45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Хочу похудеть нехватает силы воли

Я очень хочу похудеть,но у меня ничего не получается. Если сажусь на диету,то срываюсь. Поддержите меня и настройте на нужную волну. Пробуйте не есть после 18 хотя бы так три дня. И есть можно все вкусное до обеда. А увидев, что живот стал меньше и жоооопа схуднула , сразу стимул появится!

Я очень Хочу похудеть, но нет силы воли, подскажите что мне делать?

Anonymous comments are disabled in this journal. Your IP address will be recorded. Recommend this entry Has been recommended Send news. Log in No account? Create an account. Remember me. Facebook VKontakte Google. Previous Share Flag Next. Ты похудел на 50 килограммов! Вот это сила воли! Я так не смогу! Просто я понял, как прокачать её именно для того, чтобы меньше жрать. И это оказалось не такой сложной затеей, как могло показаться вначале.

В этом посте я поделюсь своей методикой с вами. Вы замечали, что если у вас был трудный день, то вечером гораздо сложнее отказаться от сладенького?

Она устала и больше не работает. Сила воли - это исчерпываемый ресурс. Однако наше счастье в том, что сила воли не только исчерпываемый, но и восстанавливаемый ресурс. Достаточно поспать, отдохнуть или съездить в отпуск, и уровень силы воли опять поднимается. Самый известный эксперимент по исследованию силы воли и её влиянию на нашу жизнь был проведен в х годах в Стенфордском университете. Ученые тестировали силу воли четырехлетних детей.

Малышей приводили в комнату, ставили перед ними пастилу и предлагали выбор: съесть один кусок пастилы прямо сейчас или подождать несколько минут и получить два. Затем исследователь выходил из комнаты. Некоторые дети поддавались искушению и, как только за взрослым закрывалась дверь, съедали пастилу. Несколько лет спустя исследователи вновь встретились с бывшими испытуемыми. Дети выросли и уже учились в старших классах. Оказалось, что четырехлетние дети, которые дольше всех могли откладывать удовольствие, получали самые высокие отметки и пользовались большей популярностью.

Другими словами, дети с сильной силой воли были успешнее во всем. Ответ прост: надо стать более организованным. Эксперименты показали, что люди, которые начинают заставлять себя делать что-то регулярно, накачивают таким образом свою силу воли и начинают использовать её и в других областях. Приведу пример для наглядности.

В году в Шотландии провели эксперимент в ортопедическом центре на больных, восстанавливающихся после операции по замене коленного сустава. Восстановительный период после такой операции невероятно труден. Операция предполагает рассечение мышц и распиливание костей. После этого даже малейшие движения — поворот в постели или сгибание сустава — поистине мучительны.

Тем не менее важно, чтобы пациенты начинали двигаться почти сразу после того, как очнутся от наркоза. К несчастью, они испытывают такую боль, что зачастую наотрез отказываются выполнять указания врачей и двигаться. Ученые хотели выяснить, возможно ли укрепить силу воли этих пациентов.

Ученые попросили пациентов заполнить тетради конкретными планами, после чего сравнили состояние тех, кто записывал цели, с состоянием тех, кто получил те же тетради, но поленился и ничего в них не записал. Казалось бы, нелепо думать, что, если раздать людям несколько чистых листов бумаги, скорость их восстановления после операции изменится. Однако, навестив пациентов спустя три месяца, исследователи обнаружили поразительную разницу между результатами двух групп. Больные, которые вели записи, начали ходить в два раза быстрее, а самостоятельно вставать и садиться — в три раза быстрее, чем те, кто не пожелал ставить цели заранее.

После изучения записей ученые отметили, что наилучших результатов достигли те, кто заполнял свою тетрадь подробными и конкретными целями. Другой пациент в аналогичном исследовании подробно расписал упражнения, которые будет выполнять каждый раз, идя в ванную. Третий изложил маршрут прогулки вокруг квартала с точностью до минут. Человек, который выполнял упражнения по пути в ванную, например, знал, что всякий раз, когда он вставал с дивана, боль становилась невыносимой. Другими словами, планы большинства пациентов строились вокруг критических моментов, когда боли — и, следовательно, соблазн все бросить — были самыми сильными.

Фактически пациенты сами себе рассказывали, как будут преодолевать эти мгновения. Другие пациенты — те, кто не вёл записи, — не думали о том, как справиться с болевыми пиками заранее. Они не развивали волевые привычки. Решив прогуляться по кварталу, они отказывались от этой затеи после первых же мучительных шагов.

В нашем случае, для того, чтобы укрепить свою силу воли для похудения нужно сделать три шага: 1. Написать список из 10 пунктов, зачем вы хотите похудеть и заставлять себя читать этот список минимум два раза в день. Я о нем подробно рассказывал в предыдущих постах. Начать записывать всю еду, которую вы съедаете в течение дня в приложение и считать калории. Причем даже не обязательно ограничивать себя в еде. Просто приучите себя каждый день заносить в приложение все, что вы съедаете.

