45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как стмулировать себя если хочешь похудеть

Если вы не первый год сражаетесь с лишним весом, то знаете, что стоит только затронуть эту тему, и в любой компании обязательно найдется советчик, который точно знает, что нужно делать. Это удивительно, но именно люди, не страдавшие лишним весом, думают, что главное — рассказать, как надо действовать. Между тем, именно люди с лишним весом, как правило, давно всё об этом знают. Отсутствие достаточной мотивации — вот главный враг всех, кто не может похудеть. Хочу, но откладываю на потом.

Как мотивировать себя на похудение

Без паники! Мы расскажем, как заставить себя похудеть, если нет силы воли, времени на спорт, мотивации. Несколько простых приемов из менеджмента и психологии помогут тебе получить тело мечты. Принципы похудения всем известны — не жрать и побольше двигаться. Но вот выстроить свою жизнь так, чтобы соответствовать двум простым принципам — тут уже начинаются сложности.

Рассказываем, как тебе эти сложности преодолеть. Мы рассмотрим проблему в трех измерениях: мозг, мотивация и планирование. Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

Анастасия Ипатова — диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон Будь в форме. Мария Сивак — инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева — консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае.

Я проходила один из марафонов с Настей, советую. Продолжение с 4- 27 июня всего за р! Поделись книгой! Знаете ли вы, что: Чем больше вы двигаетесь, тем лучше работает ваш мозг. В нашей голове не один мозг, а три: биологический, эмоциональный и тот, который делает нам высокоразвитыми существами. Информацию, подученная с эмоциями, запоминается лучше. Слушатели лекции через 10 минут перестанут вас слушать, если вы не вызовите в них эмоции.

Память характеризуется 4 этапами: запоминание, сохранение, воспроизведение и забывание. Лучший способ запоминания информации — его повторение через определенные промежутки времени. Потребность в дневном сне есть у каждого. Менделеева исключили из Российской академии наук за то, что он угрожал покончить самоубийством девушке, если она не выйдет за него замуж.

При этом, химик уже был на тот момент женат. Мы лучше обучаемся, когда работает несколько органов чувств одновременно. Французский писатель Марсель Пруст изобрел не только знаменитый опросник, но и доказал, что запах пробуждает воспоминания — эффект Пруста. Мозг мужчины и женщины по-разному реагирует на стресс: женщины запоминают детали эмоций, а мужчины воспринимают суть проблемы. Недостатки книги: Книга написана непростым языком, ее нужно читать долго и вдумчиво. За пару дней вы ее не прочитаете, да и не нужно.

Наслаждайтесь чтением. Ты твердо решила худеть! Ты запрещаешь себе есть на ночь, записываешься на фитнес и начинаешь считать каждую калорию. Кто-то честно насилует себя две-три недели, кого-то и вовсе хватает на три дня.

Не спеши ругать себя за лень и бесхребетность! Простой пример. Девочки, очень много вопросов в Директе по поводу питания. Что делать что бы похудеть?

Как заставить себя не есть сладкое? Сколько раз в день нужно кушать? Что кушать? Можно ли есть после 6ти? Скажу так, я знаю очень много о правильном питании. Это убийство для организма, точно так же, как и голодание после 6ти, если спать вы ложитесь минимум в ночи, а то и позже. Что это значит? Ничего исключать нельзя! Он должен быть самым энергетически наполненным, более чем все остальные приемы пищи. Но я бы лучше не ела, чем ела. Фрукты- простой углевод, даже яблоко вечером не пойдёт вам на пользу.

Ешьте фрукты в первой половине дня. Но при таком жестком прессинге срыв, к сожалению, неизбежен. Как решить проблему? Очень просто: меняем образ жизни по чуть-чуть. Скажем, одно нововведение — одна неделя. Пример поэтапной перестройки: начать завтракать, бегать по утрам, меньше есть за один прием пищи, съедать три сырых фрукта или овоща в день, делать утреннюю гимнастику. Естественно, каждая новая привычка не заменяет предыдущую, а плюсуется к ней. Да, результата придется ждать дольше.

Но зато процесс похудения будет идти не рывками, а постепенно и по нарастающей. Да, и еще один мега-важный момент! Это нормально особенно, на старте! На жесткий, длительный и неожиданный прессинг мозг реагирует двумя способами: нервным срывом либо хроническим неврозом. Пока ты худеешь, количество стресса нужно отмерять так же тщательно, как и калории.

Маленькая хитрость: уменьшить стресс поможет перекус йогуртом с пробиотиками это совсем не то же самое, что йогуртовый десерт! Важная составляющая успеха — хороший и правильный сон. Самый наглядный мотиватор — это твои фото! Фотографироваться нужно раз в неделю в облегающем платье а лучше в купальнике примерно в одних и тех же условиях: фон, освещение, расстояние, время суток. Желательно делать сразу три фото: вид спереди, вид сбоку и вид сзади.

