45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть советы отзывы

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило. С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины.

Новости Украины

Взялась так сказать за себя! Два года назад похудела за 4 месяца на 20 кг. Калории так жестко не считала, но ела на самом деле очень мало. Гречку, курицу вареную или запеченую без кожи , овощи. Исключила майонез, хлеб, сладкое и жареное. Вес ушел очень быстро. Держится до сих пор, для поддержания ничего специально не делаю.

Сейчас ем почти все. Знакомая похудела на 40 кг где-то была ооочень полная, а сейчас ооочень худая. Сначала не ела ничего жареного, мучного, сладкого и т. За год сбросила 20 кг. Потом все остальное. Теперь ест все в смысле может себе позволить съесть немного запрещенных продуктов , очень помолодела, фигура почти дистрофичная.

Есть много разной и полезной информации о похудании, и совсем немного о сохранении веса. Многие люди худеют, и лишь некоторые сохраняют достигнутое. Каждую неделю публикуется новая диета, рекламируемая рассказами, потрясающими воображение, но ничего не говорящими о том, что случилось после сбрасывания веса. Мы спросили об этом у наших читателей, которым удалось сохранить полученные результаты.

И вот, что они нам ответили:. Kitty Лучший совет, который я могу дать, это есть "нормально" в то время когда вы худеете, тогда удержание результата похудения будет не что иное, как продолжение этого процесса.

Помните всегда, что: 1 Вы должны есть нормально, чтобы похудеть 2 Чем больше вы можете есть при похудении, тем больше вы сможете есть, когда достигнете желаемого веса. Susanna Поймите в первую очередь, почему вы переедали — стресс, скука, низкая самооценка и т. Ваша задача — найти способы, избавиться от этих проблем. К сожалению, эти проблемы не пропадают вместе с весом, который вы теряете. Entangled Мой способ — ооооочень медленная потеря веса.

Я сбросила грамм я не помню точно, месяц прошел после того, как я перестала следить за весом , но это заняло у меня больше года. Я не уверена, где была та точка между "похудением" и "сохранением достигнутого", потому что я старалась не думать об этом.

Я стала меньше подвергать себя стрессу и добавила больше здоровой легкой еды, т. Итак, да, терпение, упражнения, порции и полностью без-диетный образ мышления. Я больше не волнуюсь, что могу попасть в тот [вставьте сомнительную цифру статистики здесь] процент людей, которые набирают вес после диеты, потому что я больше никогда не обращусь к диетам.

Это всё требовало терпения и, по-видимому, будет непросто для людей, которым надо много сбросить, ведь я начинала уже с достаточно здорового образа жизни, поэтому изменения, которых я достигла, были не такими уж масштабными.

Мне было легче, да, но и простые шаги, такие как есть легкую здоровую пищу или пить меньше содовой, необходимо было сделать. И ещё, ешьте медленно, наслаждайтесь едой. Все они изначально подразумевают временный характер изменений. Вместо этого я изменила свой образ жизни на более здоровый. Стала есть завтрак. Распределила свою дневную порцию еды на 4 части в течение всего дня, вместо одного большого ужина.

Исключила содовую и другие жидкости, кроме воды. Исключила любые "перекусы" между приемами пищи. Стала вегетарианкой 6. Стала заниматься 4 раза в неделю физическими упражнениями 7. Стала более активной в своей повседневной жизни. Debbie Kitty: Лучший совет, который я могу дать, это есть "нормально" в то время когда вы худеете, тогда удержание результата похудения будет не что иное, как продолжение этого процесса… Полностью согласна с Kitty.

Это то, что нужно, по крайней мере, я так думаю. Marie Я стала вегетарианкой примерно года назад. Ещё я стала заниматься физическими упражнениями, но не для сжигания калорий, а просто для своего хорошего самочувствия — и сейчас я горжусь, что я так делаю. Когда чувствуешь себя хорошо, это очень помогает продолжать начатое. А когда я чувствую себя хреново, то хочется наесться всякой неполезной фигни. Калории не тают, как мороженное в жаркий день — И в большинстве случаев у меня есть сила воли сказать "Нет, спасибо".

Stephanie У меня заняло почти 3 года, чтобы похудеть на 36 кг с системой потери веса Weight Watchers. Что касается меня, то для меня самыми важными в системе WW были: — журнал дневник — система поддержки — использование гибкой сдержанности — думать что то, что вы едите, вам действительно нравится — и самое важное — найти упражнения, которые вам действительно нравятся Я думаю, что самый легкий путь, для удержания достигнутого веса, это попробовать и сделать удержание веса настолько приятным для вас, насколько это возможно, продолжая свои диетологические шаги и физическую активность.

