45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть на 35 кг за 3 месяца

Я подумала, что хочу ходить с ним на каток, в походы и вести активный образ жизни. На пути к красивому телу она перепробовала массу способов, несколько недель сидела на воде и яблоках, полтора года строго ограничивала себя в калориях. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Как похудеть на 35 кг за 3 месяца

За шесть лет офисной работы наш сегодняшний герой, руководитель отдела в Promodo, поправился на 35 кг. Но вдохновившись примером своего постройневшего шефа, взял себя в руки и похудел на 18 кг с помощью диеты Дюкана. Правильно говорят, что талия делается не на тренировках, а на кухне. Сегодня мы предлагаем вам вдохновляющую историю от еще одного представителя компании Promodo в нашей рубрике их было уже двое — руководитель и бизнес-партнер компании Александр Колб и менеджера проектов Александра Плетнёва.

Еще хотя бы один человек, и компании можно будет смело присуждать новогодний приз за самую спортивную и здоровую команду.

Меня зовут Роман Доброновский, мне 29 лет и я работаю руководителем отдела в компании Promodo. За 6 лет уютной кабинетной работы я раскабанел с 78 кг до кг. И вот тут-то всё и началось. Я очень люблю сладкое, жирное, кока-колу и прочие не очень полезные продукты. Пробовал до диеты решать вопрос физическими нагрузками велосипед и футбол , но вес практически не менялся, а внешний вид совсем не радовал — летний мужик с двумя подбородками и пивным животиком.

Мой руководитель, Александр Колб, резко похудел, стал подтянутым и стройным, и меня очень заинтересовало, как он этого добился. Благодаря ей я сбросил 17,5 кг разница во внешнем виде хорошо на фото. Я нашёл книжку Дюкана, пообщался с Александром, расспросил его о впечатлениях, где лучше брать продукты и так далее, и так со 2-го февраля начался без преувеличения один из самых интересных этапов в моей жизни.

Что это за диета? Главное отличие этой от большинства диет заключается в том, что можно есть столько, сколько хочется, то есть нет ограничений по количеству еды. Но это должны быть только определённые, разрешённые в её рамках, продукты. Основные разрешённые продукты белкового происхождения: мясо и молочные продукты.

Я ел очень много курятины, говядины, телятины, рыбу, яйца. Пил обезжиренный кефир. Кроме того, можно есть большинство овощей я предпочитал морковку, капусту и лук. А что нельзя? Нельзя есть жирное мясо свинина, баранина и так далее и нельзя употреблять масло даже оливковое. Также категорически запрещено сладкое: сдоба, сладкие напитки, любые сахара даже фруктоза. Исключён любой алкоголь. И самое сложное: нельзя есть каши и все крахмалосодержащие продукты, вроде картошки и кукурузы.

Плюс обязательно выпивать в день минимум 2 литра воды. И 2 раза в день утром и вечером взвешиваться для поднятия мотивации.

Помимо еды ничего не делал, только гулял каждые обязательные в рамках диеты Дюкана 25 минут. Лёгкий и максимально наглядный для худеющего этап: за 6 дней на чистом белке я согнал вес со ,3 кг до ,2 кг -5,1 кг. Конечно, это был потрясающий стимул продолжать. Кушать курицу, варёные яйца и запивать всё холодным кефиром или водичкой мне поначалу очень понравилось.

Просто ням-ням. Этап 2. За этот период вес со ,2 кг снизился до 90,8. Этот этап длился до тех, пор, пока я не похудел до нужного веса в моём случае 91 кг , определяемого при помощи специального онлайн-кальулятора на сайте Дюкана. На этом этапе я в один день ел белок курятину варёную, например , а во второй — белок с овощами куриные сердечки с морковкой и луком. И чередовал эти дни один за другим.

Для меня это был самый трудный этап диеты. На него по закону подлости пришлись все мыслимые праздники — дни рождения включая и мой , е февраля, 8-е марта и прочие. Все вокруг ели, трескали прямо за обе щеки, а я… Я худел. Со х до примерно 98 кг вес буквально улетал, потом стало гораздо сложнее, начались заминки по дня, когда вес почти не двигался или даже чуть возвращался за счёт воды.

Самыми трудными были последние 3 недели, за которые я сбросил всего полтора килограмма. А самыми трудными были последние 11 дней, когда уходили последние полкило. В середине февраля я записался в зал, не зная, что это послужит прологом к ещё одной новой страничке в моей жизни об этом ниже. По раз в неделю я мучил кардиотренажёр по минут, чтобы ускорить сбрасывание веса.