Затянуло, засосало. Мне было сложно прийти к такому питанию, столько готовить и есть. Я думала вот пройдут 9 недель, дойду до желаемого результата и я буду есть по утрам сладкое и кушать 3 раза в день. Может так когда-нибудь и будет, но сейчас я так не хочу. Я ем раз в день и ещё и перекусываю. Иду по улице жую нутовый оладушек, закусываю чери и мне реально все равно на всех, потому что мне так удобно и нравится.

Я полюбила финики, научилась готовить хлеб, ем бобовые, крупы и много другого. Ворки это отдельная тема, тут главное найти баланс. Я делаю утренние каждый день и 4 раза в неделю кардио. Я обожаю это состояние эйфории, что я смогла, преодолеть себя, я пробежала 15 кругов, я вся красная и мокрая, но счастливая. И ребята в экране компа таки же, они говорят давай, улыбаются при этом, но им то же тяжело. Бывает сложно и не хочется делать ни чего и тогда я слушаю себя и спрашиваю, я устала, у меня нет сил или это просто лень?

Ворки подарили мне самое главное за чем я пришла в секту, у меня перестала болеть спина и прошло защемление нерва в копчике, которое жуткой болью отдавало в ногу и мучило меня 2 беременности и после родов. И наш чат, это маленькая семья, эти разговоры, обсуждения, девочки, наши кураторы.

Были взлеты и падения. Мой муж не в теме, у нас по прежнему дома гора шоколада, но я его больше не хочу, а моя старшая ест каши по утра, любит адыгейские крекеры и цз хлебушек и мне даже удаётся сварить брокколи в супе. Из нашего дома полночью ушли детские соки и теперь я варю ей всегда только компоты и воду.

Ещё по поводу красоты — это кожа лица, прошли эти многочисленные прыщечки и кожа стала более гладкой. Хочется ещё много сказать и написать хвалебных од, но все кто прошёл и так все знают, а кто ещё думает решайтесь, не факт, что вам понравится с первого раза, вы может уйдёте и будете плеваться, а может как тысячи сектантов обретёте семью и багаж знаний.

Неделя за неделей ты будешь наблюдать, как меняется твое тело! Еще один чисто женский способ мотивации — купить себе потрясающее платье на пару размеров меньше и примерять его раз в две недели. Поощрять и наказывать себя лучше не за сброшенные килограммы и объемы. А за то, смогла ли ты серьезно заняться спортом и четко соблюдать режим питания.

Примеры поощрений: новые туфли или духи, поездка в аквапарк, билет на модный спектакль или день в СПА-салоне. Примеры наказаний: генеральная уборка в квартире, сортировка квитанций ЖКХ за два года, неделя без любимого сериала, 10 дополнительных упражнений в день самых неприятных для тебя.

На этой планете ты худеешь не первая, не последняя и не единственная! Этот очевидный факт можно и нужно обернуть в свою пользу. Как заставить себя похудеть? Время от времени читать реальные истории успеха или сообщить близким о своем решении сбросить 10 кг. Самые азартные могут даже поспорить с кем-то на серьезную сумму. Еще можно завести онлайн-дневник, в котором ты будешь выставлять свои результаты на всеобщее обозрение.

Каждые день твоя новостная лента будет на полшажка приближать тебя к цели, а не отвлекать на ерунду.

Если у вас возник вопрос: «Как себя мотивировать? Продолжайте мысленно раскрашивать картинку до состояния «Ах! Я хочу туда! Не хочу снизить вашу самооценкку, но думаю если часто себе говорить какая ты полная, это направит тебя в нужное русло. Но главное не переборщить.

С ранних лет девочка представляет себя стройной девушкой в модном платье под ручку с красивым кавалером. Мечты о стройности сбываются не всегда. В бытовой суете женщине некогда следить за фигурой. С годами появляется лишний вес.

Лишний вес очень часто мешает жить, и человек на том или ином этапе понимает, что пора худеть.

Без паники! Мы расскажем, как заставить себя похудеть, если нет силы воли, времени на спорт, мотивации.

Как заставить себя перестать жрать и удержать мотивацию к похудению?

Первый пункт может звучать немного странно, но чем больше вы будете зацикливаться на цели и, в особенности, способах ее достижения, тем выше вероятность сорваться. Мотивация должна стать вашим естественным состоянием, как дыхание: тратить дополнительные усилия на то, чтобы ее поддерживать, — все равно, что надеяться, что бензин в автомобиле никогда не кончится: совершенно бесполезное занятие. Вы задались целью похудеть и полностью сосредоточены на ней, забывая о других, не менее важных делах. Наверняка, у вас их немало: оплатить счета, навестить родственников, сделать генеральную уборку. Если вы сможете навести порядок в ежедневной рутине, то держать себя под контролем вам будет намного легче. Интегрируйте диету в вашу жизнь, а не наоборот.

