45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Что нужно кушать что бы не набирать вес и похудеть

Чтобы оставаться стройной, не обязательно пропадать днями в спортзале и постоянно сидеть на диетах. Раскрываем секреты, как нормально питаться и не набирать лишний вес. Всем интересно, что есть, чтобы похудеть, но не так часто девушки задаются вопросом, когда нужно кушать. Например, завтракать важно через полчаса-час после пробуждения, а не в 12 часов дня.

25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Покажите мне такого человека, имеющего лишний вес, который хотя бы раз в жизни не предпринимал попытку похудеть. А большинство из нас, людей предрасположенных к набору веса, перефразируя известного классика, знают, что похудеть чрезвычайно просто — и проделывали это уже не один десяток раз…. Что же движет нами, когда, казалось бы, достигнув уже своего идеала, радостно любуясь отражением в зеркале, получив возможность наслаждаться выбором нарядов в магазинах стандартных размеров, и уже начав немного свысока поглядывать на широких в талии друзей и коллег, возвращаемся-таки кто достаточно быстро, а кто медленно и подчас незаметно для себя к прежним ненавистным параметром?

Но на нашем круглом столе мы говорили не об этом. И факт остается фактом , среди людей, худеющих правильно, и тех, кто делал это абсолютно не по науке, есть немного счастливчиков не более 10 процентов , которым удалось —таки зафиксировать желанное количество килограммов на срок более 5 лет. Остальные —увы и ах — возвращают рано или поздно свои прежние габариты. И тут, как всегда, возникают два наших любимых русских вопроса — кто виноват и что делать. По поводу виноватых то есть причин, которые приводят к повторному набору веса тоже можно написать по паре —тройке страниц физиологических объяснений и еще больше психологических.

Но мы решили не вдаваться особо в объяснялки тем более, что по большому счету, эти причины у каждого свои , а сосредоточились на последнем вопросе. Предлагаю вашему вниманию продукт нашего коллективного творчества пока еще сырой и незавершенный, но мы сошлись на том, что именно эти вещи оказались наиболее важны для всех участников вернее, участниц круглого стола. Мы выделили 7 основных моментов, позволяющих нам сохранять достигнутый результат длительное время.

Любовь к себе. Конечно, хотелось бы избежать штампов, но более подходящей формулировки не нашли и большинством голосов решили все-таки оставить так. Что мы под этим понимаем? Когда мы любим кого-то, как мы обычно проявляем эту любовь? Ну кроме, естественно горящих глаз и трепетно бьющегося сердца? Большинство из нас проявляют свою любовь к другому человеку неважно, мужчина это или женщина, ребенок или родитель , тем или иным способом заботясь о предмете своей любви.

Забота — не всегда проявление любви, но там, где есть любовь настоящая, забота обычно присутствует. Большинство из нас имеет много таких привычек элементарно — чистить зубы и умываться по утрам, надевать шубу в холода и панаму в солнцепек и пр. А ведь это как раз время максимальной чувствительности, когда мы становимся способны отличать малейшие оттенки настроения и желаний своего организма. Так давайте же слушать, что говорит нам тело и откликаться на его настоящие потребности!

Причем у каждого эти потребности будут свои, а новые навыки могут значительно отличаться от рекомендаций психологов и диетологов. Но если в вашем случае это работает — дерзайте. И еще — почаще хвалите себя, учитесь говорить и соответственно принимать от окружающих искренние комплименты!

Побольше позитива — только искреннего, настоящего формальностей как раз лучше избегать. Ведь когда мы любим — мы часто бываем счастливы! Транслируйте свое счастье окружающим, делитесь позитивом, будьте влюблены! Достойный гардероб того размера, в котором вы находитесь сейчас.

Почему-то на второе место вышел такой, казалось бы, не очень важный пункт. На самом деле — очень даже важный! Очень часто мы живем завтрашним днем, откладывая настоящую жизнь на неопределенный срок вот когда я похудею до 44 размера, тогда в спортзал пойду чтоб не стыдно было , и гардероб поменяю, а пока и неопределенного цвета и размера хламида подойдет.