Абсолютно все. Вы сами не заметите, как станете есть меньше. Продумайте все критические ситуации, в которых вы срываетесь и начинаете объедаться. Подготовьте подробные ответы и заучите их. В следующий раз, когда вы попадете в такую ситуацию, прежде чем сдаться и отправить очередную ложку в рот, прочтите свой заготовленный ответ.

Какие это могут быть ситуации? Ну может быть Примеры таких ситуаций и возможные ответы на них я уже подробно разбирал в предыдущих постах из серии про похудение. Эти три шага помогут вам прокачать свою силу воли и начать стремительно худеть! Огромное количество позитивных комментариев от тех, кто уже начал следовать моим советам — наилучшее тому доказательство! В ближайшее время я подготовлю новый пост в котором расскажу как изменить свои привычки.

Как легко бросить пить, курить или есть чизкейк с кофе после ужина. Этот метод я испытал на своей шкуре и теперь готов поделиться им с вами. Чтобы узнать об этом первым, подпишитесь на мой канал — там я выкладываю свои советы в первую очередь.

Stay Tuned! Tags: здоровье. Реклама в этом блоге. Post a new comment Error Anonymous comments are disabled in this journal. We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post Anonymously. Your reply will be screened Your IP address will be recorded. Post a new comment. Preview comment.

Профессионалы говорят, нами управляет не сила воли, Просто занятия спортом — никак не влияют на вес и для похудения абсолютно не нужны. по душам поговорить на эту тему, смелости не хватает? Я очень Хочу похудеть, но нет силы воли, подскажите что мне делать? как обьяснил мне мой врач, клеткам не хватает питательных.

Без паники! Мы расскажем, как заставить себя похудеть, если нет силы воли, времени на спорт, мотивации. Несколько простых приемов из менеджмента и психологии помогут тебе получить тело мечты. Принципы похудения всем известны — не жрать и побольше двигаться.

Сбились со счету, который раз решили ограничить себя в питании, чтобы похудеть? Что делать, если здравое желание быть стройной не может пересилить былые привычки?

Нет, конечно. Они согласовывают между собой количество "топлива", нужного для поддержания нашего нормального веса. При питании нездоровой низкокачественной едой это взаимодействие нарушается.

Что делать, если не хватает силы воли похудеть – действенные советы диетолога

Anonymous comments are disabled in this journal. Your IP address will be recorded. Recommend this entry Has been recommended Send news. Log in No account? Create an account.

Как похудеть, если нет силы воли?

Рекомендую запомнить эту поговорку, потому что когда речь идет о похудении, то здесь работает тот же самый принцип. Самый лучший способ похудеть - это худеть постепенно. Я ещё вернусь к этому моменту, но перед этим хочу дать 2 главных совета, которые значительно облегчат твой путь к идеальному телу. Во-первых, запомни, что твое тело - это отражение твоего образа жизни, и выглядит оно в полном соответствии с тем, какой образ жизни ты ведешь. Не больше и не меньше. Именно те действия, которые ты выполняешь каждый день, именно те маленькие решения съесть эту шоколадку или пройтись по лестнице вместо лифта определяют то, какой результат ты видишь в итоге. Каждый раз, когда ты делаешь выбор, ты либо делаешь шаг к цели, либо от неё. Если говорить совсем простыми словами, то мы набираем вес, когда получаем больше калорий, чем тратим, и сбрасываем вес, когда тратим больше, чем набираем.

Добра и мира моему уважаемому читателю! В этой статье мы поговорим о силе воли.

Теория визуализации , похоже, вас не не очень впечатлила. Ну хорошо, я поняла намек и впредь комментарии к подобным историям будут короче

Не хватает силы воли для похудения? Ошибки популярных диет

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Вздутие живота не даёт покоя 1 ставка. Кто лично победил хр. Поделитесь своей историей, пожалуйста. Сдал тест на Ковид-Отридцательный! Неизбежность заражения КоАиДоМ неизбежна? Мне 14 лет, вешу ,5 кг. Рост Спортом и физкультурой вообще не занимаюсь.

Как эффективно заставить себя похудеть?

Вы много раз хотели сесть на диету, начать заниматься спортом, однако, наступал очередной понедельник, и мечты так и оставались мечтами? Вы сделали вывод, что это — не для вас? Вы считаете, что, может, на свете и есть люди волевые и целеустремленные, но это к вам не относится? Вам бы хотелось чего попроще, чтобы худелось само собой, без голода, без тяжелой одышки? Вам повезло!

Похожие публикации