Найдите пути для наслаждения процессом удержания вашего нового веса. Почти невозможно следовать жесткой программе, если вам она не будет нравиться. Сохранение вашего веса — это жить и наслаждаться здоровым образом жизни, насколько это возможно. Меня спрашивали об этом так часто. Если честно, я выполняю диету "так себе". То следую ей, то нет. Хотя последнее время следую ей довольно регулярно. Когда я только начинала сбрасывать вес, я работала над этим по-настоящему серьезно.

В чем я точно уверена, так это в том, что я не буду есть то, что ела раньше. Раньше я ела всё, что было у меня перед глазами съедобного. Я покупала еду большими упаковками. Много еды быстрого приготовления. Я и сейчас иногда ем что-нибудь из фастфуда, но гораздо меньше, чем раньше и не ем жареного. Я редко пью содовую. И глядя на мой образ жизни а мне сейчас за 30 можно подумать, что всё это не так уж и легко. Фактически я сбросила 8 кг за несколько лет, даже особо не стараясь.

Сбрасывать дальше свой вес уже нет необходимости для меня. Вот собственно. Надеюсь мой совет поможет. Cindy Ведите запись еды и веса ежедневно.

Ешьте здоровую пищу и примите тот факт, что вы всегда будете выглядеть отлично, даже если наберете 2 кг. Но если вы наберете эти 2 кг, тут потребуется принять шаги по избавлению от них. Spectra Я удерживаю свой вес после потери 40 кг уже 6 лет и для меня самым важным было: 1 Полностью изменить свое отношение к привычкам в еде ПО ЖИЗНИ, а не потому что "пока я на диете".

Cathy Привет, Spectra! А вот и мои "секреты" тоже! Если я не записываю, я могу значительно недооценивать достигнутое. Мне нужен дневник, чтобы быть ответственной — и честной — перед самой собой.

Не ешьте между приемами пищи и не пропускайте приемы пищи. Это было самым трудным для меня, было трудно не скатиться желанию чего-нибудь пожевать, когда у меня был стресс или усталость.

Mark Хотя исключение нездоровой пищи и уменьшение потребления имеют важное значение для здоровья, контроль размера порций еды это самое важное. Если вы съедаете больше калорий, чем ваш организм может сжечь, готов спорить на что угодно — вы не будет терять вес. Caryl Одна вещь, которая сработала у меня — Я сбросила 18 кг за последние 12 месяцев, из 20 за всё время — это сбрасывать вес небольшими порциями с периодами отдыха между ними.

Я ставлю цель в 4 кг или около того и сбрасываю их ограничением порций Я всегда ем здоровую пищу, но, когда сбрасываю вес, я ем меньше, чтобы получить дефицит калорий.

Достигнув желаемой цели, я несколько недель работаю над тем, чтобы сохранить полученный вес. Затем начинается следующая фаза — сброс следующих 4 кг. За последний год, следуя такой методике, я не набрала более 1 кг за раз, потому как мой вес планомерно снижается, но медленнее, чем надо было бы.

Это отлично работает, но это не сиюминутное решение проблемы. Каким оно должно быть! Я ем только пищу, которая выглядит так, как она должна выглядеть. Если вы не можете сказать, из чего приготовлено блюдо, глядя на него, не ешьте это.

И я почти ничего не набрал после достижения результата. Я понимаю, что не все смогут придерживаться столь жесткого расписания? Но это работает для меня и надеюсь кому-нибудь это поможет. Ren Не давайте себе проголодаться, всегда имейте возможность перекусить. Если ваш аппетит под контролем, вы не будете передать.

Я думаю, что я только тогда реально сбрасывала вес, когда у меня был "перекус". Обычно я завтракаю фруктами 9 утра , затем примерно в 11 часов я съедаю несколько орехов или йогурт с мюсли, ланч — в с небольшой порцией еды, второй ланч средних размеров тарелка с овощами или фруктовым салатом, на обед по-нашему — ужин, прим. Я заметила, что маленькая порция чего-нибудь сладкого сигнализирует мне, что на сегодняшний день еды принято достаточно.

Это последняя еда на сегодняшний день, и ею мне нравится наслаждаться больше всего.