И живем в процессе похудения ни один год а некоторые — ни один десяток лет , попутно отказывая себе в праве быть красивой, сексуальной, уверенной в себе, нравиться себе и окружающим. Конечно, если ваш вес еще не достиг желаемых величин, мы не рекомендуем забивать гардеробную до отказа дорогущими брендовыми шмотками.

Но обладание несколькими хорошо на вас сидящими базовыми вещами хорошего качества, подчеркивающими достоинства вашей даже не достигшей еще совершенства фигуры , с аксессуарами на разные случаи жизни, позволит вам не только повысить самооценку и выглядеть достойно в собственных глазах и глазах окружающих, но и предотвратит от возвращения к вредным привычкам. Ведь, согласитесь, красивая женщина в элегантном костюме просто не может сожрать в один присест пол-холодильника еды, на это способна только тетка в хламиде.

Иметь много разнообразных интересных занятий. Можно сказать и по-другому -развивайте свои таланты. Мы все с вами —люди талантливые каждый в своем , у каждого человека имеется обычно крупных и с десяток мелких талантов. Но в суете будней, мы часто забываем о любимых занятиях, считая их делом несерьезным, не находя на них времени.

Так и живем, работа-дом-работа. А вспомните себя в детстве! Мир был наполнен интереснейшими занятиями! Но мы не предлагаем вернуться в детство, изменить работу и семью.

Мы предлагаем подумать, а что же вам действительно нравится делать? Требования такие: это должна быть все-таки деятельность то есть пение или вышивание крестиком подходят, а просмотр сериалов лежа на диване — нет , она однозначно должна вам нравиться и при этом вы получаете удовольствие именно от процесса результат не так важен и у вас должна быть возможность к регулярному ее осуществлению а если это какое-то событие, например, восхождение на Эверест, или участие в конкурсе чтецов, то предварительной подготовки.

Нашли что-то для себя? Тогда попробуйте этим заняться, и если после занятия вы чувствуете прилив сил и энергии, а настроение ваше улучшается, то это именно то, чем стоит заниматься в свободное время. Кстати, приготовление пищи если, конечно, у вас есть к этому талант , тоже подойдет, вопреки рекомендациям психологов. Если вы увлечены приготовлением какого-то суперинтересного блюда, я вас уверяю, вы будете потом его с наслаждением дегустировать, а не набивать им брюхо!

Позвольте себе чувствовать. Ощущайте все богатство эмоциональной палитры человека! Радуйтесь или грустите в полную силу, не зажимая эмоции внутри, не откладывая их на потом. Обеспечьте себе полноценный отдых и отдыхайте с удовольствием! Этот пункт имеет отношение и к повседневной деятельности полноценный сон, возможность небольших пауз релаксации на работе и пр.

На последнем остановлюсь подробнее. Здесь возможны два варианта действий и соответственно — две распространенных ошибки. Но, смею предположить, что если сразу вам пришел в голову третий вариант, скорее всего вы никогда не имели проблем с лишним весом.

Этот стиль поведения присущ в основном людям, не имеющим пищевой зависимости. Понятно, что все мы к нему стремимся, но чаще всего либо через первый, либо через второй вариант. Совет при этом для живущих по первому варианту — если уж вы придаетесь излишествам, то пусть это будет запланировано то есть примерно так — я еду на пикник с друзьями, и там я разрешаю себе съесть и выпить все, что захочу , и ни в коем случае не ругайте себя после — сами себе разрешили, сами сделали, дальше жизнь продолжается, и здоровое питание тоже!

Сове для вторых — расслабьтесь, вы же отдыхаете или веселитесь с друзьями не ради жратвы, отдайтесь процессу отдыха, общения, заряжайтесь коллективной энергией, и ни в коем случае не принимайте роль жертвы. Постепенно меняя свое отношение и получая максимальное удовольствие от отдыха и общения вы постепенно, скорее всего, и придете к третьему или четвертому варианту.

