди - пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. RU - Дарья Носырева, сумевшая избавиться от 50 килограммов. Дарья, 23 года. Она часто повторяла: "Доченька, нужно худеть". Я, в свою очередь, всегда отвечала ей: "Мам, я нормальная. Меня и такую любят".

Как я и предполагал — судя по опросу и комментариям, интерес к теме похудения немаленький.

Ближайшие открытые семинары:. Сотрудники и руководство Департамента отмечают более эффективное использование рабочего времени, за счет применения контекстного планирования Хотите найти быстро?

Как я похудел на 51кг: хронология, часть 2-я

Подробная схема похудения за 4 месяца — на BeautyHack! В среднем в месяц вы будете сбрасывать кг, и, если грамотно выстроить схему похудения, для организма это совершенно безопасно. По статистике, человек за сутки может потерять г чистого жира. Важный момент: чем больше вес, тем легче похудеть за счет быстрой потери жидкости. Если вы весите около 70 кг, сбросить вес будет сложнее, потому что организм не считает эти килограммы лишними и неохотно с ними расстается. Но перед началом похудения я рекомендую проконсультироваться со специалистом, потому что тут много индивидуальных особенностей. А еще есть заболевания, которые предполагают определенный рацион питания. Это одна из главных проблем тех, кто хочет за короткий срок похудеть на большое количество килограммов. И приводит она к тому, что сразу после похудения вес возвращается. Не сработает!

Почему вы должны начать худеть прямо сейчас

Как я уже говорил, у меня нет какой-то особенной информации, которой вы не смогли бы найти в гугле. Всё, что я могу сказать — давно известно и банально, но это работает. Чтобы сбросить лишний вес, нужно создать плавный и постоянный дефицит калорий, только и всего. Но это, как показывает практика, и есть самое сложное. Сразу хочу сказать, что всё написанное в этой статье не теория, а практика, проверенная на себе — без диет и интенсивных нагрузок я с легкостью скинул 25 кг за 5 месяцев. В предыдущей заметке я написал, зачем нужно худеть и почему лучше начать как можно быстрее, почитайте, пока не стало поздно. Точно также думал и я. Знакомо, не правда ли? Все мы, люди с избыточным весом, считаем, что едим весьма умеренно.

Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов

Похожие публикации