Мотивируйте себя, чтобы похудеть

Можно ли относительно легко и быстро похудеть? Причем это можно сделать с удовольствием, без всяких изнурительных и нередко вредных для здоровья человека диет. Многие люди просто не знают о том, что вопрос похудения связан не столько с правилами приема пищи, хотя и это очень важно, сколько с психологическим состоянием человека и его мировоззрением, поэтому они и не могут похудеть, даже когда очень сильно хотят этого. Те же диеты, хоть и бывают весьма эффективными, тем не менее не всем и не всегда помогают. Многие люди, посидев на жесткой диете некоторое время, срываются и снова очень быстро набирают вес. И такие срывы подрывают их уверенность в себе. Поэтому если не изменить внутреннее состояние человека и его мировоззрение — невозможно помочь ему избавиться от лишнего веса. Ведь зависимость от еды, а именно из-за нее люди полнеют, ничем не отличается от любых других зависимостей. И чтобы избавиться от этой зависимости, а следовательно, от чего-то отказаться — необходимо понять — ради чего ты собираешься от этого отказываться. В этой статье я расскажу вам, дорогие читатели, о том, как похудеть с помощью эффективных, многократно проверенных и отлично работающих психологических приемов, которые помогут вам стать тем, кого вы хотите видеть каждый день в зеркале.

Шестую страницу своего блокнота мы посвятим мотивации. Каждый человек знаком с этим понятием, но не каждый в полной мере понимает, что оно значит.

Прежде всего - уважайте себя, и помните, что ваше здоровье и счастье на первом месте, а само по себе похудение - не цель в жизни. По крайней мере, не правильная цель. Пища необходима любому человеку для жизни и здоровья.

Как похудеть

Психология похудения Как жить, если все вокруг стройные, а вы - нет Почему так сложно найти стимул для похудения Как правильно снижать вес: Типичные ошибки стройнеющих Что мешает похудеть? Беспокойство мешает похудеть Мотивируйте себя, чтобы похудеть Сказки о силе воли или мотивация, чтобы похудеть Как похудеть, если лень Как похудеть на диете: 10 простых советов Как преодолеть диетическую депрессию Как и для чего нужно составлять график похудения Муж заставляет худеть Почему я не хочу худеть, зато вот близкие Как вести себя с родными, если вы хотите похудеть Как полюбить свое тело Как похудеть к отпуску Похудение: мифы и реальность Диеты и системы питания. Как похудеть Как похудеть к отпуску Диеты и системы питания Питание при похудении Похудение: мифы и реальность Психология похудения Как быть стройной и здоровой Здоровое питание Беременность: как сохранить фигуру Считалка калорий онлайн Липосакция - решение проблемы ожирения Куда деть живот и где найти талию Как получить тонкую талию Толстые ноги: как уменьшить объёмы Почему после тренировки очень хочется есть Как начать бегать. Как быть счастливой и красивой Чтобы просто радоваться жизни, женщине нужно столько знать и уметь. Наталья Балакина Мотивируйте себя, чтобы похудеть Узнайте секреты мотивации тех, кто добился успеха. Если вы попали на эту страницу, значит, вы хотите похудеть. Но уверены ли вы, что мотивированы на похудение? Многие считают, что мотивация - это нечто магическое, что трудно повторить. Между тем мотивации может научиться каждый. Мотивация внешняя и внутренняя Есть два вида мотивации: внешняя и внутренняя. Например, от врача, который считает, что похудеть надо обязательно, поскольку лишний вес создает угрозы для вашего здоровья. Все это внешняя мотивация. Если вы выбираете низкокалорийную закуску, потому что в результате чувствуете себя лучше, или тренируетесь в спортзале, чтобы испытать приятное чувство выполненного долга, - все это мотивация внутренняя.

Голодать нужно весело!

Хочешь похудеть - спроси меня как. Этот лозунг одной из компаний, занимающихся продажей продуктов для снижения веса, может применить к себе большинство людей. А что? Практически каждый из нас знает несколько диет или способов сделать фигуру идеальной. Многие даже испытывали их на себе. Но как долго продержались? Силы воли хватает на разные сроки, а потом опять - возврат к прежнему рациону, и, следовательно, потерянные с таким трудом килограммы снова с вами, а то еще и в большем количестве, чем до похудения. Как же взять себя в руки и привести в форму? Психологи утверждают, что любая привычка вырабатывается спустя 21 день. То есть теоретически через три недели диеты все должно наладиться.

Как эффективно заставить себя похудеть?

Как мотивировать себя на похудение. Шаг 5.

Похожие публикации