Проявляйте заботу о своем здоровье и самочувствии Изначально я была против этого пункта, так как еще на базовом курсе психологии нам вдолбили, что здоровье редко является мотивацией.

Вернее, не само здоровье как состояние полнейшего физического, эмоционального, психического и пр. А очень многие начинают идти от противного, стараясь отыскать у себя какое-нибудь заболевание, как оправдание очередному скачку веса. Потому что просто толстым быть как-то неприлично, ну а если ты больной, тут даже посочувствовать можно…Безусловно, есть множество заболеваний, влияющих на набор веса по правде говоря, большинство из них возникает тоже под влиянием лишних килограммов.

Но даже если вы —несчастливый обладатель неприятного недуга, не ищите оправданий, старайтесь сделать все, чтобы чувствовать себя и выглядеть здоровым. А в этом списке — и занятия физкультурой посильные упражнения можно делать даже тяжелобольным , и прогулки на свежем воздухе, и питание максимально свежими качественными продуктами и т.

Научитесь принимать. Это относится ко всему, что происходит в нашей жизни — и хорошему, и плохому. Даже если что-то неприятное произошло в вашей жизни, не зацикливайтесь на нем, не ищите виноватых, просто продолжайте жить.

А когда происходит что-то хорошее, берите это, не считайте, что не заслужили, принимайте, говорите спасибо, и тоже продолжайте жить. Жизнь, она очень многообразна, примите это ее многообразие, разные его проявления, вы ведь тоже-частица этой жизни! Не ругайте себя даже за несколько набранных килограммов — да, случилось, но ведь я уже знаю, как с этим работать. А если весы показывают неожиданно мало, не говорите себе, что это весы сломались, вышло случайно, и все равно вы этот вес не удержите.

Просто порадуйтесь происшедшему! На сегодня это все. Достаточно сумбурно получилось, но мне очень хотелось в описании сохранить ту энергию и атмосферу, которая была у нас на круглом столе! Насколько получилось — решать вам.

Буду признательна за отзывы! Пожалуйста, отключите AdBlock. Мы все худели понемногу, когда-нибудь и как-нибудь… Покажите мне такого человека, имеющего лишний вес, который хотя бы раз в жизни не предпринимал попытку похудеть. А большинство из нас, людей предрасположенных к набору веса, перефразируя известного классика, знают, что похудеть чрезвычайно просто — и проделывали это уже не один десяток раз… Что же движет нами, когда, казалось бы, достигнув уже своего идеала, радостно любуясь отражением в зеркале, получив возможность наслаждаться выбором нарядов в магазинах стандартных размеров, и уже начав немного свысока поглядывать на широких в талии друзей и коллег, возвращаемся-таки кто достаточно быстро, а кто медленно и подчас незаметно для себя к прежним ненавистным параметром?

Постепенно меняя свое отношение и получая максимальное удовольствие от отдыха и общения вы постепенно, скорее всего, и придете к третьему или четвертому варианту 6. Закрыть окно можно: нажав Esc на клавиатуре либо в любом свободном от окна месте экрана.

В одних случаях пациенту для того, чтобы ушли лишние килограммы, необходимо избавиться от привычки «заедать стресс» (то есть. Всем интересно, что есть, чтобы похудеть, но не так часто девушки задаются вопросом, когда нужно кушать. Например, завтракать.

Как похудеть? Еще бы! Ни одно деловое мероприятие не обходится без фуршета, дегустации или кофе-брейка. Ни одна встреча друзей не проходит без застолья или хотя бы чая с тортиком.

Калорийность сельдерея составляет всего 12 ккал на грамм продукта.

Комсомольская правда fb vk tw gp ok ml. Медицина Психология Питание Спорт Как похудеть за 10 шагов. Почему растет вес?