Нелегко далось решение написать отзыв на данную тематику, ведь у меня отзывов о Как похудеть навсегда? Советы и правила. Отзыв о Как правильно похудеть. Эффект Сортировать отзывы: по полезностипо дате · ey-jay Хочу в этой статье дать несколько дельных советов.

У меня была депрессия, я находилась на гране суицида. Теперь глядя на родственников, которые не прекратили есть фастфуд, я думаю о том, что больше никогда не притронусь к этому "мусору". В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями - девушками и парнями , которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди - пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере.

Несмотря на холодный январь, лето уже не за горами.

Алена Лепилина. Тогда возьмите ежедневник, пролистайте страниц вперед, обведите дату красным карандашом.

Советы диетолога: как похудеть после 40

Почему вы решили похудеть? Мне не нравилось отражение в зеркале. Я люблю красивые тела, красивых людей. Меня всегда привлекали как раз таки не худышки-модели, а именно подтянутые тела с мышцами. Если с таких пор животик, бока свисающие и целлюлит!.. Еще больше??!

Реальное похудение

Но опытных худеющих этим не проведешь. От диеты к диете метаболизм меняется, из года в год организм засоряется, кишечник ослабевает, желудок портится, однако это в учет никто не берет. Мы подготовили девять советов от диетолога, позволяющих завести ваш организм заново и увеличить отдачу от диеты так, что вы увидите первые ощутимые результаты уже через неделю. Процесс снижения веса желательно начинать с очищения организма. Это можно сравнить с генеральной уборкой в вашей квартире. Для этих целей как нельзя лучше подходят программы детокса австрийского врача, гастроэнтеролога, терапевта Ф. Полный курс оздоровления по Майеру рассчитан на 21 день, можно разделить на период очищения в клинике и выполнение врачебных рекомендаций дома. Согласно принципам доктора Майера, организм здоров, когда здоров его кишечник, а его оздоровление надо начинать с очищения. Прием раствора английской соли только под наблюдением доктора позволит физиологично очистить ваш кишечник.

Как похудеть? Еще бы!

Злоупотребление вредной пищей, выходные на диване, малоподвижный образ жизни часто завершаются рыхлостью фигуры, появлением провисающего животика, расплывшихся бедер. Мириться с проблемой не стоит, есть немало методик, позволяющих быстро справиться с жировыми отложениями.

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Взялась так сказать за себя! Два года назад похудела за 4 месяца на 20 кг. Калории так жестко не считала, но ела на самом деле очень мало. Гречку, курицу вареную или запеченую без кожи , овощи. Исключила майонез, хлеб, сладкое и жареное. Вес ушел очень быстро. Держится до сих пор, для поддержания ничего специально не делаю. Сейчас ем почти все. Знакомая похудела на 40 кг где-то была ооочень полная, а сейчас ооочень худая. Сначала не ела ничего жареного, мучного, сладкого и т. За год сбросила 20 кг. Потом все остальное. Теперь ест все в смысле может себе позволить съесть немного запрещенных продуктов , очень помолодела, фигура почти дистрофичная. Есть много разной и полезной информации о похудании, и совсем немного о сохранении веса. Многие люди худеют, и лишь некоторые сохраняют достигнутое.

Как похудеть реальные советы отзывы

Думаю, не ошибусь, если скажу, что, как минимум, две трети женщин недовольны своим весом и желали бы его изменить. Честно признаюсь, что на протяжении последних десяти лет и я постоянно сталкиваюсь с лишним весом. Лично для меня, проблема усугубляется еще и тем, что, по сути своей, я лентяйка. Поэтому выдерживать сложные и долгие диеты для меня очень утомительно. Я уж молчу про занятия спортом! Обычно они сводятся к обещанию обязательно начать с завтрашнего дня… ну, или с ближайшего понедельника. Что же Вы все время сегодня-то приходите?! Тем не менее, несмотря на лень, постоянно тянущую меня назад, к любимым лишним килограммам и уютному ничегонеделанию на кровати с книжкой в руке, я сумела найти для себя приемлемые способы похудения. Нет, в фитнес-клубе или на стадионе вы меня не найдете. Это ж надо собраться, куда-то поехать… потом еще и обратно возвращаться!

Как похудеть: 6 рецептов от тольяттинок

9 советов для похудения, которые помогут увидеть результаты уже через неделю

Похожие публикации