Однозначно сбросил бы вес и без этого, но гораздо медленнее. А так удалось уложиться в 54 дня на 17,5 кг. Этот этап нужен в диете для того, чтобы не вернулся вес при переходе на обычную еду, и чтобы организм привык к своему новому, идеальному весу. Длина этапа определяется количеством сброшенных килограммов — 10 дней на каждый сброшенный килограмм. Психологически такая диета уже гораздо легче.

Первое яблоко после двухмесячного перерыва было просто нереально вкусным. Этого не понять тем, кто ни разу не пробовал эту диету! На этом этапе я налёг на зал и, к своему удивлению, обнаружил, что мне нравятся силовые нагрузки штанги с гантелями. Вместо кардионагрузок стал с мая ездить на работу на велосипеде, а на выходных проезжать по км. Плюс заменил тренировки 3 раза в неделю на 5 раз.

Раньше это было просто немыслимо — встать в 6 утра и тащить каждый день в гору больше сотни килограммов, чтобы к 7 утра успеть в зал на полуторачасовую тренировку. Начал с командой Promodo играть и тренироваться для участия в футбольной IT-лиге.

Чем больше я худел и тренировался, тем больше сил и энергии у меня появлялось. Это было просто поразительно! У Дюкана в книге на этот случай предусмотрены дневные восстановительные циклы из чистого белка. Что я и делал, возвращая вес к дюкановской норме 91 кг.

Мой минимальный вес во время диеты составлял даже 87 кг господи, я увидел на животе давно забытые кубики пресса! Мой текущий вес — 94 кг. Только мышцы :. Чисто физических проблем не было. Ничего не болело, не отекало, на снижение уровня энергии тоже пожаловаться не могу. Отказаться от сладкого было не так сложно, как я ожидал, а жирная еда за время диеты так разонравилась, что после диеты я просто перестал её есть в принципе. Проблемы были другого рода, я бы выделил две главные.

Первая: я выпал из всех праздников и обедов с коллегами — мне ничего нельзя было из обычных продуктов. Поэтому обедал я своими продуктами на работе, а во время праздников сидел с покерфэйсом, глядя на свинину и тортики. Надоели одни и те же продукты, блюда. Хотелось даже не сладкого или жирного, а просто разнообразия. На третьем этапе всё это прошло, и я не испытывал вообще никаких проблем. Плюс в мою жизнь вошёл спорт, много спорта, а третья часть дюкановской диеты очень близка к той, на которой сидят многие спортсмены, особенно бодибилдеры.

В самом начале диеты я сказал себе, что если мне в конце захочется шоколада, зефиринок и кока-колы — я разрешу себе все. Но для начала я решил дойти до конца, потому что мне было безумно интересно, как будет выглядеть, и что будет чувствовать Роман Доброновский без лишнего веса. Сейчас я могу есть что угодно, но просто не хочу этого. Если хочу пирожное — ем его, но основу еды составляют белок и каши. Для меня это самая здоровая и правильная диета на свете. За все это время я узнал массу фактов о питании, метаболизме, тренировках и т.

Возврата к прошлому после таких встрясок, если подходить к ним серьёзно, просто не будет. Все выразили мне огромную поддержку. Масса людей интересовалась моими успехами. Я регулярно публиковал информацию о своём весе и впечатлениях в соцсетях. Получал там массу позитива и энергии от тех, кому был интересен мой путь. Сейчас у меня гораздо больше сил и энергии для занятий любыми делами. И особенно спортом! Во-первых, я купил себе отличный шоссейный велосипед и начал ездить только на нём в тёплое время года май-ноябрь.

Во-вторых, сложились в систему мои отношения с футболом пару раз в неделю на каком-то пусть и любительском см. И, в-третьих, самое главное — во время диеты я активно подсел на тренажёрный зал, на то, что я пока стесняюсь называть бодибилдингом. Много раз пробовал ходить в зал, но раньше мне это казалось тяжёлым, скучным и безрезультатным.

Во время диеты я полностью пересмотрел свои взгляды. Сейчас каждая тренировка для меня — радость. Кое-какие результаты моих 5-разовых тренировок в неделю уже видны на фото, но, надеюсь, реальную трансформацию я опишу здесь в другой раз :. Во время диеты и сразу после неё многие отмечали какую-то мою особую силу воли. Это абсурд. Запомните, никакой силы воли не существует, это отмазки для лентяев. Анализируя свой путь по диете Дюкана и вникая в философию бодибилдинга, я понял, почему одни люди добиваются успеха, а другие бросают всё на полпути.