17 продуктов, которые можно есть в любом количестве и не поправляться

Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами — 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение! Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла. Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант. Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса — это сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Просто о здоровье: как питаться после 40, чтобы не набрать вес

Покажите мне такого человека, имеющего лишний вес, который хотя бы раз в жизни не предпринимал попытку похудеть. А большинство из нас, людей предрасположенных к набору веса, перефразируя известного классика, знают, что похудеть чрезвычайно просто — и проделывали это уже не один десяток раз…. Что же движет нами, когда, казалось бы, достигнув уже своего идеала, радостно любуясь отражением в зеркале, получив возможность наслаждаться выбором нарядов в магазинах стандартных размеров, и уже начав немного свысока поглядывать на широких в талии друзей и коллег, возвращаемся-таки кто достаточно быстро, а кто медленно и подчас незаметно для себя к прежним ненавистным параметром? Но на нашем круглом столе мы говорили не об этом. И факт остается фактом , среди людей, худеющих правильно, и тех, кто делал это абсолютно не по науке, есть немного счастливчиков не более 10 процентов , которым удалось —таки зафиксировать желанное количество килограммов на срок более 5 лет. Остальные —увы и ах — возвращают рано или поздно свои прежние габариты. И тут, как всегда, возникают два наших любимых русских вопроса — кто виноват и что делать. По поводу виноватых то есть причин, которые приводят к повторному набору веса тоже можно написать по паре —тройке страниц физиологических объяснений и еще больше психологических. Но мы решили не вдаваться особо в объяснялки тем более, что по большому счету, эти причины у каждого свои , а сосредоточились на последнем вопросе.

Он заключается том, что питаться нужно умеренно и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Большинство людей обожают вкусно покушать и при этом не следят за подбором здоровых продуктов и общей калорийностью своего меню. Обильное питание какое-то время будет доставлять только удовольствие, затем начнутся проблемы со здоровьем. Мы поделимся с вами информацией, которая поможет наладить рацион, стать здоровее и красивее, расскажем детально про то, как есть и не толстеть, не мучиться от переполнения желудка или чувства голода. Итак, вы смотрите на свою подругу с отличной фигурой или любого другого человека, который на ваших глазах аппетитно поедает большое количество калорийной тяжелой еды, и удивляетесь тому, как можно столько есть и сохранять стройность.

Как не набрать вес после диеты

Первое правило : если хотите сбросить вес и закрепить результат, придется научиться готовить. Полуфабрикаты, готовые обеды, колбасы и копчености промышленного производства плохо сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов, содержат много сахара и соли, а еще добавки и консерванты, которые замедляют обмен веществ, приводя к зашлаковыванию организма. Второе правило: чтобы похудеть, нужно есть. Именно так! Чтобы оставаться в форме, нельзя голодать. Лишения и ограничения неизменно приводят к срывам. Организму важно получать достаточное количество полезных веществ и калорий. Однако нельзя превышать рубеж в ккал в день. Точное количество рассчитывается индивидуально, исходя из конкретных параметров человека и образа жизни. Кроме этого, нужно следовать еще восьми ключевым правилам, основанным на взаимодополняемости питательных элементов. Диетологи единодушны в том, что полноценный завтрак помогает предотвратить набор веса. То, что съедается до полудня, дает энергию и полностью сжигается.

Как похудеть после 40 лет

Вместе со специалистом профилактической медицины Екатериной Степановой Sputnik разобрал основные принципы питания и образа жизни, которые позволяют сохранить молодость и красоту после 40 лет. Но годы все-таки берут свое. Принцип необходимости. Почему это так важно? И чем меньше ферментов, тем ближе старость. Зелень тоже имеет свои приоритеты. Усвояемость продукта.

КАК ЕСТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ? СПИСОК ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ МОЖНО ПОПРАВИТЬСЯ И ПОХУДЕТЬ

Раскрываем секреты: как есть все и не поправляться?

Как питаться, чтобы не набирать вес: 2 правила и 8 принципов

Похожие публикации