45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Крик души как похудеть

Switch to English sign up. Phone or email. Худеем вместе!!! Я после родов так худела.

КАК ПОХУДЕТЬ???!!! КРИК ДУШИ!!!

У меня была депрессия, я находилась на гране суицида. Теперь глядя на родственников, которые не прекратили есть фастфуд, я думаю о том, что больше никогда не притронусь к этому "мусору". В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями - девушками и парнями , которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле.

Эти люди - пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи.

Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. RU - Лилия Нилова, сумевшая избавиться от 60 килограммов.

Лиля не только рассказала нам свою историю похудения, но также подробно разобрала проблему возникновения целлюлита и поделилась методами борьбы с ним. Лилия до и после похудения Лиля, 25 лет. Занимаюсь маркетинговым консалтингом, увлечена спортом и здоровым образом жизни. Меня окружают прекрасные люди и, пожалуй, я счастлива.

Но так было не всегда, - начинает рассказ героиня нашего проекта. Вес я набирала планомерно - с детства. Всегда была крупнее, выше и толще одноклассников.

В моей семье традиционно ели много и с большим удовольствием. В 14 лет я попала в больницу, где меня взвесили 92 кг и поставили диагноз - ожирение второй степени. Школу я оканчивала в весе около килограммов и м размером одежды, Тогда я думала, что лишний вес - не повод себя хоронить. Я была жирной к чему заменять это слово другим, если так и было , но активной, веселой, юморной и очень целеустремленной. Так жила до 22 лет. В тот год я рассталась с молодым человеком, писала диплом, соответственно, нервничала и стремительно набрала вес до килограммов.

Помню, как решила покончить с этим раз и навсегда - и начала процесс похудения. Смешно и грустно вспоминать: я потребляла калорий в день и занималась 2-часовыми кардио-тренировками 5 раз в неделю - в общем, морила себя голодом, изводя организм. Впрочем, эта "система" действовала. Я увидела на весах цифру 95, затем При этом я стала ужасно себя чувствовать, мотивации продолжать мне не хватало.

Я бросила все: сначала перестала ходить на тренироваки, потом стала "подъедать". За следующие полтора года я набрала без малого 50 килограммов. Проще сказать, я оказалась на самом дне жизни: мне было 24 года, я весила килограммов и совершенно не знала, что с этим делать.

Так Лиля выглядела год назад Сейчас я вешу 80 килограммов. Мой идеал - 60 килограммов, и я уверена: все впереди. Похудеть мне помог полный отказ от пищевого мусора: чипсов, колбасы, сладкого, алкоголя. В похудении мне больше всего помогает планирование - как в аспекте питания, так и в аспекте спорта. Я делаю 4 силовые тренировки в неделю, одну беговую и минут кардио, занимаясь 4 раза в неделю. Сейчас я разрабатываю зону спины, делая различные упражнения и тяги.

Чтобы улучшить качество нижней части тела, делаю румынскую тягу и жим платформы. Также - болгарские приседания на одной ноге : оказалось, это очень эффективно. Лиля уверена: без тренировок худеть правильно не получится. Потребляю приблизительно калорий в день из них: белки - гр, жиры - гр, углеводы - гр.

В дни, когда нет тренировок, "ем" около калорий, урезая количество белков и углеводов. Завтрак: овсяноблин смешать 2 белка и 3 ст. Когда я весила килограммов, никто из родственников в меня не верил и все пытались меня накормить. Но чем увереннее отказываешься, тем меньше попыток.

Больше всего поддержки я почувствовала от бабушек и дедушки. Бабушка звонит и говорит: "Лиля, в субботу застолье что тебе приготовить - курицу в мультиварке или вареные яйца? Я отказываюсь. Я больше никогда это не буду есть! Кликните на фото для просмотра галереи Что такое целлюлит и как от него избавиться. Целлюлит - это структурные изменения в подкожно-жировом слое. В результате этих изменений нарушается микроциркуляция и отток лимфы. Лимфа - внутренняя жидкость, которая в нашем организме окружает и "омывает" все клетки тела.

Говоря по-простому, целлюлит - это ослабление тонуса кожи, застои в циркуляции крови и лимфы и неравномерное отложение подкожного жира. Изучив причины целлюлита, можно сделать выводы: как действовать не надо. Если наш рацион не включает в себя достаточное количество клетчатки сырых овощей и фруктов , но богат животным белком и трансжирами, то наше пищеварение не может вовремя избавиться от токсинов и продуктов распада. Перекусывание на ходу или, напротив, длительные перерывы между приемами пищи также вызывают проблемы с пищеварением и ведут к накоплению токсинов в организме, а следовательно, способствуют возникновению целлюлита.

Злоупотребление диетами также приводит к возникновению целлюлита. Любая диета - это резкий сброс веса, а при срыве - еще и набор. При наборе веса после отказа от диеты жир откладывается в привычных для организма "местах хранения" - на ногах, попе, животе и руках. Гиподинамия малоподвижный образ жизни приводит к общей вялости организма, застойным явлениям и замедлению кровообращения.

Стрессы оказывают разрушительное действие на все системы нашего организма: эндокринную, мочеполовую, сердечно-сосудистую, выделительную системы; на пищеварение, кровообращение, сон. Все это выводит организм из равновесия, нарушает обменные процессы и приводит к образованию целлюлита.

Если у вас была гормональная терапия или вы принимаете противозачаточные таблетки, вероятность появления целлюлита, увы, повышается. Вы вмешались в "экосистему организма", повлияли на внутренние обменные процессы и гормональный фон, что привело к дисбалансу во всех остальных системах. Никотин разрушает витамин С в организме и нарушает кислородный обмен, что отрицательно действует на соединительные ткани, которые поддерживают наши мышцы и кожу в здоровом состоянии.