Нужно, чтобы вам было интересно то, чего вы хотите добиться, а каждый отдельный шаг к большой цели был понятным и не очень сложным.

К стати 35 кг я скинула за три месяца, а не за 5 лет, после рождения первого ребенка. На фото ДО-после первого ребенка, на фото. Как быстро похудеть в домашних условиях. И хоть я считаю,что 35 кг за 3 месяца - это слишком быстро -Максим со мной не согласен. Как.

За шесть лет офисной работы наш сегодняшний герой, руководитель отдела в Promodo, поправился на 35 кг. Но вдохновившись примером своего постройневшего шефа, взял себя в руки и похудел на 18 кг с помощью диеты Дюкана. Правильно говорят, что талия делается не на тренировках, а на кухне. Сегодня мы предлагаем вам вдохновляющую историю от еще одного представителя компании Promodo в нашей рубрике их было уже двое — руководитель и бизнес-партнер компании Александр Колб и менеджера проектов Александра Плетнёва.

Похудеть сегодня хотят все или почти все.

Switch to English sign up. Phone or email. Система питания Perfect Body Идеальное тело.

-40 кг за 5 месяцев: известный диетолог рассказала нам, как!

Я похудел со кг до Моя личная история не связана с намеренным похудением, я просто переехал в другой город учиться, перестал питаться "маминой" едой и начал сам формировать свой рацион, в итоге - больше 30 кг за 9 месяцев ушли, а меня перестали узнавать. Но привычки питания у меня сформировались впоследствие очень славные, поэтому могу смело их всем советовать, ибо за прошедшие с момента резкого похудения 4 года обратно я совсем не поправился. Главное: я не совсем понимаю вот эти все страшные муки людей, которые пытаются начать питаться "полезной" едой; мне кажется, есть вполне четкий фидбэк вашего тела на все, что вы кладете в рот. Я, абсолютно не кривя душой, получаю удовольствие от поедания всего свежего, минимально переработанного и натурального, и организм ЛЮБОГО человека тоже получает от такой еды удовольствие.

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Наши читатели - народ не только пытливый, но и активный. По просьбе редакции они присылают нам свои варианты похудения, делятся новостями,рассказывают о том, кому что- то помогло сбросить вес, а кому нет. С некоторыми из них у меня завязалась переписка, избранными местами из которой я хочу поделиться с вами. И, конечно же, я готовлю к публикации материалы о тех, кто достиг наибольших успехов. В конце мая мне написал очень большой и серьезный мужчина по имени Дмитрий. Ему 34 года, живет он в Алма- Ате. Занимается туристическим бизнесом и вместе с женой держит небольшую турфирму. Он предложил нашему звездному участнику Александру Семчеву попробовать диету, которой он сам пользуется.

Вопрос в теме.

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило.

Измени себя сам: как похудеть на 18 кг за два месяца и полюбить спорт

База знаний игры R2 Online. Наши читатели - народ не только пытливый, но и активный. По просьбе редакции они присылают нам свои варианты похудения, делятся новостями,рассказывают о том, кому что- то помогло сбросить вес, а кому нет. С некоторыми из них у меня завязалась переписка, избранными местами из которой я хочу поделиться с вами. И, конечно же, я готовлю к публикации материалы о тех, кто достиг наибольших успехов. В конце мая мне написал очень большой и серьезный мужчина по имени Дмитрий. Ему 34 года, живет он в Алма- Ате. Занимается туристическим бизнесом и вместе с женой держит небольшую турфирму. Он предложил нашему звездному участнику Александру Семчеву попробовать диету, которой он сам пользуется. И написал о первых собственных результатах - за месяц минус 15 килограммов вес был Я, конечно, заинтересовался этой диетой и попросил рассказать о ней подробнее. Кстати, и с Семчевым тоже поделился информацией. Выяснилось, что наш читатель худеет не просто так, а под наблюдением профессионального диетолога Аудрюса Йозенаса и пользуется специально составленной для него диетой. Через некоторое время он прислал мне недельный расклад питания и основные требования к соблюдению диеты, упомянув, что создателем этой диеты является доктор Хазан, работающий в Латвии, учеником которого, собственно, и является его врач. И тут я вспомнил, что еще лет двадцать назад слышал о чудо-докторе из небольшого городка Лиепая, у которого худели практически все.

Я на диете, как похудеть или 35 кг

Узнайте, какие инструменты ВКонтакте помогут сохранить привычный ритм жизни, когда нужно оставаться дома. Не ограничивайте себя во время самоизоляции! Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Я на диете, как похудеть или 35 кг.

Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов

Наш читатель за 2 месяца похудел на 35 кг

Похожие публикации