И то, и другое - обезвоживает организм, "засоряет" его побочными продуктами окислительных реакций - свободными радикалами. Самым опасным веществом, способствующим формированию целлюлита, является кофеин. Он препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов, в особенности железа, и способствует выработке адреналина.

Адреналин перегружает надпочечники, что приводит к водному дисбалансу в организме. Объяснить зависимость появления целлюлита от этих факторов довольно просто. Скрещивание ног при сидении приводит к передавливанию вен и затруднению циркуляции крови. Тесная одежда также затрудняет кровообращение и способствует накоплению жидкости. Все это приводит к отекам и целлюлиту. Из моей истории: В 20 лет я делала все из 7 пунктов, перечисленных выше, разве что никогда не курила.

Я испытывала стресс на работе, мало двигалась, пила по 8 чашек кофе в день, пила алкоголь раз в неделю и постоянно носила каблуки и обтягивающую как мне казалось "худящую" одежду.

Итог: целлюлитными у меня были даже голени. Лиля фиксирует результаты - так проще понимать, какой путь пройден и что все было не зря. Контрастный душ. Положительно влияет на тонус кожи, усиливает приток крови, ускоряет обменные процессы.

Я часто использую черный молотый кофе, массируя им проблемные зоны в течении нескольких минут во время каждого похода в душ. Я смешиваю мед с кофе, намазываю проблемные места, оборачиваю пищевой пленкой, надеваю теплые штаны и сижу так минут. Делаю раз в неделю по совету косметолога - результат уже заметен. Массаж в домашних условиях. Я делаю его сама с антицеллюлитным кремом.

Главное в этом - регулярность. Лучше каждый день по 3 минуты, чем по полчаса раз в месяц. Аппаратная косметология. Также делаю мезотерапию. Хочу попробовать ультразвуковую кавитацию, озон и мезонити.

От аппаратной косметологии и инъекций эффект виден даже не вооруженным глазом, поэтому хочется продолжать. Подписываясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения. Реальное похудение. Как реально похудеть: история Лили Ниловой, избавившейся от 60 килограммов. Лилия до и после похудения Лиля, 25 лет Похудела на 60 кг со до 80 кг - Меня зовут Лиля, мне 25 лет, я из Санкт-Петербурга. Лиля уверена: без тренировок худеть правильно не получится "До идеального веса осталось сбросить 20 кг", - признается Лиля Что касается рациона, то он у меня достаточно простой и понятный.

Основные правила моего питания: 1. Утром делать упор на углеводы, вечером - на белок и клетчатку. Пить 2, литра воды в день. Есть раз в день. Примерное меню на 1 день: Завтрак: овсяноблин смешать 2 белка и 3 ст.

lineadisette.ru › watch. Продолжительность:

Девочки, у меня скоро депрессия начнётся на фоне моего лишнего веса. После второй беременности никак не уходит живот, вес не уходит, лишние 10 кг!! Я не влазию в одежду до беременности.

Регистрация Вход. Ответы Mail.

У меня была депрессия, я находилась на гране суицида. Теперь глядя на родственников, которые не прекратили есть фастфуд, я думаю о том, что больше никогда не притронусь к этому "мусору".

Крик души,не могу похудеть никак!

Автор делоооо , 20 янв Опубликовано: 20 янв Как похудеть после ти? Крик души Автор делоооо , 20 янв Крик души Люди! Это вообще реально, сбросить вес, когда тебе 35???

Крик души!Я одна на ГВ не могу похудеть?Кто кормит Вы в прежней форме?

Задайте свой вопрос и выберите лучший ответ. Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условия пользования. Kidstaff Советчица. Поиск по базе знаний Найти. Нужен ответ? Подскажите плиз. Крик души! Я одна на ГВ не могу похудеть? Кто кормит Вы в прежней форме? Первую доцю кормила 1,5 месяца,до родов была 56,рожать шла 80,когда малышке было 6 мес снова была 56,сейчас БЫЛИ 2 роды,малышу почти 6 месдо была также 56 кг,рожать шла 80,сейчас 65 кг,рост см,не могу сдвинуться с этого веса,но ем всё,не могу на диете сидеть,мало ем-мало молока не знаю получится ли худеть с ГВ?

Оказалось все да наоборот за две недели похудела на кг, и молока было предостатточно!!!

Девчата,очень хочется стать стройной! Прям ну очень! А сила воли отсутствует напрочь! Давайте худеть вместе!

Как похудеть после 30-ти? Крик души

Открыть тему в окнах. Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева. Ру www. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Согласие с условиями использования. Форум Архив Фитнес и диеты Крик души,не могу похудеть никак! Уже опускаются руки. Плюнуть на себя и принять такой какая я есть,уже посещают такие мысли. Максимум удалось похудеть до 81,потом за неделю все вернулось обратно.

Узнаю себя. Я начинала с такого же веса, если не больше. Считала калории, но в принципе, я так считаю, достаточно знать калорийность "ходовых" продуктов и блюд в среднем, чтобы контролировать своё питание: Хлебо-булочные, мясо, масло, сахар, фрукты-овощи,кондитерские. Порции, главное контролировать сколько вы съедаете, вести дневник. Это я всё конечно со своей колокольни и по своему опыту вам пишу. Девчата ещё подскажут. Так что вытерайте слёзы, вы здесь не первая и даже не вторая, посмотрите галёрку. Вот, почитайте здесь, желательно всё просмотрите, как книгу.

Похожие публикации